Lære å svømme!

Mange voksne vet ikke hvordan de skal svømme. Lignende frykt for en slik frykt, eller fraværet av muligheten eller noe annet. Hvordan lære å svømme, holde all forsiktighet og funksjoner i denne klassen

Svømming er en av de idrettene, som gir det absolutte flertallet av fordelene for menneskekroppen. Det påvirker bare positivt hele kroppen, gir jobben med nesten alle kroppsmuskler, selv ansiktsbehandling, styrker kardiovaskulæret, muskuloskeletale og luftveiene.

Folk som er engasjert i svømming, legger merke til forbedring av arbeidskapasitet, deres kropp er bedre motstandsdyktige forkjølelser og mindre sliten i løpet av dagen, og produserer utholdenhet i løpet av klassene.

Men ikke mange kan skryte av at de kan svømme godt, men det absolutte flertallet jeg vil gjerne lære å gjøre det riktig, og til og med av forskjellige stiler: kryper, bryst, baterflower.

Hvordan lære å svømme

Du kan begynne å svømme i alle aldre. Hvis du har en frykt for å drukne, bør noen regler og råd fra spesialister bli husket. Skremme kanskje fraværet av informasjon som kan forvente i vann. Hvis du har lært reglene for atferd på forhånd, vil du ikke være redd.

Så, du trenger ikke å starte studiene alene. Hvis du vil vite hvordan du skal lære å svømme deg selv, husk først og fremst at det kan være usikkert. En nybegynner svømmer bør være under tilsynet hvis ikke en trener, så minst en mer erfaren svømmer, for å svare med ekstraordinære situasjoner.

Å tenke på hvordan du skal svømme riktig, bør nybegynnere huske hva de skal gjøre det i grunt vann og i fravær av en sterk strøm, slik at det når som helst kan være på føttene, og samtidig puste ikke å knuse.

De generelt aksepterte reglene sier: Ikke svøm i dårlig vær, hvis vannet er åpent, og hvis været har forverret seg etter at du har startet trening, er det nødvendig å forstyrre det raskt og gå i land. Ikke bade i for kaldt reservoar, hvis du bare ikke er en hvalross. Kult vann bidrar ikke til å lære og svømme generelt, og uventede kramper er mulige.

De første trinnene

Det første du trenger å mestre, er å lære å holde deg på vannet. Å være i bassenget kan du opprettholde kroppen din, og gi periodisk overbord.

Hvis du er i det åpne reservoaret – slapp av lemmer, skriv luften i lungene og prøv å bli oversvømmet til overflaten, bør du gjøre det i forskjellige stillinger, og på magen, på baksiden, og på begge sider, i sin tur i sin tur , mens du ikke er dannet i deg selvtillit.

Du kan hjelpe hendene dine, spre dem til sidene og gjøre glatte bevegelser, som om du skyver kroppen opp fra vannet.

Prøv i alle situasjoner som bretter seg på vannet, ikke gi inn i panikk. Nyt fot eller dybde hit bør ikke gi deg en kritisk tilstand og forstyrre. Først og fremst må du bli kvitt kramper, bøye benet i kneet og strekke benet mitt.

Etter det, som i tilfelle av et dypt sted, kan du alltid ligge på vannet og bli så til du kommer til redningen, eller du selv kan flytte til kysten.

For å svømme, trenger du bare å lære å puste. Inhalere skal være laget av munnen, og puster langsomt nese, plunging hoder i vannet og fremves for et nytt pust.

Vær forsiktig slik at du har hatt svømmeglass. Hvis du har briller, trenger du ikke å lukke øynene dine når det er et ønske om å lære å svømme under vann. Ja, og med vanlig svømming, er det ikke nødvendig å briste ut fordi vann stadig vil falle i øynene, og i bassengene er det vanligvis klorert i bassengene.

Breaststroke

Etter at du allerede har lært å bli på vannet, kan du begynne å studere svømmestiler. Den enkleste stilen er avl. For å vite hvordan du skal lære å svømme i messing riktig, undersøk bevegelsen av beina når du svømmer med denne stilen.

