Lifeline Lifestyle: Hvordan sette deg selv i rekkefølge

Hvis du har lagt merke til at leddene skadet deg, er det en overvektig og periodisk tingle hjertet, så er det på tide å gå. Og i begynnelsen er det verdt å stoppe en stillesittende livsstil

I dag, når du i hverdagen må utføre mindre og mindre, har en stillesittende livsstil blitt et reelt problem. Hvis du tenker på, består vår dag med deg av en tur med buss til jobb, setetet er omtrent syv – åtte timer og går tilbake til innfødte fenater. Samtidig er bare ti prosent av befolkningen regelmessig engasjert i sport.

Og resten av nitti vil nødvendigvis ta det i morgen. Men dessverre vil i morgen komme igjen «i dag», Så, aktiv tidsfordriv kan fortsatt legges ut. Så det viser seg at folk bor fra år til år uten mye trafikk. Og en slik daglig rutine kan ikke positivt påvirke helsen vår.

Som et resultat får vi et stort antall sykdommer, bli kvitt som ikke er så lett. Hva er farlig en stillesittende livsstil?

Fedme, som et resultat av en stillesittende livsstil

En av de vanligste konsekvensene av en stillesittende livsstil er fedme. Sant, ta en titt på folk rundt deg: Hvis de ikke går hvor som helst, spis mye og ikke engasjere seg i sport, så har 99% overvektig. 

Årsakene til fedme er nedgangen i stoffskiftet i kroppen som følge av fraværet av fysisk aktivitet. Senker blodsirkulasjonsraten på våre fartøy. Og som et resultat, opphører kroppen vår å brenne de fleste kaloriene. Og disse «Lyland» Kalorier blir mirakuløst forvandlet til et fettvev som dannes på våre hofter, mage og ben. Og ok, fett dannet bare under huden.

Men dessverre, i nyere tid, blir fedme av de indre organene ofte funnet. Og en slik sykdom du ikke lenger kan kurere ved hjelp av trening og et spesielt kosthold med en stillesittende livsstil. Så vi anbefaler deg å tenke på hvordan du ser for øyeblikket. Kanskje du ikke bør utsette slanking for i morgen og begynne å gjøre noe i dag. 

Og siden du leser vår artikkel, håper vi at du allerede har forstått hva en stillesittende livsstil kan føre til, gjort en skjebnesvangre løsning, og nå er du på utkikk etter muligheten til å bringe kroppen din i rekkefølge. Først av alt må vi vurdere funksjonene til ernæring for folk som leder overveiende større liv.

For å begynne, glem snacks mens du arbeider. Hvis du har lunsj fra tolv til en, så vær snill å spise på dette tidspunktet. Og mellom å spise mat kan du drikke te, men uten godteri. 

Nå som for dietten. Det er verdt å ekskludere alt søtt, stekt, skarpt og fett. Ikke se på alle slags kål, fordi du vil definitivt forføre noe, og alt arbeidet ditt vil gå til pumpen. Obligatorisk tilstand for vellykket vekttap er en overgang til fraksjonell mat.

Merk følgende! Trenger ikke å redusere mengden matinntak fra de første dagene. En slik overgang fører vanligvis til en forverring i den følelsesmessige tilstanden, noe som betyr at før eller senere vil du bryte og kjøpe deg en slags kalori nastiness. 

I tillegg til mat til en stillesittende livsstil, bør du være oppmerksom på mengden vann du drikker per dag. Det er nødvendig å vurdere usedvanlig rent vann, ikke inkludert juice, supper eller yoghurt. Drikker en dag du trenger omtrent en og en halv eller to liter. 

Forresten, en fin måte å miste vekt og rengjør kroppen fra slagmer, anses som grønn te med ingefær. Ingefær Det anbefales å bruke fersk, så vil du få en slags vitamincocktail. Og sukkeret kan erstattes av honning, slik at du ikke bare kan bli kvitt ekstra kilo, men også redusere blodsukkernivået.

Og for å støtte kroppen i en så kompleks overgangsperiode, kan du inkludere i rasjonen. Men husk at dette produktet er veldig kalorier, det vil si det er umulig å misbruke slike søtsaker. 

Komplekset av vekttap med en stillesittende livsstil er ikke bare en diett, men også en viss fysisk aktivitet. Til å begynne med, erstatt den vanlige, komfortable stolen på arbeidsstol. Så du vil bli tvunget til å holde ryggen rett, anstrengende samtidig en ganske stor muskelgruppe. Glem heisene, selv om du bor i det tiende etasjen, så gå på trappen.
Bedre måte å trene kroppen du ikke finner! Den første uken vil være veldig vanskelig, men da vil du legge merke til at hver gang det er lettere å klatre alt enklere. Forresten, hvis du bor i to-tre stopp fra jobb, kan du stå litt tidlig og gå dit til fots. Og hvis du sitter på kontoret alene, kan du, sette hodetelefonene litt dansende på avføringen.

Selvfølgelig vil du ikke være redd for musklene etter slike bevegelser, men her er en reduksjon i fettlaget på problemsteder, garanterer vi deg. 

Og en ting: sier ofte, fordi latter også fremmer vekttap. I ti minutter med muntert latter, kan du bli kvitt førti kilokalier. Og dette er ikke så lite! 

Problemer med muskuloskeletal system

På økningen i kroppsbaser i kroppen på grunn av stillesittende liv, fortalte vi deg allerede. Men dessverre er saken ikke begrenset til saken alene. Ganske sterk skade påføres og muskuloskeletalsystemet.

Negative konsekvenser inkluderer:

• Gradvis vask fra kalsiumben. Som et resultat blir beinene mer sprø, og sannsynligheten for at lemmer øker;
• Muskelkraft reduseres, Ligaments strekker seg. Som et resultat, brudd på koordinering og evnen til å ordne kroppen i rommet på en bestemt måte;
• Konstant betennelse i leddene, som tror meg, ikke forskjellig veldig hyggelige opplevelser. Symptomet på en slik sykdom er konstant smerte under knebøyene, albuer og t.D.

Som du kan se, er det ikke noe hyggelig i slike sykdommer, og hvis du ikke vil flytte med vanskeligheter, må du stadig trene musklene dine. 

Kardiovaskulære problemer

Livslang livsstil er farlig for kardiovaskulær system. Tross alt, hvis du tror, ​​er hjertet den samme muskelen som vil bli reflektert hvis det ikke skal trene den. Men hvis du i tilfelle kneet, kan du sakte utvikle den, så med hjertet dette nummeret vil ikke passere.

Her trenger du alvorlig medisinering og en konstant undersøkelse av en lege, siden hjertesykdommer kan til og med ende. Så det er ikke verdt å se! 

I tillegg, hvis blodstrømmen i kroppen vår er bremset, kan det føre til sykdommer som hemorroider og blodkranser. Og hvis den første sykdommen bare er ubehagelig, så i det andre tilfellet kan du dø. 

Når musklene reflekteres, øker muligheten for å puste problemer, fordi for at luften skal komme inn i lungene, må vi gjøre en viss innsats. Og for dette trenger du også muskler. 

Som du kan se, hvis du vil leve et langt og lykkelig liv, bør du være oppmerksom på tempoet i livet ditt. Siden konsekvensene av en stillesittende livsstil kan være veldig alvorlig.

Så, vi vurderte hvilke det er konsekvenser av fraværet av fysisk anstrengelse. Men du bør huske at en stillesittende livsstil ikke er en setning, og evnen til å forandre livet er i dine hender, du trenger bare å gjøre vår helse og utseende!