Kvinne magasin

Online magasin for kvinner

Hjem / sport / Bodyflex for nybegynnere - hvordan å forberede seg på klasser; anbefalinger, video tutorials

Bodyflex for nybegynnere - hvordan å forberede seg på klasser; anbefalinger, video tutorials

/
/
/
34 Visninger

Hvordan forberede Bodyflex studier anbefalinger for nybegynnere, tips for å organisere en travel plass, merchandise, klær, manualer og opplæringsvideoer

Bodyflex for nybegynnere - hvordan å forberede seg på klasser

Hvis du har aldri spilt sport, menjakten på en vakker figur og helse har allerede gjort sitt valg i favør av gymnastikk "Body flex", må du bli kjent med denne teknikken, samt å forberede klasser. Foreløpig er hele systemet er designet for nybegynnere, som tillater folk å gradvis mestre teknikken med å puste med magen og spesielle øvelser.

Se også: Vellykket vekttap med gymnastikk Bodyflex - du må huske?

Indikasjoner og kontraindikasjoner for sysselsetting Bodyflex

Før du tar fatt på sine studier Bodyflex(Samt alle andre sportslige belastninger, også), er det nødvendig å bestemme - ikke tenke på om du er en gruppe mennesker som av ulike helseindikatorer, denne øvelsen - akk! - kontraindisert.

Se også: Kanskje du bedre plass oksisayz pusteøvelser?

Kontraindikasjoner for trening primære Bodyflex kompleks:

  1. Høyt blodtrykk, hyppige variasjoner i blodtrykket.
  2. Tilstand etter operasjonen.
  3. Hjertesvikt.
  4. Alvorlig nærsynthet; netthinneavløsning.
  5. Graviditet (mange øvelser Bodyflex gravid anbefaler -posovetuytes med legen din).
  6. Various brokk.
  7. Kroniske sykdommer i den akutte fasen.
  8. Arytmi.
  9. thyroid sykdom og patologi.
  10. Glaukom.
  11. Bronkial astma.
  12. Økt kroppstemperatur.
  13. Intrakranielt trykk.
  14. Blødning.
Bodyflex for nybegynnere - hvordan å forberede seg på klasser

Tidligere eksperter avhørt de helsemessige fordelene Bodyflex. Bakgrunnen for disse tvil var bare holding av pusten under trening, som ifølge stjernenemedisinske fag, er skadelig for funksjon av hjernen, øker risikoen for komplikasjoner - hypertensjon, kreft, arytmi. Men i dag er det slik "skade" heldigvis avkreftet, inkludert - den fantastiske ytelsen til helsen til folk som blir involvert i denne treningsstudio, samt medisinsk overvåking av deres helse og velvære. Dette programmet har forårsaket en reell oppsikt i verden av helse og skjønnhet. Naturligvis er det også interessert og forskere, leger, ulike spesialister for trening og en sunn livsstil. Her er de viktigste konklusjoner om fordelene ved trening system og dype puste med magenDet er laget som et resultat av en omfattende og grundig undersøkelse metoder:

  • Det styrker immunforsvaret.
  • Risikoen for kardiovaskulære sykdommer er sterkt redusert.
  • Arbeidet i magen og magetarmkanalen til det normale.
  • Betydelig redusert risiko for kreft.
  • trene gjør lett å bli kvitt dårlige vaner og ikke tilbake til dem lenger.

Bodyflex bare Det viser de kvinner som er overvektige, Med en stor masse av løs og løs fettsvak hud. Klasser Bodyflex som ingen andre, vil gjøre fettet smelte bort, og huden - å fange opp. Disse øktene kan også være svært nyttig for de kvinner som aldri har engasjert i idrett, har pløsete muskler - i Bodyflex viktig ikke styrketrening, og utvikle riktig pustAt de ville være i kraft.

Bodyflex vil være svært nyttig for alle kvinner som ønsker å holde deg i god form, Ha en god form og forbedre sin helse. Forresten - Bodyflex svært nyttig for menn, dette gymnastikk var fans og tilhengere i en sterk halvparten av menneskeheten.

Hva er nødvendig for nybegynnere å øve Bodyflex - klær, tilbehør, manualer

Bodyflex leksjoner hjemme

Klasser Bodyflex mange eksperter sammenligne med yogaklasser - for dem som det er best å bare kjøpe Spesialgymnastikkmatte - Han vil ikke tillate føttene til å skyve på gulvet, vil ikke løpe vekk, vil ikke skjemme leksjonene.

Eksperter sier at praktisere noen sport, inkludert gymnastikk Bodyflex, for hver kvinne bli spesielt attraktivt og interessant, hvis det plukket selv en vakker og behagelig drakt spesielt for øvelsene. For disse øvelsene Bodyflex prosedyre, som krever bruk av sportsutstyr, Det vil være nødvendig i fremtiden for å kjøpe dem (bånd, ball og så videre).

