Drikk etter trening: Fordeler og ulemper, fordel og skade på kroppen, meninger fra leger

Trenere forbyr ofte idrettsutøvere å bruke vann under og etter trening, forklarer at på grunn av det øker belastningen på hjertet og organene. Men denne oppfatningen er delt ikke alle

Sportsfolk hører ofte fra sine trenere at det er umulig å drikke vann under og umiddelbart etter trening. Det ser ut som tørst – dette er hva en person trenger å tykkere med en gang når hun oppsto. Men det viser seg, det er andre argumenter.

Dermed er det mulig å argumentere for om det er mulig å drikke vann etter og under trening. Imidlertid er det andre væsker som får lov til å konsumere – vitamin og protein cocktailer. Og noen er et spørsmål om ernæring og bryr seg ikke i det hele tatt, og de vil vite om det ikke er forbudt etter sportsdrikk.

Vann er forskjellig

Og likevel, hvorfor at idrettsutøvere tror at etter trening er det umulig å drikke vann?

Med trenere som forbyder drikkevann under og etter trening, er mange leger enige. Faktum er at væsken har evnen til å raskt bli absorbert i blodet, noe som innebærer en økning i volumet av sistnevnte. På grunn av dette øker belastningen på hjertet, som skal «Pumping» Blod, og hun har det uten det som er betydelig under en persons sport.

Under trening, er hovedarbeidet utført av muskler, mens organer, først og fremst magen, nyrene, er i denne perioden i ro.

Drikkevann umiddelbart etter fysisk anstrengelse, tvinger vi dem til å slå på jobb. Det har en negativ innvirkning på dem, en person kan føle seg dårlig.

Ikke å ha tid til å begynne å fungere, som det skal være, kan nyrene ikke takle volumet av væske, det vil forbli i kroppen, mot bakgrunnen som natriumnivået kan redusere (denne sykdommen kalles hypontremi), og uten det, organer og systemer kan ikke fullt ut fungere.

Kaldt vann er skadelig under trening og etter dem, og innen få timer. Det provoserer en innsnevring av blodårer, senker blodstrømmen. Med vanlig slik negativ innvirkning utvikler sykdommer i kardiovaskulærsystemet.

Kaldt vann kan skade med svekket immunitt. Alle vet at den oppvarmede kroppen er svært utsatt for temperaturer lavere enn sin egen. Det kan bli til forkjølelse, lungesykdommer, opp til alvorlig betennelse.

Hvis du drikker vann under trening, vil det bli en lignende effekt.

Mange kvinner drikker ikke vann etter trening i 1 – 2 timer, forklarer dette ved at den tapte fettet kommer tilbake med det, og dette kan ikke tillates.

Det er en vrangforestilling. Først, med vannfett kan ikke returnere, fordi det ikke finnes i vann. For det andre, ja, faktisk under idrett, er det ikke bare fett, men også vann, men ikke å fylle opp sine reserver i kroppen – dette er en forbrytelse mot ham.

Tredje, vann og seg er en medskyldig i å miste vekt, fordi det skyldes henne fra kroppen også. Men å drikke mye væske umiddelbart, kan vi virkelig skade kroppen.

Når det gjelder mottak av vann til fysisk anstrengelse, er det også restriksjoner – den siste mottaket må være minst en time før dem. Tilhengere av teorien om at vannet etter trening fortsatt kan være full, sier de at det egentlig ikke burde være kaldt, og romtemperatur eller til og med varmere, og mengden skal være liten.

Protein

Om dette stoffet vet kanskje enhver idrettsutøver og aktivt forbruker det, inkludert på slutten av sport. Men den uninimale personen kan lure på hva protein er og hvorfor drikke ham idrettsutøvere etter trening.

Det er den mest berømte og konsumeres av idrettsutøvere protein additiv. Stoffet er et rent protein, som er rik på kjøtt, fisk, belgfrukter, meieriprodukter. Bare sammen med proteinet i disse produktene absorberer vi også karbohydrater med fettstoffer. I sin tur inneholder proteinet av fett og karbohydrater ikke og gir en person bare elementet som han trengte for utvikling.

Den kan brukes i to formål:

• Øk muskelmassen. Trening og samtidig med dette stoffet øker idrettsutøvere sitt volum av musklene sine. Forresten, dette kan unngås og brukes bare for å opprettholde form. For dette beregnes den daglige delen av protein, basert på kroppsvekt. Mange idrettsutøvere har ikke engang et spørsmål som du kan drikke etter trening. I deres tilfelle er svaret vanligvis entydig – protein;
• Slanking. Uansett hvor rart det høres ut, men med hjelp av protein kan du gå ned i vekt. Proteinet danner ikke fett rot, og hvis du øker prosentandelen av innholdet på dagtid på grunn av å redusere innholdet av fett og karbohydrater, kan du kvitte seg med ekstra kg over tid. Samtidig vil stoffet tillate å finne en vakker, strammet kropp (hvis du er engasjert i sport, selvfølgelig).

Protein er noen få arter:

• Rask. Det forbruker folk før fysisk anstrengelse og etter dem. Det når veldig raskt vevene i musklene, mirkeler dem;
• Langsom. Denne typen protein har en langsommere handling. Dermed er det forklart at verken trening, heller ikke etter det de ikke drikker. Det brukes vanligvis til natten;
• Kompleks. Det tar nesten i samme modus som sakte. Mindre drikke før og etter sport.

Øl

Noen menn som går fra treningsstudioet, fristende ideen om å gå med venner i baren, men fra dette ventureet kan du lagre spørsmålet i tide, og er det mulig å drikke en så høy kalori øl etter sports trening.

Kanskje noen ganger er det et ønske etter fysisk anstrengelse litt avslappet over et glass øl, men det er ikke verdt å gjøre dette, og hvorfor, hvorfor.

Trening er en alvorlig byrde for hele kroppen, samt alkoholinntak. I tillegg er det ikke en gunstig effekt på leveren, som er spesielt følt etter sport.

Det er ingen hemmelighet at denne drikken bidrar til dehydrering av kroppen, som ikke kan tillates.

Og det viktigste argumentet. Øl inneholder et kvinnelig hormon østrogen. Under treningen produserer mannens kropp testosteron. Estrogen utelukker bare testosteronhandling, minimering «Nei» All innsats i treningsstudioet. Så hvorfor var det da å gå dit?

Og likevel, på spørsmålet om væskeinntaket før og etter trening, er det en konsensus.

Veldig nyttig å ta grønn te. Du kan også brygge avfallste med bær. Begge er enige med dette «Fester».