Effektive måter å bli kvitt presset til søtt

Hvordan bli kvitt presset til den søte grunnen til fremveksten av problemer, populære metoder for behandling og forebygging

Mange kjærlighet søte og til slutt få ekstra kilo og alle konsekvensene som oppstår som følge av dette. Ofte, kjærlighet til mel og desserter strømmer i avhengighet. Slik at det ikke har et problem, må du vite hvordan du skal overvinne trang til søtt og mel på forskjellige måter.

Presset til søtt: forårsaker utseende

I dag er følgende kilder til dette problemet kjent:

1. Permanent stress. Alle vet at når sukkeret treffer kroppen, en undersøkelse av serotoninhormon, som beroliger, forbedrer stemningen og fjerner angst. Derfor, med en hyppig forhøyet følelsesmessig tilstand, er en søt et naturlig antidepressivt middel;
2. Mangel på sporstoffer. Grunnen til at han hele tiden ønsker sukker eller trekker til mel – mangel på krom i kroppen. Det er dette elementet som regulerer karbohydratutvekslingen og normaliserer blodsukkernivå. Med å øke nivået på krom, vises desserten;
3. Ubalanse av ernæring. Overbeholdet i kostholdet av søtsaker bidrar også til en konstant trykk til lignende produkter. Sukker i blodet bidrar til utviklingen av insulin, på dette tidspunktet er det en utbrudd av energi, som raskt passerer. Som et resultat krever kroppen en ny dose. Et ekstra behov for søtt vises når tidsintervallet mellom måltider er veldig stort;
4. Hormonell ubalanse. Løse dette problemet kan bare løses ved hjelp av medisin. Oftest er alt forbundet med sviktet i skjoldbruskkjertelen. Tross alt er det hun som produserer hormoner som er ansvarlige for regulering av metabolisme.

Hvordan bli kvitt presset til søtt?

Å vite grunnen til utseendet på dette problemet, kan du bli kjent med følgende metoder for å kvitte seg med det:

1. Når krasjet til sukker er forårsaket av stress. Du kan bli kvitt dette ved å øke mengden serotonin ved hjelp av bruk av produkter som inneholder mange tryptofan og aminosyrer. For eksempel belgfrukter, korn, hytteost, biff, kalkun og sopp;
2. For å normalisere mengden av krom i blodet, må du justere dietten. Det mange krom som er nødvendig for oss, er inneholdt i fisk, sjømat, kyllingegg og brokkoli;
3. Det er nødvendig å overholde balansen mellom karbohydratforbruk sammen med mat. Det er umulig å nekte helt fra desserter, som irritabilitet og reduksjon av arbeidskapasiteten kan vises. Du kan bli kvitt presset til sukker ved å skape en balansert kraftplan.

10 måter å beseire avhengighet til søtt

I de fleste tilfeller slutter drømmen om en slank figur etter utseendet på en favoritt candy og kaker i huset.

Tenk på noen få enkle tips som å overvinne craving for søtsaker:

