Gymnastikk for tankene: Stimulere hjernens aktivitet

Gymnastikk for sinnet – en utmerket måte å oppnå konsentrasjon av oppmerksomhet, øke evnen til å absorbere informasjon og utvikle kreativitet, mens du forbedrer kroppen

Det er kjent at den menneskelige hjerne fungerer ved å bruke ikke mer enn 10-15% av sine egne evner. Likevel er det en måte å forbedre effektiviteten av hjernens aktivitet, ved hjelp av gymnastikk for sinnet, utførelsen som var spesielt opprettet for å aktivere prosessene som forekommer under kranialboksen.

Hvorfor trenger du gymnastikk for tankene?

Det ser ut til at fysiske handlinger kan stimulere hjernens arbeid? Faktisk sikrer nettverket av nervøse fibre forholdet mellom hjernevevet og visse deler av kroppen.

I dette tilfellet gir hjernen ikke bare bestillinger, men mottar også svarsignaler.

Derfor er enkle øvelser i stand til å stimulere mental aktivitet, forbedre minnet, lære konsentrere oppmerksomhet på de viktigste punktene.

En annen 70s av forrige århundre, den amerikanske legen Paul Dennison foreslo et kompleks av vanlige klasser, som ble kalt «Gymnastikk for tankene».

Takket være vanlige fysiske utøvere, kan du aktivere systemet «Hjernens kropp» og øke evnen til å håndtere ikke bare mental aktivitet, men til og med følelsesmessig følsomhet.

Systemet for gymnastikk er spesielt nyttig for barn som er anerkjent som uegnet for læring. Effektiviteten til klassene har blitt bevist i praksis. Under forsøket ble ytelsen til barn som inngår i en slik gruppe forbedret med 50%.

I Russland fikk teknikken seg i 1988. Siden den tiden er det en spesiell retning, en kinesiologi, som forklarer forbindelsen av muskelvev, følelsesmessighet og hjernens funksjonalitet og er engasjert i praktisk utvikling i dette området.

Ikke bare i barndommen er vist gymnastikk for sinnet, for eldre, dette er en uvanlig enkel metode for å opprettholde evnen til å konsentrere seg, gjenopprette det spredte minnet. Fordelene ved teknikken består i enkelhet av de anbefalte handlingene og i fravær av spesielle enheter. For eldre, vil barn og alle andre ikke være vanskelig å tilbringe en leksjon som varer bare en kvart time, til enhver tid og nesten hvor som helst.

Totalt tre øvelser

På gulvet i sentrum av Dennins er det nok å utføre systematisk 3 elementer for ikke bare å opprettholde minne og oppmerksomhet, men også for å forbedre mentale evner:

• «Kryss trinn». Trening som gjør at du kan utvikle koordinering av bevegelser, forbedre lese- og skriveferdigheter, samt lære ny informasjon. I tillegg, «Kryss trinn» bidra til å redusere smertefulle følelser i midjen og styrke bukveggen. Essensen av klassene: På plass «Stående» Alternativt rørt den venstre hummeren til høyre kne og høyre-albuen – til venstre kne;
• «Hjerneknapper». Før du utfører dette elementet, anbefales det å drikke vann. Klasser gjør det mulig å mette blodsystemet med oksygen og sikre levering i hjernen. En hånd er plassert på navlen, og den andre på dette tidspunkt stimulerer poengene i de subklassiske sonene. Sesjonsvarighet for hver side – 20-30 sekunder. Øvelse forbedrer aktiviteten til vestibulær apparatet, som lar deg aktivere hjernen, etter å ha forberedt den til oppfatningen av sensorisk informasjon. Først kan øvelsen være ledsaget av smertefulle opplevelser, som med regelmessig praksis forsvinner i løpet av uken;
• «Lokk». Øvelse med sikte på å forbedre likevekt samtidig utvikler korttidshukommelse. Blant fordelene ved denne øvelsen er muligheten til å overvinne stress, noe som er spesielt nyttig for skolebarn og studenter i eksamensperioden. Ved hjelp av indeks og tommelen må du massere ørene, mens du trekker den tilbake og trykker litt på den. Massasje bevegelser utføres ovenfra opp til dicks. Gjenta øvelsen følger minst tre ganger, og hold hodet i bokstavs posisjon.

Ingen verre forbedrer koordinering og hjerneaktivitetssystem på 6 øvelser, hjerne treningsstudio, som kom til Russland fra California.

Brain Gym System

Hver øvelse skal utføres minst 3 ganger:

• Det er nødvendig å ha på seg, lukker øynene og masserer de intense sonene med kjever med fingrens tips. Zovok bør være lang og sonor;
• i posisjon «Stående» Hendene stole på baksiden av stolen og spør tilbake benet, matet av kroppen fremover, litt bøyd på samme tid det andre benet. På den andre benet må du helt overføre vekten, trekke bort fra hælens gulv. Deretter skal du jevnt flytte massen til foten som er satt tilbake, løfter sokkelen på det andre benet og lener seg tett på hælen til den første. Øvelsen utføres vekselvis for hvert ben;
• i posisjon «Ligge på baksiden», Fot satt på gulvet, bøye bena i knærne. Håndfinger sladder og sett «Borg» Under hodet. Det er nødvendig å heve og rotere saken, når den venstre hummeren til høyre kne og omvendt. Hender klemme under trening;
• Det er nødvendig å finne spissene på fingrene på depresjonen over øynene, som ligger omtrent like langt fra pannen og øyenbrynene. Depressurene massasje med en liten trykk på 30-60 sekunder;
• To hender tar et ark papir og mashed dem i luften. Trening utføres ved å gjøre bevegelser ikke bare med dusker, men også sykling albuer og skuldre;
• venstre hånd tatt over høyre skulder, knuste muskel fingre. Så vri hodet til høyre, sett av skulderen, og gjør et dypt pust. På samme tid retter skuldrene sakte. Deretter slår du på hodet til venstre og prøver å lete etter ham. Etter det går hodet tilbake til midtposisjonen, slipper haken på brystet. Det er nødvendig å slappe av med hele kroppen, puste dypt. Trening utføres for hver side av kroppen.

Med systematiske klasser forbedrer treningsprogrammet minnet, bidrar til å konsentrere oppmerksomhet, øke koordinasjonen av bevegelser, utvikle kreativitet og master oratory.