Vitaminer for hår

Balansert ernæring gir kroppen de nødvendige vitaminer og sporstoffer som trengs for å bevare hårskjønnhet, lær og negler. Hvordan spise rett for å få vitaminer

Sunt, elastisk, skinnende hår – drøm om hver jente. Men hold krøllene levende og vakre i den moderne verden ikke bare. Hyppig vasking av hode, tørking, hobby i farging og styling påvirker frisyren negativt. Feil livsstil forverrer bare situasjonen.

Håret reagerer øyeblikkelig på mangelen på gunstige stoffer i kroppen, de blir sprø, tørre, sekvensering. Dette er spesielt merkbart om vinteren og i begynnelsen av våren, når kroppen er utmattet, og han mangler sporstoffer.

For å returnere Vitals Vitality, må du følge helsen din og ta hår vitaminer i tide.

Hvilke næringsstoffer er nødvendig av håret?

Til Forbedre hårets tilstand Ikke nok ekstern innflytelse, er det nødvendig å fylle opp kroppens reserver med de nyttige stoffene. For hårvekst og feste røtter, er vitamin A nødvendig. Det forhindrer hårtap, forbedrer strukturen, gjør krøllene mer elastiske og myke.

Retinol normaliserer arbeidet til sebaceous kjertlene og forhindrer forekomsten av flass, håret vokser raskere, blir mindre fett og sprø. Til tross for alle de positive egenskapene til retinol, er det umulig å overdrive det. Et overskudd av dette verktøyet kan føre til hudutslett og hårtap.

De viktigste vitaminene for hårvekst er elementer i gruppen B. På grunn av deres mangel blir krøllene tynnet, som mister skinnet, blir fett og faller ut. Hvis kroppen er dannet i 1 og B12-mangel, brenner håret ned, på grunn av mangelen på B9, vises det grå, og det lille innholdet B2 og B8 fører til skallethet. Nyttige stoffer i gruppen B anses som de mest nødvendige vitaminene for hår, negler og hud.

Vitamin C, eller askorbinsyre, er ansvarlig for levering av næringsstoffer med hårsekk, det beskytter pærene mot ødeleggelse, styrker fartøyets vegger og gir god blodtilførsel til huden.

E-vitamin er også ansvarlig for normal blodtilførsel, den har antioksidantegenskaper, på grunn av hvilket oksygen som kan fritt leveres av røde blodlegemer til alle organismerceller.

Tokopherol holder også andre fettløselige elementer i vev. Hvis i kroppen underskriften i tokoferolen, vil krøllene ikke få full ernæring, blir sprø, sekunder og begynner å falle ut.

Nikotinsyre, eller vitamin PP, stimulerer hårveksten, hindrer deres fallende, beskytter mot fuktighetstap og forbedrer blodsirkulasjonen.

Vitamin Hair Diet

For at kroppen skal få tilstrekkelig mengde næringsstoffer og sporstoffer, må du spise riktig og ta periodisk vitaminer for hår i ampuller. Når det gjelder narkotika i ampuller eller tabletter, er det best å velge komplekse stoffer som inneholder et komplett sett med fordelaktige stoffer.

De bør ha en minimum halvdel av det daglige behovet for en person av vitaminer og sporstoffer. På grunn av langsiktig legemiddelinntak, kan hypovitaminose forekomme. Dette skyldes det faktum at under mottak av narkotika blir kroppen vant til økt opptak av gunstige stoffer.

Når resepsjonen stopper, blir mengden vitaminer som følger med mat lite. Derfor er det nødvendig å slutte å ta medisiner, gradvis redusere doseringen slik at kroppen kan gjenoppbygge.

Bruk underskuddet av gunstige stoffer ved hjelp av riktig ernæring. For å få en daglig dose vitamin A, må du spise brokkoli, gulrøtter, tomater, persille, spinat, bulgarsk pepper, gresskar, leverfisk, smør, kuragu, eggeplommer, stikkelsbær og t.D.

Frukt og grønnsaker anbefales å bli brukt i rå form, fordi på grunn av termisk behandling, blir de fleste av de fordelaktige stoffene ødelagt, inkludert vitaminer for å styrke håret. Siden retinol er fettløselig vitamin, anbefales det å bruke vegetabilsk olje.

Bassenger i gruppen B finnes i store mengder i fersk kål og nøtter. Gulrøtter, belgfrukter, unge poteter, rå korn, frø, lever, biff, kylling, greener, ost, hytteost, bokhvete er også gode kilder til vitaminer i denne gruppen.

Fyll på lagerene av askorbinsyre, hvis vi bruker søt pepper, greener, epler, sitrus, courgette, currant, drikk granateple juice og infusjon fra rosehip frukter. Mange ascorbins er inneholdt i havet buckthorn bær, i tillegg er det fortsatt vitaminer A, E, PP, K og ulike sporstoffer. Totalt 100 gram bær per dag og den daglige prisen på nesten alle nyttige stoffer er påfyllt.

TocoPherol, det er vitamin E, du kan komme ut av nøtter, frø, vegetabilske oljer, belgfrukter, spinat, brokkoli, sengsalat. Mest av alt tokoferolen er inneholdt i noen, siden den fettløselige stoffet får det lettere fra soyabønneolje.

Grønn salat med nøtter og soyabønne dressing – en fantastisk tallerken som lar deg mette kroppen tokoferol.

Nikotinsyre er den enkleste måten å finne i gulrøtter, repetere, rødbeter, parsnips, zucchi, gresskar, hvitløk, buer og eggplanter.

Å sprekker alltid være fornøyd med sin skjønnhet og makt, det er nødvendig å spise riktig og fullt. Dietter for vekttap, spesielt de som sterkt begrenser menyen, ekstremt negativt påvirker tilstanden til ikke bare hår, men også hud og negler.

Ekstern påvirkning

Mottak av nyttige elementer i tabletter eller mat – den beste måten å bringe frisyre og hud i rekkefølge. Imidlertid har ingen kansellert ekstern innflytelse.

Utmerkede vitaminer mot hårtap – dette er A og E. De kan kjøpes i et apotek som en olje. Denne oljen kan gnides i hodet på hodet i sin rene form eller legge den til oljen til basen, for eksempel i oliven eller mandel.

Du kan også legge til elementer i hjemmemasker, de vil forbedre virkningen av produktet og vil bidra til å gjenopprette mace raskt.

Følgende midler anses som en svært effektiv maske. Trenger å gjøre en avkok av blomster linden, kamille og neseblad, alle urter tar på seg en spiseskje, hell kokende vann og insisterer en halv time. Til den modige du bør legge til vitaminer A, E, B2, B12 og litt rugbrød. Påfør en blanding på hodet og innpakket med polyetylen, vask av etter en og en halv time.

Utmerkede fôr låser maske med egg og oljer. Du må slå egget, hell i det på en spiseskje av havet buckthorn, mandel, rask olje og legge til en dråpe vitaminer B2, B6, B12. Vikle hodet ditt i en time og vask deretter sjampoen.

Masker bidrar til å oppnå en rask effekt, men de er ikke i stand til å fullstendig mette hår med nyttige stoffer. Derfor anbefales det å spise riktig slik at håret alltid er sunt og vakkert.