Vitaminer for hår og negler

Apotek Vitaminpreparater kan sikkert erstattes av riktig ernæring. I utseende er det enkelt å avgjøre hvilke vitaminer for hår og negler som skal legges til kostholdet

Skjønnhet og helse avhenger av om kroppen er i fullført kroppen mottar vitaminer og mineraler som er nødvendige for veksten av en av typer vev – negler og hår. Mangelen på disse fordelaktige stoffene kan være forbundet med slike faktorer som stress, mangel på søvn, monotont mat, fattige «Vitaminer av skjønnhet».

Vitaminer fra apoteket – er de virkelig nødvendige?

Hår og nagel restaurering Kan kreve mer enn pleieprosedyrer (masker, bad). Kroppen skal takle problemet med skjørhet og tørrhet i huden, ved hjelp av reserver fra innsiden.

For å gjøre dette, må du vite hvilke vitaminer som er ansvarlige for hår og negler og hvordan du fyller feilen i kroppen. Mange prøver å løse problemet, ta fra tid til annen forberedelser med biotin – dette er det første som anbefaler oss reklame, og den mest effektive, ved første øyekast, beslutningen.

Imidlertid har utveksling av stoffer i kroppen enkeltpersoner individuelle, og det er vanskelig å oppnå likevekt, avhengig av et annet verktøy.

Oppgaven til hver kvinne som tar vare på deres utseende og helse, er å gi en slik ernæring der alle nødvendige vitaminer (og de fleste er gyldige bare i forbindelse med andre) vil være tilstede i mat i tilstrekkelige mengder hver dag.

Intensivere det daglige kostholdet med ferske produkter rik på vitaminer, kan du velge to eller tre apotekpreparater for å motta et kurs. Det er viktig å vurdere kombinasjonen av vitaminer blant seg selv og bestemme kroppens behov, basert på staten der neglene og håret for tiden er.

Råd. Kjøpe spiker vitaminer I et apotek må du sørge for at doseringen er egnet for daglig mottak under normale forhold. Dette skyldes at noen midler inneholder store doser vitaminer vist av pasienter med sykdommer eller idrettsutøvere hos konkurranser. Overdosering av vitaminer kan skade ikke mindre enn deres fravær.

Hvordan velge spiker vitaminer

Bleke negler vokser veldig sakte, snakker om mangelen på vitamin E.

Hans apotekalternativ
Inneholder en dose, som behandles av mange alvorlige sykdommer, så vitamin E for negler er bedre å motta med mat: solsikke og olivenolje av kaldt spinn, kyllingegg, fiskkaviar, spire hvete og kli, spinat, greener.

Skjøre negler, burrs, tap av hår tips og deres tap snakker om mangel på kalsium i kroppen.

For at kroppen godt med kalsium, må den tas med magnesium og vitamin D – bare i en slik kombinasjon av fordeler vil være maksimum. Disse neglene vekst vitaminer «Samarbeide», Så, deres mottak kan i de fleste tilfeller av å bruke tid og midler.

Rasjon «Kalsium + Vitamin D»: melk, hytteost, ost, smør (bedre renset – drivstoff), kjøtt, fisk, lever, bløtdyr, reker, kyllingegg (ikke mer enn 4 stk. per uke), hvit, savoy kål, brokkoli, spinat, nøtter, bønner, linser, fiken.

Oppskrift på en vitamincocktail for hårvekst og negler:

• Kok 1 kopp fersk fettfattig melk, fjern fra ovnen;
• 1 frukt av modne fiken kuttet i halvparten, fjern kjøttet med en skje og legg til melk;
• Be en melkefruktblanding under et lokk på 10 minutter, bland deretter i en blender.

Bønn negler med hvite flekker og prikker, spor på neglene, svakt hårfarge og hud, peeling og svelgede albuer, hæler, cuticle – Dette er tegn på utilstrekkelig vitamin A og C, så vel som sink.

Rasjon «Vitamin A + C + Zink»: Sørg for å spise bær, frukt, inkludert sitrus, greener, salater.

Oppskrift på vitaminsalat for skinnende hår og sterke negler:

• Grønn dill, persille og arugula kuttet, hilsen litt;
• Kjøttet av oransje og halvdeler avokado kuttet i kuber, legg til grønt;
• Suginat sukker og olivenolje.

Gulaktige grå negler i et kompleks med hårtap og overdreven fetthals snakker om mangelen på vitaminer i gruppen B, RR og biotin.

Rasjon «Gruppe B + N (Biotin) + PP + Selen»: tunfisk kjøtt, lever, hjerte, egg, hvete og havregryn, brød med kli, nøtter, sesamfrø og solsikke, bringebær og blåbær.

Oppskrift på vitaminfrukt Cashcom for Hair Regeneration og Nail:

• I en blender, slip bringebæren og blåbærene, legg til en teskje pulverisert sukker;
• I mørtel, frøfrøfrø, i en kopp med kokende vann, ferske linfrø;
• Bland frø (hør før dette) med en berry masse.

 Velge vitaminer i apoteket, bør huskes at:

• Kalsium absorberes ikke samtidig med maskinvaren;
• Vitamin C er ødelagt i magen av kobber;
• Vitaminer i grupper i dårlig bære vitamin r «I en flaske».

Ved å bruke disse tipsene, vil du snart kunne skryte av sterke negler og skinnende hår!