Kvinne magasin

Online magasin for kvinner

Hjem / helse / Hvordan observere Kreml kosthold? grunnleggende regler

Hvordan observere Kreml kosthold? grunnleggende regler

/
/
/
125 Visninger

Du ønsker å gå ned i vekt på Kreml diett? Lær om de viktigste reglene for ernæring, meny forberedelse. Tabeller konvensjonelle enheter, viktige advarsler miste vekt, anbefalinger fra eksperter.

Hvordan observere Kreml diett

Hvis du har fast bestemt seg for å bruke for vekttapvelkjent Kreml diett, må du først bli kjent med sine regler. Ethvert initiativ i dette viktige spørsmålet, som kosthold, eller ikke gi deg noen betydelige resultater, eller til og med føre til helseplager. Kreml diett utstillingsresultaterÅ bringe glede til millioner av kvinner.

Generelle anbefalinger fra Kreml diett - hva du trenger å vite på forhånd

  1. Hvordan observere Kreml diett

    Det viktigste kravet til Kreml diett - men som alle andre, foran samsvar henne må du oppsøke lege og gjennomgå en full undersøkelse. Vel, hvis du kan få råd en profesjonell ernæringsfysiolog - Det kan justere kostholdet på denne dietten, basert på helsetilstanden din, fysikk, tilstedeværelse av kroniske sykdommer, allergier etc. Hvis du har noen sykdom, vedvarende brudd på helse, svakhet, vage symptomer som indikerer tilstedeværelse av noen helseproblemer, ikke kan bruke Kreml kosthold, opp til avklare alle forhold av behandlende lege, Passing full undersøkelse, behandling.

  2. På grunn av det faktum at i løpet av Kreml diett duvil konsumere mye mer proteinrik mat, for stabil drift av nyrer, hjerte-karsystemet, tarmen, som forebygging av nyrestein, Du må drikke hver dag mye rent drikkevann (Non-kullsyre uten tilsetningsstoffer og søtningsmidler). Volumet av vann til drikke bør være minst 2,5-3 liter daglig. Vann til drikke flaske er bedre å ta, eller drikke vann fra en husholdning filter.
  3. For Kreml diett bør ikke behandles med fanatisme, trimming kaloriinnholdet i deres menyenSamtidig med å redusere mengden av karbohydrat forbrukes. Mat skal være deilig, nærende i tiltaket at du ikke har en konstant følelse av sult.
  4. Mengden av karbohydrater i kosten og Det bør ikke være mindre enn 40 konvensjonelle enheter per dagEllers kan det være en nedgang i helse.
  5. Karbohydrater er best tatt nøtter, bær, frø, friske grønnsaker. Noen ganger må du la deg selv korn, frukt og potetretter.
  6. Det er ikke nødvendig for en lang tid å tåle sult - Du trenger å spise så snart du har et ønske om å ta litt mat. Lang erfaring fra sult fører vanligvis til forstyrrelser i kosten.
  7. Det er nødvendig å forberede mat bare de produktene som tillot Kreml diettOg for å avstå fra bruk av ulovlige produkter.
  8. Fra brød og bakervarer, som inkluderer hvitt mel, bør du avstå helt.
    Ved kjøp av produkter, halvfabrikata i butikken, lese sammensetning - Om de "skjulte" karbohydrater, sukker, smakstilsetninger og fargestoffer, transfett. Ikke kjøp ferdiglagde sauser, ketchup, syltede grønnsaker, kjøtt halvfabrikata.
  9. Etter Kreml diett, bør du spise mer matvarer rike på plantefiber: Linfrø, grønne grønnsaker og urter, avocado. Du kan også ta fiber i form av mat biologisk aktive tilsetningsstoffer.
  10. På grunn av det faktum at faget Kremlin dietten hos mennesker kan skyldes vitaminmangel redusere konsumert mengde av frukt og grønnsaker, trenger Fra de første dagene av dietten for å ta vitamin og mineral kompleks (helst innenlands). Om valg av vitaminer, bør du kontakte lege.
  11. Fordi kroppen er svært viktig norm som kommer fra mat vitamin C, Må du spise mer mat som erinneholde det i betydelige mengder: surkål, salat, lever, rips, sitrusfrukter, tomater, sorrel, bringebær, reddiker, jordbær, stikkelsbær.
  12. Ikke glem gjøre fysiske øvelser, Flytt aktivt i gjennomføringen av Kreml kosthold. Det er nødvendig for revitalisering av tarmen og urin systemer, samt for kjøp av hudens elastisitet og tonicity.

Hvor å finne vekten av karbohydrater i matvarer? Tabeller konvensjonelle enheter

Hvordan observere Kreml diett

Til tilhengerne av Kreml dietten var det enkelt å navigere i verden av produkter, velge for henne bare de mest nyttige diett, sammensatt spesiell bord i Kreml diettDer du kan se og karbohydrat innholdet av de mest populære matvarer og kaloriinnhold. Mengden av karbohydrater i Kreml diett tabeller showet i konvensjonelle enheter (1 g karbohydrater per 100 g produkt).

