Home / Skjønnheten / «Helse på en tallerken»: Hva skal du slå på i kostholdet ditt for å styrke immuniteten?

«Helse på en tallerken»: Hva skal du slå på i kostholdet ditt for å styrke immuniteten?

On 19.02.2017

146 Views

Produkter som øker immuniteten – hvorfor de er så viktige for den normale tilstanden av helse? Hvilken mat bør inkluderes i menyen din under epidemiene?

Forbedre immunitet, eller beskyttende mekanismer i kroppen – dette er en kvalitativ beskyttelse mot heterogene sykdommer i organer og systemer. Folk refererer spesielt ofte til immunostimulerende midler i epidemiologiske perioder – sen høst og om vinteren, når forkjølelse og influensasykdommer «Suge» Alt, fra Mala til Great.

Noen foretrekker syntetisk vitaminoctorapy, beregner at det er med sin hjelp som du kan få den optimale mengden næringsstoffer. Andre vender seg til naturen, og leter etter produkter som øker immuniteten, rett på hyllene av supermarkeder og deres kjøleskap. La oss finne ut hvilke produkter som forbedrer immuniteten, og hvordan du velger dem riktig, ikke akkurat «feilberegnet» med verdifulle egenskaper.

Rasjon og immunitet: Er det noe forhold?

Vår immunitet – Det er litt av «skytsengel» For kroppen vår. Det beskytter det på en pålitelig måte fra penetrasjonen av patogene mikroorganismer, virus og bakterier, suspenderer de patologiske prosessene som allerede begynner i det og sterkt sliter med oppkjøpte sykdommer. Noen tror at beskyttende funksjoner ikke er så viktige.

Ord «immunitet» Disse menneskene er forbundet utelukkende med sjeldne forkjølelser, og fordi de ikke opplever problemer med hyppige Arvi og ORZ, ikke vurdere behovet for å ta noen tiltak for å styrke immunforsvaret.

I mellomtiden kan sterke beskyttende funksjoner til og med eliminere kreftceller.

Moderne legemidler nådde toppresultur, og nå, uten vanskeligheter, kan vi skaffe seg enhver immunmodulator eller immunostimulator i hvert apotek. Det er imidlertid mye lettere og mer nyttig å rationalisere sin egen mat for å vekke de uuttømmelige innenlandske reserver i kroppen deres.

Immunitet anses å være normalt hvis en person står overfor forkjølelse ikke mer enn fire ganger i året. Hvis dette skjer oftere – bør du være oppmerksom på dette og ta konkrete tiltak for å styrke våre egne beskyttende funksjoner.

Og for dette er det ikke nødvendig å gjøre mange syntetiske stoffer i det hele tatt.

Det er nok å justere livsstilen, la de dårlige vaner i det siste, begynn å gjøre lading og temperament.

I tillegg bør spesiell oppmerksomhet betales til måltider.

Din daglige meny må inkludere fisk, kjøtt, friske grønnsaker og frukt, nøtter, fytoterapeutiske drikker og grønn te.

Kostholdet skal være det mest varierte: I intet tilfelle ikke trener sulten veksler og ikke begrense deg selv i virkelig nyttige matkilder!

Vi er det vi spiser!

Start dagen med en tett, toning frokost.

La det bestå av grøt på melk med tilsetning av nøtter, frø, friske frukter. Det er nyttig å inkludere mysli i menyen – de inneholder den optimale mengden proteiner, fett og karbohydrater for en god ladning av munterhet og matfett til lunsj. I tillegg er tørkede frukter og nøtter konsentrert i dette produktet, som ikke bare nærer, men renser også kroppen, han er oppvarmet på det dype nivået. I morgen er det også nyttig å spise fruktsalat, krydret med naturlig yoghurt.

For det fulle arbeidet med immunoglobuliner, eller immunceller, er aminosyrer påkrevd i optimale doser. Fordi helsen til helse er proteiner, må de mates av de samme stoffene. I intet tilfelle ikke frata deg med fisk, kjøtt, sjømat, hytteost og kylling eller vaktelegg. Uten alle disse matkildene er den normale funksjonen av beskyttende celler ganske enkelt umulig. Derfor er strenge vegetarianere kjent for sin tendens til en rekke sykdommer.

Lav-carport I «Erklære» Kostholdet kan kun tillates om sommeren når kroppen selv ikke krever tung mat.

I de resterende årstidene trenger du en spesiell fôr, som må overholde den enkelte normen for bj. Bruken av en sunn mengde fett og karbohydrater betyr ikke at du skal lene seg på hamburgere, pizza og halvfabrikata.

Tegn disse elementene fra nyttig mat beriket med fettsyrer og komplekse karbohydrater. Det kan være hav eller oljeaktig havfisk, fiske, frokostblandinger, frokostblandinger, kli.

Prøv slik at i kostholdet ditt vises produkter som er beriket med sink. Det normaliserer metabolske prosesser i kroppen og stimulerer aktiv suging av gunstige stoffer. I tillegg er det den som hjelper kroppen til å takle ulike patogene invasjoner.

Rikelig med drikke – Helse og tone. Sørg for å inkludere den i din kroppsstøtteplan.

Og selvfølgelig, ikke glem sport, fotturer og hyppig i frisk luft! Sunn mat i kombinasjon med en aktiv livsstil kan herdes kroppen din, gjør den sterk og hardy, nesten uskadelig.

Produkter som er nødvendige for å opprettholde immunitet

Blant produktene for immunitet, er et spesielt sted å markere løk og hvitløk. Disse krydrede fruktene inneholder høyhtonticidisk konsentrasjon. Disse stoffene som dreper virus er fortsatt å trenge inn i luftveiene, beskytte pålitelig voksne og barn mot infeksjon i den epidemiske perioden. Dessuten er det absolutt nødvendig å spise dem – nok innåndinger med bruk.

Andre produkter for aktiv immunitet Styrking:

Ingefær. Øst -vis menn er ikke rart som kalles ham «rot av livet». For fordelene med immunitet, kan det sammenlignes med hvitløk. Den inneholder en masse vitaminer, spesielt de verdifulle vitaminene i gruppe B og askorbinsyre. I tillegg til å styrke beskyttelsesfunksjonene er ingefær et utmerket avgiftningsmiddel. Det kan også tilskrives produkter som dreper kreftceller og forbedrer immunitet mot alvorlige patologier;
Honning. Biavlprodukter brukes ofte til å styrke immuniteten. Deilig og nyttig honning har antiseptiske og sårhelende egenskaper. Det er ekte «Vitamin bombe» For kroppen vår. For ikke å skade i kulde, er det nok å spise en teskje honning om dagen. Enda mer verdifulle bie produkter som propolis, radru og perga;
Kefir. Den inneholder nyttig Lactobacillia, normaliserende intestinal arbeid og beskytter den mot sugetoxiner, giftstoffer og forfallsprodukter. Ikke rart at det brukes selv i tilfeller der et utarmet barn trenger å gå;
Veshinski. Disse deilige og vanlige sopp hjelper oss med å beskytte helsen mot utvikling av hypertensjon, aterosklerose og til og med onkologiske patologier;
Sitrus og andre produkter som er beriket med askorbinsyre. Denne varen inkluderer persille, jordbær, currant og t.D. Siden vitamin C er en kraftig antioksidant, beskytter den pålitelig kroppen mot frie radikaler som provoserer mange ubehagelige sykdommer og syndrom. Siden reserveren av askorbinsyre er raskt utmattet, er slik mat viktig å bruke i tilstrekkelige mengder gjennom hele året.