Hvordan øke serotoninnivået med narkotika og folkemidlene?

Symptomer på redusert nivå av serotonin. Forberedelser og produkter for å forbedre serotoninproduksjonen i kroppen. Hvordan øke nivået på serotonin folkemidlene?

Serotonin er et hormon som påvirker appetitt, humør og seksuell aktivitet. Folk kalte ham «Hormonglede» eller «Hormon lykke». Det kan sies, jo mer det er produsert i kroppen, den lykkeligere og mer komfortable føles som. Den er produsert av kroppen i minutter med glede og stopper som produseres i deprimert eller depressiv tilstand.

Syntesen av hormonet er inngrepet i epifysen – hjernenes vedlegg, plassert mellom de to halvkule av sistnevnte.

Lavt nivå serotonin

Når kroppen mangler dette stoffet, oppstår følgende stater:

1. Overdreven impulsivitet;
2. Lang depressiv tilstand uten synlig årsak;
3. Spredt, stivhet, forstyrrelse av konsentrasjonen av oppmerksomhet;
4. Irritabilitet, nervøse sammenbrudd;
5. Hevder den smertefulle terskelen;
6. Trekkraft for søtsaker.

Kroppen produserer serotonin fra tryptofan – en aminosyre substans, som er inneholdt i mat. I sin tur er serotonin den viktigste melatonin – et stoff som bidrar til å sovne og våkne, det vil si, regulerer den daglige rytmen.

Følgelig fører mangelen på hormonglede til å sove brudd: søvnløshet, oppvåkningsproblemer.

Hos mennesker i depressiv tilstand er melatoninprodukter krenket, som er forbundet med et brudd på modusen for arbeidskraft og rekreasjon, konstant mangel på søvn og økt tretthet.

Serotonin påvirker andre organismerprosesser, for eksempel reaksjoner på adrenalin. Når en hormonmangel utvikler panikk og engstelig tilstand, selv uten grunn. En person kan bli irritert og blir rask temperert, ikke helt tilstrekkelig. Samtidig vitner det forhøyede nivået av hormon også til nærvær av brudd i kroppenes arbeid.

Det er mulig å provosere sin ulempe, langsiktig stress, giftige eksponeringer fra utsiden, mangel på sollys, hjernens sirkulasjonsforstyrrelser, vitaminmangel.

Det er verdt å merke seg at det forhøyede serumserumnivået også påvirker kroppen. Nærmere bestemt har innflytelsen ikke et hormon selv, men grunnen som forårsaket sin økning. For eksempel observeres en økning i produksjonen i ren karsinom metastase, dumping syndrom, akutt tarmobstruksjon, myokardinfarkt, fibrose, medullær skjoldbruskkreft kreft.

Forberedelser for å øke nivået av serotoninhormon i kroppen

Medisiner som er i stand til å påvirke produksjonen av dette stoffet, i medisin, kalles de selektive (selektive) Brocarators av det inverse anfallet av serotonin. Lignende verktøy beholder tilstrekkelig hormonkonsentrasjon i nervøse forbindelser, og har også færre bivirkninger enn andre antidepressiva i stedet for andre antidepressiva.

Forberedelser som øker produksjonen av hormon kan provosere følgende tilstander: hyperaktivitet, dyspepsi, hodepine, søvnforstyrrelser.

Som regel skjer disse statene uavhengig og uten kansellering av narkotika. Noen pasienter har tremor hender, kramper, blir mindre alvorlig orgasme. De nevnte fenomenene forekommer sjelden og er forbundet med pasientens særegenheter selv.

Flere stoffer kan skilles for å øke serotoninnivået: «Fluoksetin», «Parksetin», «Seraralin», «Citalopram», «Fluvoxamin». I alvorlige og kroniske depressioner er det behov for å kjenne de samlede midler som påvirker både serotonin og norepinefrin. Disse inkluderer nye generasjons medisiner, for eksempel, «Mirtazapin» og «Venlafaxin». Alle stoffer i denne gruppen er ment for intern bruk, de tygges ikke, vanner med vann. Behandlingsforløpet må ende med en langsom nedgang i dosen til fullstendig skjønn. Det er verdt å merke seg at mottaket av slike medisiner er et ekstremt tiltak når situasjonen er veldig vanskelig. Hvis overtredelsen ikke er relatert til psykiatrisk, kan du prøve å gjenopprette hormonnivået med flere naturlige metoder.