En stor liste over produkter som indikerer punktene (vilkårlige enheter)

Hvordan observere Kreml diett

Tabell karbohydratinnhold i bær (beregning av briller)

Hvordan observere Kreml diett

Tabell over tillatte og forbudte matvarer, mat for Kreml diett

Hvordan observere Kreml diett

Vi forbereder menyen. Leveringsvilkår på Kreml diett

  • Som vi har nevnt, daglig inntak av karbohydrater for den personen som ønsker å miste overflødig vekt, bør begrenses 40 konvensjonelle enheter.
  • For en mann som har mistet vekt, men ønsker å holde indeks nådd sin vekt, mengden av karbohydrater inntas daglig må ikke overstige 60 konvensjonelle enheter.
  • mest streng begrensning i forhold til Kreml diett sukker, søtsaker, mat som er rik på karbohydrater (Hvitt brød).
  • Hvis en del av kjøtt, kjøttrett - en null konvensjonelle enheter på bordet, gjør det betyr ikke at du kan ha en rekke av sine, Opp til flere kilo daglig. Det samme bør være klar over og om alkohol - det kan ta, men i moderate mengder. Videre alkohol fører ofte til økt appetitt, som alltid fører til slankefeil.
  • Over tid vil du se at sultfølelsen er betydelig redusert, og redusert antall produkter spist per dag. Hold en diett, følge reglene, men i alle fall - ikke klipp dem videre.
  • For måltider gjorde du ikke synes frisk og smakløst, legge dem til en liten mengde greener, ingefær, sennep, hvitløk, løk og ulike paprika, pepperrot.
  • som snackingIfølge Kreml diett, kan du bruke en liten mengde nøtter og frø, oliven, kokte egg, chips av stekt ost (uten mel), kokt kjøtt med agurk og greener, reker, cracklings fett, rå grønnsaker.

Eksempel meny for en uke på Kreml diett

Hvordan observere Kreml diett

Hvordan å miste vekt raskt på Kreml diett, og hvor lang tid det skal følges?

Å miste vekt på den Kreml diett kan være 5 til 8 kg per uke. Men et slikt system, må strømmen væreholdning er svært rimelig, ikke prøver å tvinge ting, og i stor grad begrense din diett. Veldig dramatisk vekttap er nervøs med helse. I tillegg er den hurtige destruksjon av ekstra kilo Det tillater ikke at huden til å erverve toneOg det kan bare henge. den mest fornuftig vekttap Kreml diett - fra 2 til 4 kilo per uke.
Før diett er nødvendig for å veie, spille inn din vekt i bærbare. Veiing må utføres hver dag i morgen etter morgen toalett, registrere data i samme bærbare. Daglig vekttap bør ikke overstige 300-400 gramEllers diett ville være skadelig for helsen.
Hvordan å overholde Kreml diett i tide - det er et spørsmål til en person, og det er ikke noe enkelt svar. Det avhenger først og fremst Har du nådd din idealvektEller fortsatt er på vei til den. Det avhenger også av din helsetilstand, helse. Generelt kan en frisk person uten kontraindikasjoner bruke denne dietten for å opprettholde sin egen vekt, så lenge han ønsker. Forsvarlig gjennomføring av alle kosthold anbefalinger for å unngå komplikasjoner og forverring av helse. Et eksempel for Kreml Kosten kan tjene kjent lege, hjertekirurg Leo Bokeria - for mer enn tjuefem år, han har matet på Kreml diett systemOg det føles bra, med en god fysikk, høy effektivitet og god helse.

Viktige varsel tilhengere av Kreml diett

  1. Kroppen din får fra mat i mange årleverer et bredt spekter av næringsstoffer, inkludert en stor mengde karbohydrater. På grunn av den skarpe begrensning av denne konvensjonelle mengder til 40 enheter per dag, kan kroppen reagere svakhet, slapphet, tretthet, tendens til depresjon, tearfulness, passivitet. Men så snart kroppen blir vant til denne dietten, vil alt gå tilbake til det normale.
  2. Denne dietten er ikke så ufarlig som det ser ut ved første øyekast. Poenget er at i fordøyelsen av proteiner i kroppen produserer store mengder av ketonlegemer. Disse organene kan forårsake forgiftningkroppen, og deres betydelig opphopning i kroppen kan forårsake betydelig skade på helse. Forgiftning ketonlegemer - ketose, som er tegn på utseendet av den karakteristiske lukt av aceton og smak i munnen. Hvis du oppdager tilstedeværelsen av en konstant lukten av aceton i munnen, bør du stoppe denne dietten, og være sikker på å gå til legen.

Nettsted Lady-magasinet.com advarer: all informasjon gis kun veiledende og utgjør ikke lege. Før bruk bør dietten rådføre seg med legen din!

Legg igjen en kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Det er hoved indre beholder bunntekst