10 måter å kvitte seg med obsessiv appetitt

Slik forårsaker du avsky for mat hvis du stadig vil spise. Matavhengighet kan overvinnes. Hvordan få en følelse av sult psykologisk

Problemet med overeating er viktig av ulike grunner: På grunn av fedme, er en tendens til å øke presset, blodsukkeret, på grunn av tilfeller av klinisk depresjon og redusere livskvaliteten til mennesker som ikke kan ta kontroll over sin ernæring. I stedet for å finne tabletter som forårsaker avsky for mat, prøv å kontrollere følelsen av sult og metning selv, ved hjelp av enkle teknikker.

Noen er å tvinge oppmerksomhet på å spise på noe motsatt, fysisk avstøte appetitten og i den psykologiske reduksjonen i verdien av mat i øynene dine.

Skyll for munn

Hvis tidspunktet for fôring ikke er kommet, og du allerede er gal fra sult, prøv å rense tennene dine og skyll munnen med en spesiell. Du kan eksperimentere med frimerker til du finner selve smaken som avviser appetitt og stopper salivasjon (på grunn av bindemiddelvirkningen).

Smaken av tannkrem og skyllingen er ikke veldig hyggelig, som vil distrahere fra tanker om mat. Den eneste, følg instruksjonene og ikke få munnen oftere enn produsenten anbefaler.

Te med lakris

Mellom å spise mat kan drikke 150-200 ml urtete fra lakrisrot. Han har en søt smak, men det er ingen karbohydrater: Søthet hemmer appetitt og frigjøring av gastrisk juice, mens glukose i blod ikke stiger.

I alt anbefales det ikke mer enn 3 te beslutningstakere, siden store doser lakris har kontraindikasjoner. Som te mot appetitt, i den moderate mengden lakris vil hjelpe med et problem, vil du spise mindre og gradvis gå tilbake til deg selv en vakker kropp.

Sukkerfri kaffe

Koffein stimulerer nervesystemet, tvinger kroppen til å bruke akkumulerte ressurser. Etter en kopp svart kaffe, vil jeg ha mindre, det er en tidevannet av styrke til tross for null kalorier.

Regel en ting – det burde ikke være noe i koppen, bortsett fra vann og faktisk kaffe. Melk og sukker vil vende drikken til en fullverdig karbohydrat snack, og i en time vil det ønske å spise med dobbel kraft.

Sikker mengde svart kaffe per dag – 3 kopper (150 ml, 2 g løselig eller 5 g malt kaffe). Hvis det er kontraindikasjoner – Høytrykk, Kortpustethet, Hjerteslag – Ikke bruk denne metoden.

Se dokumentarfilmer med medisinske eller kirurgiske prosedyrer

Å spille med tankene er usikre, men mange bemerket at naturalistiske eller dokumentariske scener av operasjoner, programmer om behandling av sykdommer og lignende ting om noen få sekunder, er i stand til å deaktivere appetitten. Ikke tving deg til å se det, hvis du er inntrykkelig eller mistenker en hypokondria.

Men for «Ugjennomtrengelig» Denne metoden kan være nyttig. Det er nok å se noe sånt som en eller to eller to ganger, og bildet er påtrykt i minnet, noe som forårsaker avsky med et øyeblikk. Dette er nok til å slutte å tenke bare om mat for en stund. Pass opp for å ta dette nummeret ofte! Fare – I den nervøse ernæringsmessige lidelsen.

Rengjør toalettet eller søppelbøtte

Og for nervøs er det en mer spare måte å forårsake avsky for mat.

Bruk medfødte retter!

Vanligvis rengjøring av gjørmen fører tanker helt på den andre siden, og du er ikke lenger så besatt av ideen om å nyte en deilig kake eller hogge, som før det øyeblikket.

Sniff en veldig sterk cologne eller såpe

Den fysiologiske og sikre metoden er å distrahere seg med en skarp og duftende lukt. Duften bør ikke være ekkelt, men sterk nok til å drepe appetitt.

Du kan gjøre dette ved å snuse en mannlig Köln (Oriental, Spree, fra dem fra hvem i morgenbussen) eller et stykke billig toalettsåpe. Hvordan gjettet du, «nydelig» Berry og sjokolade smaker vil ikke passe.

Kutt i mindre stykker

Vi anbefaler ikke å rette mat og prøve å tygge den igjen – det er ganske nær nervøs bulimi. Men du kan gå til listig og knuse maten med en kniv og gaffel, så for eksempel en lidenskap for hakk, skiver 1?1 cm, ro ned.

Ernæringseksperter fant ut at en mindre appetittvekkende del ser ut som en hakket i en tallerken etter servering av retter. Ikke rart å kutte hele stykket på forhånd, anses som et brudd på bordet etikett, som – oppmerksomhet! – koteletter appetitt. Så bruk denne teknikken også.

Spill med mat

Moms forby barnspill med brød, koteletter og kjøttboller i suppen, som de vet at det er flott distraherende barn fra å spise middag. Voksne er ikke synd for å tegne denne funksjonen mot sin fiende – overeating.

Selvfølgelig snakker vi ikke om eggerøre som flyr på kjøkkenet, bare ta et eksempel fra raffinerte aristokrater, kjent for sin måte å skifte stykker på en tallerken, demontere på håndhelteren og bland salaten igjen, for å skrelle inn i hver rakett potet mannlig.

En slik vane ikke bare indikerer fraværet av appetitt, men selv undertrykker ham. «Merket» Med sin lille del, vil du føle at du har mistet interessen for additivet og står opp på grunn av bordet uten følelse av sult.

Bli en veganer

Radikal måten å utvikle en avsky for mat – fra hjerter for å komme inn i hva de sier og skrive strenge vegetarianere. Overbevise deg om at et stykke kjøtt i din SUP har nylig vært et levende vesen, tenk på hvor mye du spiser mat, for å forberede hvilke dyr som ble drept.

Vi vil ikke kunne spørre, i hvilke forhold er det en storfe og en fugl i fabrikker – de fleste etter en slik informasjon i lang tid vil ikke ha noe måltidsmelk. Generelt vil en mer forsiktig holdning til naturens verden bidra til å forstå at vi bare ikke har noe rett til å overeat, fordi vi legger magen, og levende vesener skal dø.

Disse fakta, hvis du ikke tømmer appetitten i det hele tatt, vil i det minste føre til en avsky for fua-gras og andre umenneskelige, og samtidig og forferdelig kalori delikatesser.

Monotoni i mat

Du kan kjempe overvektig og så. Mange dietter er bygget på et utrolig utvalg av produkter, når hver overføring er nesten gjentatt. Ofte hørbare anbefalinger for å gjøre en del vakker til, så å si, å bli skadet, men du kan bare forbedre utgivelsen av spytt og magesaft, slik at metning er usannsynlig å komme.

Prøv å unngå snacks, gi opp en rekke sauser og fylling – de er laget for å spise så mye som mulig! Imitere barna som lider over den beslaglagt semolina – gjør kostholdet ditt 10 dager i uken, nyt deg selv i helgene. Fra den tidligere ulvs appetitten vil ikke forbli et spor!

Etter å ha lært disse måtene, vær forsiktig og ikke konfigurer deg selv mot mat hver gang før måltider.

Det vil være nyttig å sjekke kroppsmasseindeksen din, og hvis den er under 17.5, betyr det at i ønsket om å gå ned i vekt, gikk du for langt. Husk at målet ditt er å -smalisere vekten din og bli mer attraktiv, bli lidd i dine vaner og ta vare på helsen med sinnet!