Hvordan øke nivået på serotonin folkemidlene

Den enkleste måten er å ta soling. Effektiviteten av denne metoden bekreftet
Resultatene av forskningen, der pasienter med sesongmessig depresjon ble plassert under en aktiv lyspåvirkning, for å måle nivået av serotonin i blodet. Som et resultat stablet konsentrasjonen av hormon i kroppen stabilisert.

Hyggelig og sterk natts søvn – en annen naturlig versjon. Samtidig er det nattsten, fordi bare i dette tilfellet produseres de nødvendige stoffene. Redusere nivået på serotonin oppstår når du arbeider i nattskift, nattunderholdning, langsiktig sitte på en datamaskin og t. D. Slike situasjoner slås ned i normal rytme av produksjonen av hormon, som et resultat av det blir kaotisk. Det er nødvendig å forsøke å holde seg til den normale modusen på dagen: å sove om natten, og dagen for å være aktiv.

Vel påvirke kroppen av yoga, meditasjon, aktiv trening. Alt som har en positiv effekt på humøret øker nivået på serotonin. Generelt må du se etter nøyaktig verktøyet som ville heve deg. For noen er dette en målt hjemmelaget ferie, for andre – aktive fysiske, noen er ganske gode å falle ut, andre – oftere kommuniserer med venner og t. D.

Det er mulig å øke serotoninnivåene i små barn ved hjelp av deres favorittaktiviteter. For eksempel, hvis barnet elsker å sitte på en datamaskin, må du se etter alternative underholdningsalternativer, interessere det med andre ting, fordi langsiktig arbeid med slik teknikk er skadelig for helse. Mange barn liker fysisk aktivitet. I tillegg er det ekstremt nødvendig for at de skal vokse og utvikle seg riktig. Foreldre bør hjelpe barnet til å finne noe fra det han vil nyte: fra kognitiv aktivitet, muskulært arbeid, mat, kommunikasjon og t.D.

Produkter som øker i kroppen sereotonin nivå

Det er verdt å merke seg at hormonet i seg selv ikke er inneholdt. Det er imidlertid stoffer i mat som stimulerer kroppen på utviklingen.

Dette inkluderer tryptofan, som i store mengder er inneholdt i slike produkter som:

1. Bananer (moden)
2. Meieri (ost, yoghurt, helmelk, prostochy);
3. Bønner, spesielt i lentil og bønner;
4. Tørket frukt (fig, tørket bananer, tørkede datoer);
5. Søte frukter, for eksempel fersken, pærer, plommer;
6. Grønnsaker – tomater, pepper;
7. Kylling og vaktelegg;
8. Bitter svart sjokolade;
9. Bokhvete og malet frokostblandinger.

Som for produkter, den enkleste måten å fylle underskuddet ved hjelp av desserter, spesielt hos barn. I ulike konditori, candies, kaker, pepperkake inneholder mange enkle karbohydrater som raskt aktiverer produksjonen av hormonet. Dette er knyttet til vane med stressende situasjoner og fremveksten av problemer å spise mer søt. Imidlertid gir slike produkter bare kortsiktig effekt. Det kan sies at søtsaker i dette tilfellet fungerer som en slags stoff, hvorfra det er vanskelig å nekte. Derfor anbefaler legene ikke å konsumere mange enkle karbohydrater, og anbefaler å erstatte det komplekse.

For å øke sekresjonen, er det bedre å gi preferanse til bokhvete og havregryn, salater, sitrus, melon, gresskar, tørkede frukter. Du må også bruke flere produkter rik på magnesium – sjømat, kli, beskjære, vill ris. Vel, fungerer på kroppen duftende te og naturlig kaffe, men i rimelige mengder.

Dråpen i serotoninnivå kan provoseres av mangelen på folsyre (vitamin B9), så det anbefales å berike menyen med mais, røtter, sitrus og alle slags
.

Omega-3 fettsyrer spiller en viktig rolle, da de også kan stabilisere produksjonen av hormonet. Slike i store mengder er inneholdt i sjømat – fisk, reker, sjøsafe, krabber. I tillegg kan du diversifisere menyen med sesam, linfrø, nøtter, soya og gresskar.

Det er nødvendig å unngå overdreven bruk av produkter som er i stand til å redusere produksjonen av hormon-chips, alkohol, kjøtt og produkter med konserveringsmidler.