Moteform – danner gudinnens ben

Klassifisering av føtformer. Korrigering av fotform med sport og trening. Hva gjør ikke for å holde føttene vakre og sunne

Sannsynligvis, heldigvis er det ingen ideell form av bena. Og dette er bra. Tross alt, hvert par er ditt kjennetegn. Det er imidlertid ikke verdt å slappe av, fordi det ikke er noen begrensninger for perfeksjon. Og du er ganske i stand til å gjøre beina vakrere, stramme eller pumpe muskler, fjern overflødig fett, ta med huden i rekkefølge. Videre eksisterer noen standarder fortsatt. Om dem nedenfor.

Klassifisering av føtformer

Forskere har installert ideelle parametere der kvinners ben ser fantastisk ut. Samtidig bør lengden deres være fra 51 til 55 prosent vekst.

Mer nøyaktige parametere avhenger av dette konseptet som enheten: 

• Kvinne med bred ben – fra 51 til 53 prosent; 
• med normal bein – fra 52 til 54 prosent; 
• For tynnhastighet – fra 53 og til 55 prosent. 

Det viser seg enn det tynnere beinet, jo lengre bena. Søvnig vil bli betraktet som ben som du kan visuelt lese den rette linjen, hvis du tar et segment fra toppen av låret gjennom kneet og til ankelen. 

Vakker glatt, som pinner, ben vil heller ikke bli vurdert. I dem må det være en liten krumning, de såkalte konvergenspunktene – i føttene, bein, skinn, knær og toppen av hoftene, og punktet for uoverensstemmelse. Derfor, hvis eieren av glatte ben blir foran speilet og vil prøve å lukke bena, vil hun fortsatt ikke kunne gjøre dette.

Hun må ha tre spindelformet lumen. I henhold til klassifiseringen av lemmer av en lege a.MEN. Artnemieva, som ble erstattet relativt nylig i 2001, delt inn i fire typer i form. Om den første vi allerede har nevnt. 

Andre type – True O-formet krumning. Det dannes når deformasjonen av beinene ikke gir muligheten til en person til å lukke knærne, og han har en solid klaring fra hofter til ankelen. Om disse sier fortsatt – føttene med et hjul. 

Den tredje falske krumningen er dannet på grunn av feil fordeling av muskler og kjøtt på utsiden av skinnen. 

Og den fjerde er den sanne X-formede krumningen av føttene, på grunn av hvilken med lukkede lår, kan ikke kobles til anklene. 

I dette tilfellet kan den sanne krumningen, de såkalte typer O og X korrigeres bare ved bruk av kostnader for kosthold. Og med falsk krumning arbeider plastikkirurger, som ved lipofylling eller endoprostetikk av bena rengjøres ved krumning. 

Korreksjon av fotform 

Du har sannsynligvis allerede sjekket beina foran speilet og sørget for at du ikke har noen krumning, selv om lengden og formen på benene er langt fra perfekt og etterlater mye å være ønsket. Lengden på bena, selvfølgelig, kan ikke korrigeres, men det er ganske nødvendig å jobbe på skjemaet og uten å få tilgang til brannmurer og kirurger. 

Fotformet avhenger av tykkelsen på bein og utvikling av muskelsystemet. Vi kan bare påvirke musklene. For å holde dem i en tone, må du flytte så mye som mulig, og tvinge bena til å fungere.

Det kan svømme, løpe, mosjonssykkel, gå, klatre trapper og bare et sett med øvelser. Og hvis du lar dans eller aquaaerobics i livet ditt, så få den vakre formen på bena, fortsatt få bonusglede fra klasser. Vurder nærmere noen måter. 

Gå

Adepta vandre går til alle, for å bruke sin egen helse mer tur. Og de har rett. Gåing forbedrer blodsirkulasjonen, beriker blod oksygen og er en gunstig effekt på alle livssystemer og menneskelige legemer, uten unntak. Derfor vil bare en halv time en dag være en god praksis mot åreknuter, noe som betyr at beina dine fra denne lumske sykdommen vil beholde. 

