Øvelser for nakke og hake – Hvordan lage en profil vakker?

Et sett med øvelser som vil bidra til å kvitte seg med rynker på nakken og den andre haken.

Hva gir alderen til kvinner? Selvfølgelig, en forfallshals og hake. Tross alt, nesten alle kvinner følger ansiktet i ansiktet, forårsaker forskjellige kremer, masker, lotioner … Ja, det er alt bra for ansiktet. Men for nakken og haken av denne lille.

For å bevare nakke musklene, forlenge tiden for skjønnheten og ungdommen, er det nødvendig å utføre enkle øvelser minst en gang i uken. De vil ikke kreve at du er betydelig tid og krefter, men vil gi en merkbar effekt.

For å utføre øvelser må du slappe av, praktisk å sitte ned, stille inn på det positive og med et fornøyd smil på ansiktet for å gjøre følgende:

• Sette hendene bak hodet, løft hodet opp, se på taket, og deretter senke ned, se på dine vakre ben. I dette tilfellet må du ha maksimal motstand mot hendene dine. Denne øvelsen må gjøres omtrent 10 ganger.

• Slå hodet til venstre, deretter til høyre. I denne øvelsen er det viktigste å maksimere hodet i hver retning.

• I neste øvelse bryr du deg ikke eller står, det viktigste er at ryggen blir jevn. Så, fortsett til inkler på partene. Tilt hodet til venstre, og deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjør også høyre side. Skråninger må gjøre så dypt som ørene gjelder skuldre.

• Stram hodet tilbake, trekk haken så mye som mulig, det gjelder effektivt folk med dobbel hake.

• Ligge på magen, legg hendene bak hodet. Returner hodet så tidlig som mulig, overvinne din egen motstand og tilbake.

• Sitt på tyrkisk. Uten å flytte kroppen og skuldrene, utfør sirkulær rotasjonshodet, mens du prøver å kaste hodet så dypt.

• Stant eller sitte selv. Langret språk, prøv å få det tips til nesen. Prøv å lage tunge manifiserbare slangbevegelser. Så skjul det tilbake. Gjenta denne øvelsen ca 5 ganger.

• Alvorlig sakte, ofte og med glede. Under utførelsen av denne øvelsen, legg fingrene på pannen slik at nye rynker ikke vises.

• Ta et håndtak eller blyant. Og skriv på luften det ditt navn, tall eller bare bokstaver i alfabetet

• Oppdag utbredt øyne og munn, slik at huden i ansiktet og haken strekker seg godt. Telle opp til tre. Denne øvelsen gjentar 10 ganger. Slå deretter hodet til høyre, gjør øvelsen 5 ganger, snu hodet ditt igjen, gjenta det 5 en annen.

• Avslutt øvelsene med lette slag av hake og nakke. Bevegelser må utføres i retningen fra halsen til haken. Utføre alle de ovennevnte øvelsene, du kan spare nakken med elastisk, og lagre den fra utseendet på rynker og bretter.

Hvis du liker vår artikkel, og du har tanker om dette, del med oss! Det er veldig viktig for oss å kjenne din mening!