«Pust å gå ned i vekt»: Verdien av oksygen og respiratorisk gymnastikk i prosessen med vekttap

Legene hevder at for riktig oksidasjon av fett i kroppen krever et visst volum oksygen. Er det mulig å oppnå sin opptak til respiratoriske organer med gymnastikk?

Ingen av oss er en hemmelighet at effektivt vekttap bare kan oppnås av et spesielt ernæringssystem og fysisk anstrengelse. For profesjonelle idrettsutøvere og elskere, er respiratorisk gymnastikk for slanking mage noe tegneserier og «frivolous».

Oksygen i bekjempelse av fettstoffer

Likevel er det klinisk bevist at det er «Ikke-seriøst» Yrket er mye mer effektivt å håndtere fettavsetninger enn sportsklassiske øvelser. Noen ganger blir det mer effektivt enn yoga.

I tillegg er det ingen restriksjoner – du kan gjøre denne gymnastikken selv etter levering. Med det kan du styrke effekten på kroppen av standardøvelser og opplæring.

Nøkkelens essensen av metoden består i intensiv penetrasjon i oksygenblodet – det viktigste oksiderende middel for lipidceller. I dag er det enda spesielle klasser utviklet på dette prinsippet. De bærer navn «Oksisayz» og «Bodiflex».

Millioner kvinner rundt om i verden har allerede klart å evaluere det faktum at metodene for alle kroppsmuskler gir en god byrde. Ved hjelp av banal pusteøvelser produsert med 10-15 minutter per dag, kan du oppnå en ideell kropp i løpet av uker.

Hvorfor respiratorisk gymnastikk er så viktig for kroppenes harmoni?

Leger og forskere har lenge konkludert med at vekttapsprosessen er nært knyttet til oksygenopptaket i kroppen. Siden stoffet er den viktigste oksidikatoren av fettvev, uten det, er litenhet ganske enkelt umulig. Men i den moderne verden er det hindringer for den fulle produksjonen av oksygen av vår organisme.

Vin til de første, global oppvarming.

På grunn av klimatiske endringer og forurensning av økologi, reduseres konsentrasjonen og kvaliteten på oksygen i atmosfæren. For det andre dikterer livets moderne rytme våre regler for oss, og selv det påvirker ikke-oksygenens mangel i kroppen vår. Permanent stress, skynd deg, hardt arbeid, isolasjon fra naturen, overnatting i Megalopolis – Alt dette påvirker vår respiratoriske prosess ikke den beste måten.

Ifølge statistikken gjør 90% av voksne kvinner og menn grunne åndedrag. Slike åndedrag er overfladisk, og metter ikke vår organisme med oksygen selv med 50%.

Og oksygen er kraftig nødvendig for oss alle for å brenne overflødig subkutan fettvev. Det er verdt å legge til usunn snacks og elsker for hurtigmat til disse to faktorene, som du definitivt kan forstå hvorfor vi er overvektige.

Produktivitet særegne «yoga» – Åndedrettsgymnastikk for slankende mage har allerede blitt bevist gjentatte ganger. Millioner kvinner og menn rundt om i verden klarte ikke bare å bli kvitt unødvendige kilo med sin hjelp, men også betydelig forbedre tilstanden til huden. Noen feirer den samlede styrken av kroppskonturene, og til og med eliminering av kroniske helseproblemer.

Hva skjer i kroppen takket være øvelsene i åndedrettsgymnastikk?

• Stoffer og celler begynner å være aktivt mettet med oksygen (spesielt hvis en person praksis øvelser i frisk luft);
• En følelse av sult er dulled, som er svært viktig når dietten blir observert;
• Prosessen med fordøyelsen i hele mage-tarmkanalen etableres;
• Det er en kraftig tidevann av styrke og kraft;
• Immunsystemet i kroppen styrkes;
• Funksjonene i sentralnervesystemet er normalisert og stabilisert;
• Fettceller er aktivt splittet.

Hvorfor pusten er så viktig for vekttap?