1. Vi tar opp kraften til viljen. For å gjøre det lettere å nekte søtt, må det være motivasjon. Det kan være lyst til å komme inn i favoritt jeans, kaste noen kilo før neste arrangement og t.D. En ekstra stimulus kan suspenderes i et fremtredende sted et motiverende bilde, en slik påminnelse er en fin måte å utdanne vilens kraft;
2. Vi fjerner alt fra øyet. I de fleste tilfeller er lidenskapen for søtsaker en vane som er svært vanskelig å kontrollere, så det er bedre å fullstendig fjerne dem hjemmefra. Bli kvitt denne vanen på ca 28 dager;
3. Forbereder mat til matbit på forhånd. For ikke å spise noe overflødig, må du spise i tide, og intervallet mellom måltidene må være det samme. For snacks er det bedre å velge tørkede frukter, nøtter eller drikke yoghurt;
4. Prøv alle søtsaker for å erstatte frukt. Disse produktene inneholder fiber og nyttig glukose og fruktose. De viktigste allierte: grapefrukt, ananas, epler og plommer. Legg til bærene og smoothies til kostholdet ditt og behovet for desserter vil forsvinne;
5. Ta en honningterapi. Dette produktet sliter ikke bare med en dårlig vane, men er også et godt slankingsverktøy. Med vanlig bruk av en drikking basert på honning, er det også mulig å rense kroppen fra slagg og giftstoffer;
6. Ernæringseksperter er sikre på at protein i noe slag er et næringsstoff som kan erstatte sukker. Proteincocktailen på grunnlag av dette elementet slukker virkelig hevelsesappetitten og gir ikke å spise en overdreven del av søtt;
7. Øke antall produkter der det er tryptofan. Disse inkluderer kyllingekjøtt, kalvekjøtt, sjømat, meieriprodukter. De inneholder mye mer tryptofan enn i de fleste søtsaker;
8. Stivelse og fiber – forholdet som kan erstattes av søtsaker. Kilden til disse stoffene: Poteter, pasta og brød fra grovmel. Riktig forberedelse av retter fra disse produktene og nektet av fettsaus vil bidra til vekttap. For å oppnå den ønskede effekten, anbefales det å styrke all frisk frukt;
9. Slik at ikke overdreven, mer drikkevann. Ofte er tørstige forvirret med en følelse av lett sult og tørk det søtt. Det er viktig å huske at preferanse er bedre å gi offside drinker;
10. Tilstedeværelsen av trykk til søt skyldes ofte psykiske problemer. Kom opp med en hobby som vil distrahere fra tanker om mat. Bedre hvis en ny yrke er forbundet med fysisk aktivitet.

Hvordan overvinne cravings til søtt: narkotika

Det har vist seg at krom og sukker er relatert til forholdsforbindelsene. Bruken av det andre vasker det nyttige elementet, og krom i sin tur undertrykker avhengigheten til søtt. For å oppnå dette stoffet fra produkter, er det nok å bruke biffelever, sjømat, elv og marine fisk og en perle grøt.

Vi vurderer også flere populære stoffer:

1. L-glutamin (glutamin) – stoffet pacifiserer naturlig på alt stress i kroppen og fjerner dermed sult;
2. Trotofan bidrar til å effektivt håndtere sentrene for matpleie og rask sult. Overholdelse av kostholdet med dette stoffet passerer enklere.

Produkter som hjelper throust til søt

For ikke å helt gi opp delikatessen, men på samme tid ikke skade figur, kan du glede deg med følgende nyttige produkter:

1. Honning. Nyttig og deilig delikatesse, som inneholder i sammensetningen mineralsalter, fruktsyrer og andre stoffer som gir det en helbredende kraft. Det har vist seg at honning styrker immuniteten, etablerer arbeidet til alle systemer og behandler sykdommer;
2. Bitter svart sjokolade. Består av revet kakao bønner, normaliserer press og til og med kurere kaldt. Det har vist seg at et slikt produkt reduserer sannsynligheten for begynnelsen av mange sykdommer;
3. Tørket frukt. Tørkede frukter er nyttige for hjertet, renset fartøy og tarm. Hver separat tørket frukt beholder alle de gunstige egenskapene til friskt produkt. Takket være et stort utvalg kan alle velge en passende frukt for seg selv;
4. Marshmallow. Puree av frukt og bær, blandet med sukker og egg ekorn, favoritt delikatesse av mange mennesker. I marshmallow er det fosfor, proteiner, jern og andre nyttige matfibre;
5. Marmalade, de naturlige komponentene som inneholder pektin, naturlige sorbent og andre stoffer med toksiner og positivt påvirker organer;
6. Rørsukker. Oversjøisk produkt er veldig nyttig, da den inneholder et kompleks av mineraler, vitaminer og vegetabilske fibre;
7. Frukt og bær. Presentert av naturfrukter er rike på enzymer, vitaminer, antioksidanter og organiske syrer. På grunn av essensielle oljer, proteiner og fiberfrukt næringsrik og lavt kalori.

Av alt ovenfor kan det ses at det er mulig å overvinne avhengigheten til søtt. Det viktigste er å forstå at viljen og tiden trenger. Men som praksis viser, vil alt vise seg.