Kvinne magasin

Online magasin for kvinner

Hjem / sport / Hvordan du raskt og effektivt forberede kroppen din for sommersesongen

Hvor raskt og effektivt for å forberede kroppen din for sommersesongen

/
/
/
118 Visninger

Til slutt, våren kom og mange kvinnertenke over hva du trenger for å forberede kroppen din for sommersesongen. I denne artikkelen gir vi deg noen enkle, men ganske enkle øvelser som vil hjelpe deg med å gjøre midjen veps, en flat mage og lår vakker.

For å gjøre din abs og perfekt for å bli eier av de mest attraktive magen trenger du bare å bruke på å gjennomføre denne øvelsen i ti minutter om dagen.

Ligg på ryggen på en forberedt gulvmatte sport, ben Hold knærne og prøver å plukke dem opp parallelt med gulvet. Hendene foldet på brystet posisjon - På tvers.

Selv om dette ikke er vesentlig og kan ganske enkelt sette langs kroppen. Skyv på ryggen på gulvet og som du puster ut, prøver å løfte forsiktig den øvre delen av kroppen uten rykk, med tien haken frem. Gå deretter tilbake til startposisjon. Ikke rush, prøver å følge tempoet. Gjenta denne øvelsen må være omtrent tjue ganger i tre sett.

Å hoftene var perfekt, trenger du utføre denne mest elementære og enkel øvelse som knebøy, som effektivt og raskt kunne ta med lår muskel i ønsket tone. For å utføre denne øvelsen, trekk deg frem hånden for å ha hatt muligheten til å holde balansen.

Legg også merke til at du ikke bør forhastefordi denne øvelsen er svært viktig, ikke hastigheten på gjennomføringen, og korrekthet. Ikke glem å følge lageret fordi det må nødvendigvis være glatt. Den mest optimale mengden av tid å utføre denne aktiviteten er mye knebøy - som du alder.

For LLP til de positive resultatene ikke ta lang tid å gjennomføre en fysisk trening to ganger om dagen.

Hver kvinne drømmer om en tynn midje, og å realisere denne drømmen, vil du trenge holahup (metall sirkel)Hvem kan du effektivt bli kvitt overflødig centimeter i midjen. For å oppnå de nødvendige resultatene holahup du må slå på i ti minutter hver dag.

Det er verdt å huske at vri halahup nødvendig bare i klær, men i alle fall ikke på den nakne kroppen. Denne øvelsen er vel strammer musklene i skuldrene, og således bidrar til den raske forbrenning av overskudd av fett.

Legg igjen en kommentar

Din e-post vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket *

Det er hoved indre beholder bunntekst