1. Det er oksygen som gir tilstrekkelig suging av næringsstoffer og verdifulle stoffer av tarmveggene. I den vanlige modusen for moderne liv absorberer tarmene våre bare 30% av fordelene vi mottar med mat. I tilfelle av vanlig bruk av teknikken for respiratorisk gymnastikk for magen og hofter, øker organets effektivitet til 70-75%;
2. Takket være åndedrettsgymnastikken for magen i 10 minutter om dagen, begynner kroppen å bli kvitt heterogen «Forurensing» – giftstoffer, slagg, forfallsprodukter, plantevernmidler og konserveringsmidler. Det har lenge blitt etablert, og det er kjent at moderne gastronomiske produkter bokstavelig talt fyller med dem. Og de i sin tur stadig næringsfettvev ved hjelp av det som en tank. Bli kvitt skadelige stoffer, vi starter raskt, og viktigst, flott, miste vekt. Det er derfor alle slags kroppsrengjøring er det første, og viktigste trinnet i vekttap;
3. Vekt vekttap og stabilisering avhenger av hvor hurtig mat som kommer inn i kroppen blir til nyttig energi. For denne prosessen besvares ATP-molekyler som er direkte involvert i brennende lipidvev. Oksygen er en gunstig faktor for utvikling i en alkalisk medium kropp, og det i sin tur er ekstremt viktig for tilstrekkelig ATP-produkter;
4. Oksygen er det viktigste oksiderende middel av fett, og det er fra vår puste at faktum ofte er avhengig av hvor raskt vi mister ekstra kilo. De fleste bruker bare 30% av det totale volumet av lungene. Nok til å lære deg å puste dypt, da prosessen med vekttap vil gå til tider raskere. Du kan teste denne faktoren og uten åndedrettsgymnastikk for magen – bare start «Å puste full av bryster», Og snart vil du legge merke til at vi mister hatefulle kilogram, uten å bruke spesiell innsats. Positiv handling til tider vil øke hvis du blir målrettet for å anvende respiratorisk praksis for å redusere vekten;
5. Hvis du er vant til å trite «Mangler stress», Åndedrettsgymnastikk vil også være til nytte for deg. Faktum er at oksygen kommer inn i våre stoffer og celler undertrykker syntesen av såkalte stresshormoner. En person blir rolig, mindre kraftig reagerer på irriterende faktorer, blir munter og kjøper ytelse. Med en slik tone er stressene usannsynlig, og derfor i deres lettelse vil behandler også forsvinne.

Vel, hvis du er interessert, og i noen grad «Bribed» Teoretisk del av spørsmålet, det er på tide å gå til å øve!

Hvordan raskt trekke magen med å puste?

Som du vet, er det to hovedteknikker av respiratorisk gymnastikk – «Bodiflex» og «Oksisayz». Noen tilhenger «innenlands» Bruk aktivt teknikken til Strelnoye, og med rette stolthet i resultatene.

Alle disse metodene inkluderer ikke bare visse respiratoriske prosesser, men også spesielle øvelser med sikte på å styrke magen, hofter, skinker. Muskler krever også oksygen for sin vekst og normal utvikling!

Derfor, hvis du drømmer om å finne en forførende lindring av kroppen, er det bare nødvendig å puste apparater for deg å hjelpe!

I dag vil vi se på den enkleste øvelsen, trekke bukemuskulaturen mot åndedrettsgymnastikk. Den kan brukes både i en omfattende opplæring og i selvmodus. Videre reduserer det andre tilfellet ikke resultatet som er oppnådd. En slik gymnastikk for magen blir ofte brukt etter fødsel, når det er nødvendig å tvinge denne delen av kroppen i rekkefølge, og fullverdige klasser med pressing press er forbudt.

For å oppnå denne enkle, men ekstremt effektive teknikken, gjør følgende manipulasjoner:

• Ligge på gulvet (det er ønskelig at en spesiell teppe eller et søppel lå på det – du bør ikke føle ubehag);
• Start hendene bak hodet, som om du skal laste ned topppressen;
• Gjøre seks intens munnånding;
• Raskt inhalere nesen og sakte puster ut;
• Gjenta hele skjemaet minst 5-6 ganger på rad;
• Prøv å gjøre magen raskt trukket, som om du lager et vakuum inne i deg selv;
• Denne øvelsen kan utføres i sittestilling og stå – som du vil være mer praktisk.

Du kan også utforske noen asiater av yoga for å lære å utføre pusteeknikker enda mer effektivt.

Hvis du er fast bestemt «Å gjøre» Med magen din, bruk åndedrettsgymnastikk i komplekset med standardøvelser.

For det første, hvis det er et imponerende fettlag, vil pumpe lokale muskler i dette tilfellet bare vondt – en del av kroppen blir enda mer voluminøs.

For det andre, hvis magen din er tilbøyelig til å stikke ut, er det mest sannsynlig at det er problemer med fordøyelsen, som er obligatorisk å løse.

For å oppnå virkelig bemerkelsesverdige resultater, start med en liten og bruk den mest enkle gymnastikken. Vær sunn, slank og attraktiv!