Hvordan stoppe snores?

Snorking er en veldig ubehagelig tilstand der det er vanskelig å sove og gnist og hans kjære. Lær hvordan du slutter å snorkere raskt, enkelt og i lang tid

Snorking bringer ulempe ikke bare å snorke, men også hans nære, og til og med bor i nærheten av naboene. Tross alt, noen ganger snorer en person så høyt at han også kan bli hørt i andre rom. På grunn av dette faller familiemedlemmer ikke ut, føler seg konstant sliten.

Fra dette og det ganske snorking blir ubehagelig, vil han bli kvitt lidelsen, slik at andre kan få nok søvn. Men hvordan å gjøre det, er det mulig å eliminere pause en gang for alle?

Årsaker til snorking

Før du begynner å bli behandlet fra snorking, er det nødvendig å finne ut årsakene til forekomsten. Bare å kjenne sin opprinnelse, kan du stoppe «Natt trel».

Overvekt forverres pusteparametere, overvektige mennesker snorer ofte i en drøm. Dette er spesielt merkbart hos menn og kvinner etter 40 år.

Skadelige vaner kan også forårsake snorking. Bruken av alkohol foran søvn slapper av pharyngeal muskler, og derfor er det en høy drøm. Røyk sigaretter, treffer luftrøret og halsen, kan forårsake betennelse. Veggene i luftrøret svulmer, musklene i svelgeten mister tonen, luftveiene er innsnevret, noe som fører til en snorke og apné.

Mottak av tranquilizers og sovepiller forverres snorking, som muskler i svelget slappe av.

En annen grunn kan være forkjølelse, nasal overbelastning og allergier.

Buet partisjon, mangler i nesestrukturen, godartede formasjoner i strupehodet og nasoparynken fører også ofte til snorking.

Behandle snorking

Behandle sykdommer må være basert på årsakene til sin forekomst. Hvis han dukket opp nylig samtidig med kulde og ikke oppsto før, vil det mest sannsynlig passere med sykdommen. Hvis det oppstår i perioder med forverring av allergi, er en effektiv måte å behandle frigjøringen av allergen eller en reduksjon i reaksjonens manifestasjon ved å ta antihistamin.

I tillegg må allergi følger renhet i huset, ofte tørk støv og gjør våtrengjøring, det vil bidra til å redusere allergier.

Røykere snorking om natten, bør slutte å røyke, eller i det minste ikke å inhalere tobakkrøyk i minst to timer før søvn. Det anbefales ikke å drikke alkohol før sengetid.

Overbinding og overvekt provoserer ofte snorking, og hvis årsaken til høy søvn i dette må du spille sport og arrangere middag 2-4 timer før innskuddet. Huming sunn livsstil – utmerket sunn søvnforebygging.

Hvis årsakene til seg selv ikke kunne finne ut, må du kontakte otolaryngologen. Det vil bidra til å forstå hvorfor en person snorker og gir råd til tilstrekkelig behandling.

Når de svikter nesepartisjonen, kan det være nødvendig å være en korreksjon. Økte adenoider eller mandler anbefaler å fjerne.

Med veksten av den øvre myke himmelen eller tapet av sin muskulære tone, skyer himmelen når kroppen er plassert på baksiden under søvn overlapper lufttilgangen, som et resultat av hvilke farlige lyder som oppstår og puster kan stoppe.

I dette tilfellet anbefaler legene å gjøre en operasjon for å redusere himmelen. Det er imidlertid ingen garanti for at det vil bidra til å avslutte snorking, i noen tilfeller kan det tvert imot verre. Beslutningen må tas i hvert enkelt tilfelle individuelt med den kompetente legen.

Medisin i kampen mot snorking foreslår å bruke tabletter. Medisinske legemidler aksepteres innen en måned, og deretter lage en månedlig pause. De er ganske effektive, men er ikke egnet for kontinuerlig bruk. Tabletter drikker godt, for eksempel på ferie i Sanatorium, for ikke å forstyrre andre ferierende.

Hvis du er interessert i hvordan du skal stoppe snorking om natten, uten å vente på effekten av narkotika, vil klistremerker på nesen hjelpe. De er satt på de maksimale utvidede vingene i nesen før sengetid, slik at størrelsen på luftveiene blir mer og luften er lett inn i lungene.

Du kan bruke muntlige inventar – Mens i munnen av motivet, vil språket berøre det og lager ikke, støt tilgang til luftveiene.

Siden oftest en person snorer når de sover på ryggen, anbefales det å endre kroppens stilling. Mange kvinner drømmer om å finne å kvitte seg med mannen fra snorking. Løsningen er enkel: at den elskede ikke sover på baksiden og fortalte ikke nesen engstelige historier, du kan seed til Pajama T-skjorten bak tennisballen.

Han vil forstyrre mannen sin, slå på ryggen og scribble. Dette vil skape ulempe i første gang for mannen sin, det vil ikke få nok søvn, men når mannen blir vant til å sove på sin side eller mage og ballen kan fjernes.

Den mest effektive måten å stoppe snorking på er styrking av musklene i språket og svelget ved hjelp av følgende øvelser:

• Snakker språket så mye som mulig, gjenta 30 ganger, så prøv med strømmen for å trekke den i halsen, gjenta 30 ganger. Det er nødvendig å føle hvordan musklene i roten av tungen er sterkt anstrengt;
• legg til den nedre kjeve fremover, deretter tilbake, gjenta 20 ganger;
• Hold objektet mellom tennene og sterkt klemme kjeven i 5 minutter;
•  Om dagen for å uttale seg «OG», Strekker seg på samme tid harde hjørner av munnen.

Disse øvelsene bidrar til å bli kvitt snatch i en måned, hvis du gjør dem daglig og høyre.

Det er en folks måte å stoppe snorking til jenter eller gutter som har hatt problemer med å puste nylig. Av de tre kålarkene er kassereren laget med en kjøttkvern, en spiseskje honning legges til den.

Denne blandingen er nødvendig før sengetid, du kan bruke juicekål med honning. Denne metoden lover å bli kvitt høy søvn i bare en måned.

Hvis snoringen er interspersed med respiratoriske stopp, må du raskt konsultere en lege.