Danser

Alle slags dans, uansett hva du velger, være noe ballsal eller latinos – styrke musklene på bena, hopper formen av ICR og anklene. 

Svømming

Vanntrykk og horisontal kroppsposisjon når svømming allerede fører til naturlig lymfatisk. Og hvis du legger til dette, er det også fordeler fra vekslende avslapning og spenning i muskelgruppen, så i tillegg til den gode formen, blir alle støtene fortsatt kvitt cellulitt. 

AquaaeraBika

En mer alvorlig sport enn svømming, da oppfyllelsen av et kompleks av øvelser som er rettet mot å korrigere problemsteder, har en uttalt effekt på hele kroppen, gjør dem mer nøyaktige og lettelse. 

Sykkel riding

Turer på denne typen transport på grunn av veksling av samme type bevegelser over tid fører til vakre ikker og hofter. 

Vakker og riktig form oppnås også av noen øvelser. Bare blir tatt for dem, husk regelmessighet. Komplekset, gjentatt en eller to ganger, vil ikke gi noen fordel for beina dine. Men konstant klasser, selv om ikke daglig, og hver annen dag, vil føre til en utmerket effekt. 

Sakte squats

Hverandre fysisk utdanning kjente knep. Vår øvelse er forskjellig fra skolen fordi det er nødvendig å kaste sakte sakte til vinkelen mellom egg og hofter når 90 °.

I denne posisjonen er det pålagt å holde seg i 10 sekunder, og så sakte går sakte ut av squats. Komplekset består av ti squats, tre tilnærminger.

Mellom tilnærminger må du lage et minutt pause. Etter måneden øker antall øvelser, og de utføres på rutenettet: 4 sett med 16 knep med ett minutt intervall. Og de fleste «avansert» Nivå – 5 komplekser 25 repetisjoner. Fritid er redusert til 45 sekunder. 

Falt

Kildeposisjon – Stående, hender på midjen. Brett ut en fot fremover, bøy den i riktig vinkel, følg hoften som beveger seg parallelt med gulvet. Hold litt og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Gjenta 9 ganger den samme foten. Etter en måned øker antall angrep og tilnærminger til 4 tilnærminger på 12 repetisjoner. Og deretter opptil 5 komplekser 16 repetisjoner. 

«Stol»

Sitt på den imaginære stolen, lene seg tilbake til veggen. Sakte gå ned til hoftene er parallelle med gulvet. Hold i denne posisjonen et halvt minutt. Så sakte stå opp. Komplekset består av 3 tilnærminger i et halvt minutt med en to minutters fritid. En måned senere øker antallet squats på en ting, og tid fra et halvt minutt til 45 sekunder. Og deretter 5 squats i 1 minutt 15 sekunder. 

Regler på vei til høyre føtter 

Det er noen regler, som observerer som du vil forlenge skjønnheten i bena og holde helsen.

Så det er umulig: 

• Sett deg nedover sidelengs, tikk på den ene siden, og spre bena til en annen, fortsatt kan ikke krysses og spre bena bred; 
• lenge holde vekt på ett ben; 
• sov på magen eller siden; 
• stadig gå på de for høye hæler; 
• iført en pose bare på en skulder; 
• Sitt i lang tid; 
• Bruk lukkesko; 
• besøker ofte badstuen og dampbadet. 

I tillegg til sport og utøvende øvelser, vil det være en god hjelp av massasje som kan læres å gjøre hjemme selv. Det er også nødvendig å ta vare på kostholdet ditt.

Ta flere frukter og grønnsaker rik på vitamin C, tørket frukt og kaldt spinnolje rik på vitamin E. Vend inn i diettmedisinene dine, såkalte kosttilskudd som inneholder hestekastanje, cypress og medisinsk kamille, som har en gunstig effekt på årer og kapillærer. 

Formen på føttene og benene er gitt til oss over, men bare vi selv med hjelp av øvelser, rasjonell ernæring og hjemmepleie kan forbedre den. Vis utholdenhet og kraft av vilje, og ganske mulig, snart vil beina være gjenstand for adorasjon og beundring!