Gymnastikk qigong for helse og vekttap

Qigong for nybegynnere kan være en fantastisk guide til organismen forbedring. I tillegg fungerer den gamle gymnastikken som praksis for å forbedre ånden

Qigong – åndelig og fysisk praksis som kom fra det gamle Kina. Populariteten til metoden for åndelig forbedring skyldes i stor grad det faktum at gymnastikk ikke bare kan forbedre sin ånd, men også kroppen, som produserer helbredende effekter på kroppen. Selv navnet på teknikken er basert på bruk av to hieroglyfer, energi «Q» og handlinger – «Hun».

Tai Chigong – den moderne bruken av gamle postulater

I de senere år har gymnastikkene i Qigong de siste årene kjøpt en omfattende helsevesenet.

Systemet gir en utmerket effekt selv med minimal innsats og krever ikke spesialutstyr. Fordelen med komplekset er at folk i enhver alder kan utføre enkle øvelser i qigong.

Startklassen anbefales umiddelbart etter å ha våknet, etter å ha utført flere nipping bevegelser, maksimal strekk kroppen.

Deretter utfører du en liten treningsøkt og fortsett til selve komplekset.

Det er nødvendig:

• Hold jevn pust gjennom leksjonen, konsentrere seg om øvelsen og utfør bevegelsen jevnt. Språk på dette tidspunktet bør berøre øvre himmelen;
• Det er umulig å pause mellom øvelsene, overgangen må være kontinuerlig;
• Respiratorisk gymnastikk i Qigong brukes, under hvilken inhalering skjer gjennom nesevannet med samtidig trekking av magen, og puster ut – gjennom munnen, med bukveggen. Ofte kalles en slik å puste en måte «Paradoksalt», Så hvordan blir det vant til det ikke lett.

Denne gymnastikken kan ses som qigong for nybegynnere. Hver øvelse bærer terapeutisk effekt. Men hvis det er nødvendig å virkelig forbedre helsen, og ikke bare styrke det, er det verdt å ta hensyn til andre retninger, for eksempel qigong for ryggraden eller oppkjøpet av en virkelig slank figur.

Qigong for vekttap – vekttap uten utmattende belastninger

Fans av kinesisk gymnastikk er selvsikker, denne metoden lar deg raskt og effektivt takle konsekvensene av stress, takket være hvilken kroppen føles sin egen usikkerhet og begynner å lagre fett. Med hjelp av enkle øvelser kan energibalansen settes tilbake til normal, betydelig redusere appetitten og få harmoni.

Treningsprogrammet er delt inn i 3 deler:

• Den første – designet for å varme opp musklene, danner det riktige dype pusten, hastigheten på metabolske prosesser;
• Den andre er rettet mot riktig pust og arbeid med dype muskellag i magen;
• Den tredje – akselererer metabolske prosesser, forbedrer fleksibiliteten.

For å øve qigong for å bli kvitt fettfolder, bør gymnastikk utføres i samsvar med alle anbefalinger.

Vektreduksjon – Populær Qigong Destinasjon

En av de enkleste øvelsene, nullende metabolisme, dyp pusting, der kroppen er mettet med oksygen. Forresten oppstår energien som følge av matinntak og oksygeninntak.

Samtidig blir det brukt en stor del av gassen som kreves for den vitale aktiviteten på å sikre normal funksjon av magen.

Derfor, 2 minutter før måltider, må du utføre en øvelse for å puste, som på samme tid vil gjøre effekten av massasje til organer som ligger bak bukveggen.

Hender legger på den nedre buksonen og gjør flere dype pust og puster ut i 1,5 minutter.

Deretter bør en rekke raske åndedrag og exhalations presses ut av seg selv, slik at magen bokstavelig talt festet til vertebralposten.

Øvelser fortsetter etter måltider for å hjelpe kroppen fordøye mottatt næringsstoffer. For dette settes hendene på magesonen og masserer området, og utfører 50-100 sirkulære bevegelser.

Du kan redusere appetitten med qigong. Bruk for denne massasjen av singularpoeng som ligger på ørevasker. Faktum er at dette området er nært knyttet til hjernen, og ved å påvirke visse soner kan du oppnå aktivering eller reduksjon av noen funksjonelle funksjoner. Systemet for å bestemme sonene som er ansvarlige for appetitten, er ganske kompleks, så det enkleste å massere øreproppen over området, betaler for hver del av minst et øyeblikk av fritid.

Naturligvis er det umulig å lære i Absentia til alle chitsel av kinesisk gymnastikk.

Mye mer effektivt kan håndteres i Qigun hvis du bruker muligheten for praktisk trening og finner en verdig lærer.

Det er verdt å merke seg at settet av øvelser av ulike områder i Qigong har en rekke kontraindikasjoner. For eksempel er det umulig å bruke respiratorisk gymnastikk i flere måneder etter innenlandske operasjoner.

Derfor, uansett hvor ufarlig ikke syntes å være et eldste system av åndelig utvikling og fysisk forbedring, kan den uavhengige studien forårsake betydelig skade på kroppen.