Hvilke produkter vil bidra til å styrke barnets bein: utgjør riktig diett?

Hvordan styrke barnets Kosti og dermed sikre det fra brudd og skade? Hvilken mat er inkludert i kostholdet som du trenger å vite om å styrke bein hos små barn?

Mange har mangel på kalsium nå, men når en eksternt sunt og sterkt barn på det minste høsten bryter noe seg selv, det viser seg at barnas kropp lider av mangelen på kalsium. Etter en slik diagnostikk er det ikke nødvendig å fortvile, men så snart som mulig for å hjelpe barnas kropp, fortsett til behandling, slik at du kan styrke barnet ditt et bein.

Foreldre Merk: Hva du trenger å vite om kalsiumformasjon i barnas kropp?

Menneskekroppen trenger en hvilken som helst alder, men dette mineralet er nødvendig for å styrke beinene, det trenger mye kalsium.

Alle foreldre notat:

• Brystbarn får en tilstrekkelig dose av vitale stoffer fra morsmelk av mødre, inkludert Ca;
• Inntil ett år er den daglige dosen SA 0.8-1 g, mens glasset av melk inneholder 250 mg, det vil si den fjerde delen av normen;
• Men det mest interessante skjer etter året. Kroppen krever 2 ganger større enn CA, men foreldrene er bare veldig ofte begrenset i kostholdet av meieriprodukter på grunn av sannsynligheten for allergiske reaksjoner hos barn.

Produkter-venner, uten som det ikke er

Byggemateriale for bein, hender, ben og tenner falt fra mat.

Vi finner ut hvilke produkter som inneholder det mest:

1. Selvfølgelig, først og fremst, er det melk. Den brukes enten i sin rene form, eller som grunnlag for grøt, pudding og cocktailer. Hvis du gir barna melk hver dag, virker det ikke på grunn av allergi på laktose, du må kanskje erstatte den med mindre fett, for eksempel geit. Det riktige valget vil bidra til å gjøre en kompetent barnelege.
2. På andreplass på listen over gjærede melkeprodukter. Dette er rømme, hytteost, yoghurt, kefir og ost. I hytta er kalsiuminnholdet ikke mye mindre enn i melk. Din sunne baby vil ikke alltid bli forstått av behovet for å styrke bein, så plikten til å spise hver dag kan en sur hytteost med rømme bli tvilsom glede for ham. Men mange produkter er nå tilpasset barn. De samme søte glaserte råmaterialene som leser lykkelig. Sant, fordelen av slik mat vil være liten. Derfor, søt mat, dekorere den med syltetøy, revet sjokolade eller frukt, slik at parabolen er interessert i å spise.
3. Magisk fisk rangert tredje. Ja, fisken fôrer virkelig kroppen med de magiske kreftene: kalsium, fosfor, vitamin D, ansvarlig for absorpsjon av kalsium av kroppen, øker hjerneaktiviteten, som er spesielt viktig før barnet går til hagen, forbedrer synet, gir energi. Fordelene med fisk er uvurderlig. Barn anbefalte både elv og marine fisk. Og etter to år er tillatt og hermetisert mat, da de inneholder nyttige småbrusk. Hvis du ikke vet hvordan du styrker bein stoff, slå på mer fisk i menyen.
4. Friske grønnsaker og frukt, nøtter, frø, greener og sjokolade. I disse produktene er det også CA, men kapasiteten er ikke så høy som i meieri. I tillegg blir stoffene av animalsk opprinnelse bedre absorbert til hele barnets kropp enn grønnsak.
5. Og til slutt, for å på en eller annen måte styrke barnets bein, gå mer. Kida bør ikke unngå fysisk aktivitet i frisk luft og solskinn. I ethvert vær, prøv å gjøre barnet ditt nok til å flytte, utarbeidet håndtakene og bena og fått sin andel av vitamin D. For hyperaktive barn er det danser, ulike pedagogiske klasser, hvor barnet under tilsyn av voksne vil kunne styrke fysisk og psykologisk.

Produkter som ikke er så kalsium

Som det viste seg, kan andre ikke mindre nyttige stoffer absorberes av kalsium: proteiner, salter og fosfor. Enhver av disse ingrediensene er påkrevd av kroppen er ikke mindre enn Ca, men overdreven bruk av animalsk proteinet (mer enn 1 til 1 kg vekt) reduserer kalsiumabsorpsjon. Naturlig kjøtt er nyttig, men fettpølser og pølser er bedre å ikke inkludere i kostholdet.

Det samme med fosfor. Det er tilstede og karbonatiserte drinker, og i barer, men det er bedre å spare på «Snickers» og «Coca-Kol» (som forresten, ikke sykt), kjøper 400 g fisk eller skjempleder Karapuz baby melk sjokolade.

Når søtsaker vises i huset ikke hver dag, blir de en ferie, verdsatt ovenfor og gir flere fordeler.

Salt er nødvendig av barnas kropp, men ikke så ofte som mange tillater. Igjen, hvis du er vant til å flytte mat for deg selv, vil barnet komme til deg også. Men babyen med sjeldne unntak vil ikke fortelle deg at maten er for salt. Derfor involvere barn fra de små årene for å få et begrenset antall av denne krydder.

Forresten, det er bedre å spise litt brassyost, og ikke saltet grønnsaker. Det er mer nyttig å bekjenne fisk, og ikke kjøpt salte kjeks.

Balansert baby mat fra de små årene med produkter som styrker beinvev, du lærer barnet ditt til matregimet i mange år. Selvfølgelig endrer smakpreferanser med alderen, men vanen og evnen til å velge nyttig blant overskuddet vil fortsette.