Kvinne magasin

Online magasin for kvinner

Hjem / sport / Pusteteknikk oksisayz - video øvelser for vekttap i oksisayz teknikk

Pusteteknikk oksisayz - trening for vekttap video i oksisayz teknikk

/
/
/
43 Visninger

oksisayz teknikk for effektiv vekttap. Video oksisayz teknikker - hvordan å kontrollere pusten og klarhet i trening? Alt om teknologi oksisayz - på lady-magazine.com

Oksisayz øvelsen for vekttap er absolutt ikkekomplekse. De fleste er ikke så lett å gjøre dem jevnlig, uten mangler en dag, og uten å redusere intensiteten på treningsøktene. Ja, det daglige arbeidet vil bidra til å kaste av overflødig vekt å forbedre deres helse, forynge og overvinne nevroser.

Se også: Har du oksisayz passe - sjekk nå!

omtrent hvordan du utfører øvelsene oksisayz - se nedenfor.

Riktig pusteteknikk oksisayz - Video trening ordningen

basis oksisayza - riktig pust, så han må betaleoppmerksomhet i første omgang. Grunnlegger J. systemer. Johnson sa at før du er ferdig med pusten til automatikk, er det ikke nødvendig å bytte til øvelsene. Så det er bedre å vie et par uker å utforske teknologi oksisayz puste i 10-15 sykluser daglig.

Se også: Oksisayz eller Bodyflex - som passer best for deg, hvordan du skal velge?

Pusteteknikk oksisayz video:

  • Som det skal være: rette og lett å bøye knærne. Kroppen skal være avslappet til hoftene. Belly opptrukket en tredjedel av din maksimale dementi. I direkte midje hofter bør være litt presset frem. Ikke glem om riktig holdning, dvs. av skulderbladene trekkes sammen.

1383679205
  • Hvordan å puste: nese, samtidig, kaster tilbake bekkenet fremover, "napruzhinivaya" trykk og redusere baken. Da smiler og sterkere stramme magemuskler og rumpe, noe som gjør tre gusty "dovdoha".
  • Hvordan puster: Føl fylde av lys luft og begynner å puste ut. Pust sakte ut gjennom munnen "tube", svekke baken og snu bassenget. Så, som du puster, gjør en skarp 3 "dovydoha".

Gymnastikk oksisayz - riktig teknikk øvelser - video

  • Strekk side. Involvert midjen og trykk. Som standard stilling ved å trekke den høyre arm opp og bøyes til høyre. Således bør legemet være i det vesentlige parallelt med gulvet, d.v.s. samme plan som bekkenet. Hold ned strekningen og ta noen åndedrag. Deretter endrer posisjon på venstre hånd. Og så 3 ganger på hver hånd.

d607aa0fe037b55d70cd0a54b3764e16_fitted_300x433
  • Krangel veggen. Kjører ben, rumpe og bryst muskler. Som står i fast posisjon mot veggen støttet på den glatt igjen og sette seg ned i en slik grad at den lår parallelt med gulvet. Hva de skal gjøre med hendene? Sette dem sammen håndflaten til håndflaten foran brystet. Ta i denne posisjonen noen få åndedrag. Og så 3 ganger.
  • Husokkupasjon vanlig. Arbeidet ut på innsiden av lårene og baken. Som huk i den samme posisjon som ovenfor, men uten at veggen og ikke dyp. I dette forsøket, liker å spre bena, koble gulvet under føttene. Hver knebøy - 4 sykluser med 3 ganger per trening.

oksisaiz-TEKHNIKA-uprazhneniya-otzyvy-video
  • Spin stolen. Spente muskler. Hvordan: Sett deg ned på kanten av en stol og varig sikre seg med hendene. Så et annet lysbilde rumpe fremover slik som ble holdt vekt bare på tærne og hendene. Zastynte og puste i 3-4 sykluser. Gjenta dette puste øvelse for vekttap oksisayz flere ganger.
  • Klemme av veggen. Med en vekt på utvikling av hånd styrke, presse, rumpe, rygg og ben. Som hender under brystet med håndflatene parallelle. Trykk og når du føler deg maksimal spenning, rette ut kroppen og stå på tærne. Deretter tar noen få åndedrag. Sikker trening ca 3 ganger.
  • Rakett. Tung last og strekk viktigste musklene i kroppen. Hvordan: liggende på gulvet, trekker tærne og hendene bak hodet rent. Som om du trekker i ulike retninger samtidig. Deretter puste noen sykluser. Dette pusteøvelse oksisayz en fin måte å avslutte treningen.

111481765_3720816_Oksisaiz1
  • Stretching cobra. Spent region av ryggen og magen. Hvordan: liggende på magen, mager på håndflatene, som skal plasseres under brystet. Deretter rette albuene bøyd, god følelse spenning pressen. Det utgjør litt som push-ups, men hoftene fra gulvet ikke stiger. Så, noen få sykluser på 3 ganger.

Oksisayz øvelse video:

Oksisayz - det naturlig middel for å forlenge ungdom og normalisering vekt. Mange kvinner sier at innen en månedleksjoner har ikke bare gått den ekstra vekten, men også forbedre huden, forsvant cellulitter. Noen oppmerksom på en vedvarende økning i humør og ytelse.

Dermed oksisayz virkelig effektive, spesielt med tanke på lagring - Jo lenger du gjør det, de dypere og mer varige resultater.

Legg igjen en kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Det er hoved indre beholder bunntekst