De er lettere å trene, lene seg med hender på et flytende styre, så vil all kampanjen bare bli utført ved hjelp av bena. Til å begynne med må de rettede benene være bøyd i knærne og stramme hælene til kroppen, og danner en rett stram vinkel med låret.

Deretter må du dramatisk rette bena dine, spre dem noen på sidene i en sirkel, som om du henter trinnene fra vann. Gjenåp på bena igjen, seile litt avstand. Hvorpå bevegelsen gjentas igjen og igjen. Da må du trene.

Slik at svømmeren ikke sniker svømmebrettet, kan holdes mellom bena, hvoretter det begynner å trene hendene. Rettet hender gjør sirkulære bevegelser til sidene, rake palmer vann og dermed skyve kroppen fremover.

Da de nådde brystnivået, er det nødvendig å sette dem sammen og rette dem i en sirkel, mens han prøvde vannmotstanden mot den minste. Deretter trener du armene og benene synkront, samtidig som viljresterende ben og armer, puster over munnen over vannet og utmattet i vannet i vannet.

Krype

Vurder hvordan krypen er flytende. Denne stilen er den raskeste. Bevegelsen av bena skal også bli utarbeidet med et svømmebrett. Lener seg på brettet med hender, er det nødvendig å justere bena, trekke ut sokkene, og uten å bøye knærne, vekselvis gjør hælene nedover, som om de håndterer dem.

Dermed viser det seg at føttene, slå på overflaten, som noen flippers, som fremmer kroppen fremover. Med riktig utførelse vil tretthet bli følt i hoftene. Nå hender – arbeid dem til å begynne på plass, lene seg fremover og strekker seg fremover.

Bøyer en av hendene, en åpen håndflate og børste, et blad dannes, noe som forbedrer vann under kroppen, passerer til nivået på beltet og hoftene. Deretter går hånden i en sirkel opp fra vannet og over vannet går frem til sin opprinnelige posisjon, mens neste hånd gjør beats. Vær særlig oppmerksom på å puste, som skal være dyp og gjentatt for hvert sekund slag.

For rekreasjon på vannet Lær å svømme på ett sted. For å gjøre dette, gjør fotfilmer som når du går, samtidig gjør sirkulære bevegelser med hender fra oss selv, uten å nedsette dem i høyden dyp, men samtidig repelerer vannet ned og sider.

Det er fortsatt stilarter av svømming, og hvis du ønsker det, kan du lære å lære å svømme med sommerfugl, men denne stilen krever lengre læring.

Hvordan lære å svømme under vann

Dykking krever ferdigheter og ferdigheter, men viktigst – ikke glem sikkerhetsteknikkene på vann.

Hvis du bestemmer deg for å hoppe, skyve og svømme, må du først inspisere og lære stedet for dette. Bunnen for dykking bør være uten fremmedlegemer, steiner og så videre.

Dybden på dette stedet bør være tilstrekkelig til ikke å skade den delen av kroppen når du hopper. Aldri gjør det alene, det bør alltid være noen, til hvem du kan søke hjelp.

Hvis du ikke er i bassenget, hvor du alltid kan bli fanget for siden, men i åpne reservoarer, er det nødvendig å ikke glemme at det ekstra hindringen mellom deg og kysten kan være den nåværende.

En gang i det er den første ikke en panikk, hvis den begynner å presse deg fra kysten. Du bør ikke bruke kreftene på den ubrukelige røffen, fokusere og begynne å seile i en vinkel mot strømmen, selv kan først være parallelt med ham, gradvis avvikende til kysten. Bruk stilen som vil tillate deg å seile med til og med puste som passer for dette – brons og krol.

Det bør alltid huskes at svømming, gir så mye vår helse, kan gi ham en bjørnstjeneste, om ikke å overholde de grunnleggende reglene, så vær våken og forsiktig.