Suit for sysselsetting Bodyflex Det bør være fleksibel, uten å stramme elastiske bånd påbelte, ikke begrenser bevegelse. Det er best egnet for denne trenings leggings, shorts - bomull med elastisk, løs og myk bomull T-skjorter. Sko er ikke nødvendig - alle øvelsene utføres barbent (i sokker).

det Book Marina Korpan var alltid for hånden, må du kjøpe dem oglese på fritiden. I boken må du markere de mest interessante og nyttige for deg selv et sted, og så, på fritiden, lese dem. Hvis du vil - du kan registrere dine observasjoner og - vil være med dem for å dele med forfatteren. Marina Korpan - forfatter "Body flex. Puste og vokse tynn "" Oksisayz. Hudey uten pust ".

Hvis du ønsker å følge undervisning video leksjoner fra Internett eller kjøpes på en DVD-ROM, bør ditt sted for gymnastikk plasseres rett foran datamaskin eller TV-skjerm.

Siden dette innebærer øvelser strenge restriksjoner på ansettelse av tid - ikke mer enn 15-20 minutter om dagen, timer Du må være et sted i nærheten, for å kontrolleretid. Tidskontroll er også svært viktig i de tidligste stadiene Bodyflex å bestemme for seg "dybden" av pust, samt hvor lang tid av ulike tøyningsøvelser.

Hva må du først lære for nybegynnere i Bodyflex

Bodyflex for nybegynnere - hvordan å forberede seg på klasser

Grunnlaget for alle metodene er Bodyflex riktig formulering av spesiell puste - er det som skiller gymnastikk fra andre teknikker. Denne spesielle ånde knyttet til Bodyflex hyperventile lungene og holding av pustenSom går parallelt med den spesielleøvelser. Så bedre oksygen absorbert av lungene og går over i blodet, der oksygen føres til alle vev og organer i kroppen. Det er i Bodyflex kan raskt bryte ned fett, som vanlig gymnastikk og diett ikke bringe noe resultat.

  1. Først må du lære puster. For å gjøre dette, trekker røret leppe fremover, prøver å sakte, men uten pause for å la dem gjennom luften, prøver å løse det som hele.
  2. Du må puste gjennom nesen. Etter utånding skal være tett lukkede lepper, og deretter brått og brak gjennom nesen for å trekke luft - så mye som mulig den maksimale mengde.
  3. Så må du puster ut all luft gjennom munnen oppringt. Med en lav blenderåpning posisjon trenger å skjule leppene inn i munnen hennes, og puster luft, åpne munnen så bredt som mulig. Av membranen vil bli distribuert sound "lyske" - det betyr at du gjør rett.
  4. Deretter må du lære hold pusten riktig. Når det var en full pust av luft, er det nødvendiglukke munnen og vippe hodet til brystet. I denne posisjonen, med tilbaketrukket til ryggraden magen, må du holde deg til åtte konto (men du må vurdere dette: "tusen ganger, tusen to, ett tusen og tre ...").
  5. Deretter gjør en avslappet pust, kan du føle selve luften strømmer inn i lungeneFylle dem.
Bodyflex for nybegynnere - hvordan å forberede seg på klasser

Maste kunsten å puste Bodyflex system, selvfølgelig, bedre og mer effektivt å utføre under oppsyn av en erfaren trener. Hvis du ikke har en slik mulighet, deretter bidra til dette kan gode video leksjoner for nybegynnere Bodyflexog video tutorial sette riktig pust. Før å utføre alle øvelsene,du trenger litt tid til å se trening videoer å forstå algoritmen, for å bestemme varigheten av hver øvelse over tid, kjent for alle de viktige nyansene.

Informasjon for nybegynnere: Tre regler for sysselsetting Bodyflex

  1. Førstuten fast arbeid Du kan ikke oppnå noe bokstavelig poengsum. Dette systemet innebærer en streng øvelser - heldigvis, for det trenger bare 15-20 minutter om dagenOg hver person kan lett identifisere dem til å øve i morgen, når magen er fortsatt tom.
  2. DernestHvis du er overvektig, så i begynnelsen av treningen må du utføre generell trening rettet mot vektreduksjonOg så - begynne å gjøre øvelser for visse problematiske områder av kroppen. Denne sekvensen er nødvendig, ellers vil resultatene ikke bli uttrykt.
  3. tredjeFra gymnastikk Bodyflex, Du trenger ikke å starte på samme tid en streng diettSikte på å redusere kroppsvekt. Du trenger å spise en brøk, ofte, litt etter litt, til sult er ikke trakassert, ikke ranet sist styrke som kreves for klasser. Som regel litt tid etter begynnelsen av kurset appetitten er sterkt redusert, og folk bare ikke kan spise i de volumer som var spise før.

Legg igjen en kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Det er hoved indre beholder bunntekst