Hvordan cheer opp: Lad en aktivitet siden morgenen!

Hvordan å oppmuntre om morgenen for å holde fantastisk stemning og effektivitet i løpet av dagen. Hvor enkle metoder vil hjelpe deg med å våkne opp om morgenen

Elementær søvnmangel blir årsaken til manglende evne til å fokusere på hele arbeidsdagen. For å lede deg selv til normen etter en søvnløs natt, er det nok å vite hvordan du skal muntre. Selvfølgelig har hver person flere egne teknikker, hvordan du kjører døsighet, og bidrar perfekt til å få ytelse om morgenen. Men alle av dem kan kombineres til en rekke generelle råd. Nedenfor vil vi vurdere vanlige måter hvordan å jublet hvis du vil sove.

Spise!

Grundig frokost – En av måtene, hvordan å oppmuntre om morgenen. Får næringsrike elementer, begynner kroppen å raskt produsere den nødvendige energien.

Det er viktig at det første måltidet med mat inneholder flere karbohydrater.

Derfor, til frokost anbefales det å lage søtet korngrøt. Og du kan legge det til varmt og søt te, så vel som et stykke kjeks.

Om morgenen vil high-calorie mat ikke skade selv de som nøye overvåker sin egen vekt – i løpet av arbeidsdagen vil alle brukte kalorier bli brukt.

Klapp!

For å jubet opp på arbeidsplassen, foretrekker mange å drikke en kopp duftende ferskt tilberedt kaffe. Det er synd å skuffe kaffemaskiner, men den kontinuerlige effekten av denne drikken vil ikke følge. Koffein, den inneholder, er nesten umiddelbart absorbert av kroppen, så han svelger kraftig i kort tid.

For en lang effekt anbefales det å drikke ikke kaffe på arbeidsplassen og te.

Denne drikken er preget av et høyt innhold av gradvis fordøyelig koffein, som forresten, er mye mer i grønne store kornvarianter. Det er tilrådelig å drikke søtet te, som sukker refererer til karbohydrat hurtigvirkende produkter.

For å jubet opp, kan du drikke en kopp varm søt kakao. Denne drikken vil ikke bare hjelpe endelig å våkne opp, men også å lade for hele dagen med et positivt humør, fordi kakaoen inneholder stoffer som stimulerer produksjonen av gledehormoner. Optimal alternativ – Legg til å drikke Halve Te Søk Kaffe.

Hvordan cheer opp før trening?

De som trenger å oppmuntre før trening, ikke skynde seg med frokost.

I dette tilfellet, i stedet for måltider, er det bedre å besøke den kontrasterende dusjen. Stress testet av kroppen med en kraftig endring av temperaturmoduser årsaker til å aktivere energireserver.

Enkel trening kan også kjøres bort. Energiforbruket stimulerer nervesystemet. Forresten, i sovjetiske tider det viste seg at en person som regelmessig utfører lading, kreves for en time mindre.

La inn i rommet lys!

Jeg vil føle meg ganske brukbar og ikke noe hvert minutt? Du må ta gardinene, innløpet til rommet morgen solstråler. Bokstavelig talt etter 10-15 minutter, vil drone humør forsvinne, siden den biologiske klokken i kroppen vil gjøre det aktivt arbeid i dagslys.

Sove eller dans?

Du kan føle deg munter ved å inkludere rytmisk musikk.

Det er bare ukjent, da naboene vil bli behandlet på denne metoden, som foretrekker å ikke falle i sengen til lunsj.

Hvis du ikke kunne muntre om morgenen, kan du prøve en måte som ikke anses som beregnet i mange vestlige selskaper.

For å gjøre dette må du ta av 15-20 minutter rett på arbeidsplassen.

Hvordan raskt muntre opp – Gamle praksis

Å føle seg i morgen munter, kan du bruke eksotiske måter, for eksempel ayurveda eller aromaterapi.

Virkningen av dufter på menneskekroppen varierer betydelig. Likevel er essensielle oljer kjent for å oppnå den nødvendige ladningen av munterhet og til og med øke mental aktivitet.

En av dem – Tea tree olje, betydelig forbedring ytelse og lar deg raskt bytte oppmerksomhet, som ofte kreves i multifaceted aktivitet. Appelsiner av oransje, grapefrukt og sitron kjører bort ønsket om å sove, aktivere frigivelsen av energi og forbedre humøret.

Ønsker å føle seg munter – å akseptere et forfriskende bad med rosmarin og sitron.

Ikke nødvendigvis om morgenen, men i løpet av dagen kan du redusere tretthet, gnider gjennom en liten rist sitron, innpakning av kjøttet i gasbind og gni den improviserte Tampon Whisky. Du kan bare kutte av sitronskorpen og massere hennes whisky og panne.

Og for å fullt ut normalisere drømmen din og aldri oppleve en sammenbrudd følelse om morgenen, bør du legge merke til noen få enkle måter anbefalt av Ayuruda:

• Det er nødvendig å våkne opp før soloppgangen nødvendigvis 6 timer;
• Umiddelbart etter heisen, rengjør språket og tennene og ta en kul dusj;
• Det er tilrådelig å gjennomføre meditasjon;
• Frokost bør holdes på 7-8 timer ved hjelp av kornavlinger, frukt, nøtter og melkeprodukter;
• middagstid – fra 11 til 15 timer, menyen inneholder grønnsaker, bælgholdige retter, frukt og meieriprodukter;
• Middag bør finne sted mellom 17-20 timer, menyen inneholder de samme produktene, men det er uønsket å spise tomater;
• Klokken 22 er det nødvendig å ta en dusj og passe til å sove, siden bare 22 til timer om natten hviler nervøs og kardiovaskulær system.

Hvis du må løse problemet daglig, hvordan å jublet etter en søvnløs natt, åpenbart, er noe galt med rutinen av dagen eller tilstanden til helse.

Konstant mangel på søvn skader alvorlig en person. Vitenskapen er bevist at du kan tilbringe omtrent en uke, ikke et rengjøringsøye. Men etter kl. 16.00, reduseres ytelsen to ganger. I voksen alder for søvn kreves minst 7 timer. Hvis det av en eller annen grunn ikke er mulig å sove om natten, er det tilrådelig å bruke fritid til å sove for søvn i løpet av dagen.

Ved å bruke vanlige anbefalinger, kan du kvitte seg med døsighet i løpet av arbeidsdagen. Det er imidlertid nødvendig å justere modusen din slik at du enkelt kan møte problemet med upassende og ikke akkumuleres negativ energi. Hun er i stand til å skade helsen, føre til forverring av kroniske sykdommer og provosere utviklingen av andre patologier, for eksempel hypertensjon, diabetes og til og med fedme.

Sterke drømmer til deg og vagrants!