Hva er nyttig vitamin D?

Vitaminens rolle er viktig i hver persons liv. Hvordan er denne sammenhengen i kroppen og mangelen på vitamin D kan være fulle?

E-vitamin er vanlig å ringe et ganske komplekst organisk materiale, uten hvilke individuelle prosesser i menneskekroppen ville være umulig.Så for eksempel deltar han i utveksling av fosfor og kalsium, stimulerer veksten av muskler og bein. Vitamin D er en fett solubulær substans. Det er hans leger som anbefaler å gi alle barn fra spedbarnsalder og opptil tre til fem år.

Hvem og når åpnet vitamin D

I begynnelsen av det tjuende århundre, den amerikanske forskeren e. McColaum klarte å bevise at for å forhindre utvikling av rickets og justere normal metabolisme av beinvev med et bestemt stoff som er i stand til å oppløse i fettstoffer.

Dette nyttige stoffet ble kalt vitamin D. Litt senere, nemlig i 1924, en annen forsker m.

Weinstoku og A. Gess var i stand til å syntetisere den fra vegetabilsk olje, som ultrafiolett stråling ble påvirket av 280-300 nm.

Hittil er det en hel gruppe av biologisk aktive stoffer som har et vanlig navn vitamin D.

I medisin ble den mest utbredte to av skjemaene oppnådd:

1. Ergocalciferol (D2);
2. cholecalciferol (D3).

Vitamin D3 syntetiseres i menneskelig hud fra sine inaktive forløpere under den direkte virkningen av ultrafiolette stråler. Å finne i nyrene, er dette stoffet aktivert og omdannet til et kalsitriolmolekyl, som er iboende i en viss hormonell aktivitet.

Human rolle

Sannsynligvis vet alle at hovedfunksjonen til vitamin D er justering av fosfor-kalsiumutveksling. Det vil si dette stoffet bidrar til riktig absorpsjon av kalsium og absorpsjon av fosfater i tarmen.

Det er trygt å si at vitamin D er en av de viktigste elementene, som det:

1. ansvarlig for normal utvikling og vekst av beinene i det menneskelige skjelettet. Det er kjent at med alderen under påvirkning av visse ugunstige faktorer, reduseres beinstrukturen til noen mennesker med ca. 15%. Bones i dette tilfellet blir porøse og skadet. Denne sykdommen er bare behandlet med kalsium med vitamin D;
2. I barndommen, advarer utviklingen av Rakhita;
3. hindrer aktiv avl av kreftceller;
4. Gir god blodpropp og arbeidet med skjoldbruskkjertelen;
5. bidrar til å øke generell immunitet;
6. har en betydelig innvirkning på metabolske prosesser i menneskekroppen;
7. bidrar til den raske helbredelsen av beinfrakturer;
8. Delvis regulerer muskelaktiviteten og forhindrer svakheten i musklene;
9. ansvarlig for insulinaktivitet og blodsukker;
10. hindrer kronisk tretthet, som ofte er karakteristisk for eldre;
11. Bidrar til å forhindre utvikling av mange alvorlige sykdommer (sclerose, type 1 diabetes, revmatisk leddgikt og t.D.);
12. Fremmer opphør av inflammatoriske prosesser som oppstår i menneskelige kroppsorganer.

Hvor i kroppen kommer vitamin D

Som nevnt ovenfor dannes den mest grunnleggende mengden av dette vitaminet i menneskelig hud under virkningen av ultrafiolette stråler. Derfor er det mest aktive vitamin D dannet i den varme sesongen, når solen skinner på gaten.

Når det gjelder mat, som inneholder vitamin D, som regel, i det hele tatt i små doser, er det mulig å oppdage det i:

1. fiskeolje;
2. sjø fisk;
3. eggeplommer;
4. kumelk melk;
5. Lever og T.D.

Det er verdt å merke seg at mengden av denne forbindelsen som kan melde seg på kroppen bare med mat, er ikke i stand til å dekke det daglige behovet for en person.

---

Snakker for eksempel om en nyfødt baby, kan det hevdes at hvis hans mor ikke mottar spesielle vitaminiserte tilsetningsstoffer under amming, er det lite sannsynlig at du kan forvente en normal utvikling av barnet.

Hvor mye trenger du en person daglig

Det daglige behovet for kroppen i dette biologisk aktive stoffet bestemmes av alder, fysiologi og livsstil i hver bestemt person. Så, i gjennomsnittlige barn fra fødselen og opptil tre år er det nødvendig å motta 10 μg vitamin D per dag.

For å oppnå en fireårig alder, reduseres den anbefalte dosen til 2,5 μg. Den samme mengden vitamin er nødvendig daglig til barn av eldre og voksne. Gravide kvinner og ammende mødre Vitaminer trenger litt mer, så for dem er den daglige dosen 10 μg.

Det vil si det viser at de fleste vitamin D må motta babyer, så vel som gravide og ammende kvinner. Barn trenger dette stoffet som ingen andre, fordi deres muskler og skjelett begynner bare å danne og aktivt vokse.

Hvis det er for mye

Med for lang behandling og mottak av vitaminkomplekser kan en person ha en overdose av vitamin D. Som allerede nevnt, er dette stoffet fettløselig og kan følgelig akkumulere i kroppen.

Samtidig kan en person observere følgende symptomer:

1. generell svakhet;
2. mangel på appetitt;
3. følelse av kvalme;
4. arbeidet puste;
5. høyt blodtrykk;
6. smerte i leddene;
7. kramper;
8. Hode og muskelsmerter.

Hvis vi går inn i kroppen en meget stor dose vitamin D, vil kalsium bli avsatt i de indre organene og trenge inn i fartøyets vegger, som et resultat av hvilke aterosklerotiske plaketter dannes.

Men at dette skjer, er det nødvendig å oppnå en dose av vitamin 2-3 ganger høyere enn terapeutisk, så hypervitaminose er nesten ikke funnet.

Mangel på vitamin D

I motsetning til overdosering er mangelen på vitamin D – fenomenet svært vanlig, noe som kan forårsake ulike sykdommer.

Et lite underskudd av det er vanligvis manifestert av følgende tegn:

1. mangel på appetitt;
2. tap av kroppsvekt;
3. brenner i halsen og i munnhulen;
4. søvnløshet;
5. Økt svette;
6. konstant tretthet;
7. Brudd på visjonen.

Hvis ulempen med dette stoffet er svært viktig, utviklingen av osteoporose, mykgjøringsben hos voksne, rickets og deformiteter i ryggraden hos barn.

Som det kan ses, er vitamin D veldig viktig i en rekke menneskers helsepersonell.

Hva er bare det faktum at dette stoffet som kommer inn i kroppen i tilstrekkelige mengder, er i stand til å forlenge menneskelivet i 10-15 år, redusere risikoen for å utvikle ondartet, endokrine og kardiovaskulære sykdommer.