Hvilke vitaminer å velge for hjertes helse

Hvorfor hjertet lider av mangel på vitaminer. Hvem mest trenger vitaminer for hjertet. Antioxidant Vitamin C. Hvordan få nok vitamin Group i. Hvorfor trenger jeg atp og Q10

Arbeidet i hjertemuskelen har stor effekt på menneskekroppens velvære og generelle tilstand. Mange tror ikke at daglig ubehag, svakhet, svimmelhet og arterielle trykkproblemer er forbundet med hjertet.

Det skjer ofte til dette organet gir seg selv å kjenne de smertefulle følelsene, vi savner det faktum at vårt hjerte trenger konstant støtte.

Hvem trenger vitaminer for hjertet

Moderne rytme av livet tvinger oss til å overføre store belastninger, selv om vi ikke snakker om fysisk arbeid. Innflytelsen av stressende situasjoner og psykologisk hardt arbeid (høyt ansvar, frykt for å miste kontor, risikable transaksjoner, ulemper, tilsynstrykk) svekker hjertet, tvinger det vanskelig å jobbe i modusen for store energitap.

Hvis det ikke fyller ut disse tapene med mat og vitamin tilsetningsstoffer, begynner deretter hjertelige celler å bære raskere enn å gjenopprette.

Dette fører til svakhet, hopp av trykk, sirkulasjonsforstyrrelser og verk av noen organer, til noen kardioseksikker, spesielt myokardinfarkt og manifestasjoner av angina.

Det er spesielt viktig å mate hjertemuskelen etter 35 år, når syntesen og akkumuleringen av nyttige stoffer i kroppen begynner å senke.

Jo eldre vi blir, jo mer krevende og selektive blir vår organisme: Hvert år er prosentandelen fordøyet med mat vitaminer og sporstoffer, slik at et balansert kosthold og mottak av vitaminkomplekser i tabletter blir.

Vi trenger også vitaminer for hjertet og fartøyene til kvinner som planlegger å starte et barn, for under graviditeten er belastningen på blodkretsen betydelig økende og «sult» Hjerte muskel kan påvirke mor og foster helse i hennes livmor.

Støtte hjertet er nødvendig og etter overført sykdom, spesielt hvis du hadde høy temperatur. Noen orz og influensa gir komplikasjoner på hjertet og fartøyene, slik at det tar mer å gjenopprette mer enn, «Byggemateriale» og «Brensel» for celler.

Funksjoner av cellulær utveksling i hjertet

Først av alt, må du forstå de biologiske funksjonene i vårt viktigste organ. For eksempel, i motsetning til leveren, huden og musklene i hele kroppen, vokser cellene i hjertemuskelen og erstattes mye langsommere.

Livet levetid i dette organet lenger, og kvaliteten på arbeidet til hver celle er avhengig av den viktigste mitokondrielle utvekslingen – en spesiell cellulær metabolsk metabolisk metabolisme, som passerer til tildeling av en stor mengde energi.

Hvis denne utvekslingen er vanskelig å mangle vitaminer og mineraler, begynner hjertet til å jobbe for slitasje. Tross alt kan hans muskler ikke redusere sjeldnere enn det kreves for blodpumping. Celler begynner å brenne stoffer fra innsiden, som over tid fører til muskel svakhet, noe som reduserer volumet av blodpumpet, reduksjon i kraft. Og dette er en direkte vei til hjertesykdom og fartøy.

Det kan være veldig enkelt å returnere hjertet: Tidlig mottak av vitaminpreparatene til et spesielt spektrum, og valget av mat til fordel for gunstige og friske produkter vil raskt gjenopprette energikindustrien i celler og stoppe hylse av hjertemuskelen.

Hvilke vitaminer trenger et hjerte?

For normal funksjon, er to typer stoffer næringsrike og antioksidanter. Dette skyldes det faktum at de grunnleggende prosessene som forekommer i hjertemuskelenes celler – frigjøring av energi for å redusere og beskytte celler mot ødeleggelse.

Hvis du har tenkt å rette helse, finn ut hvilke hjerte vitaminer som er nyttige, og hva er viktig.

Vitamin C

En uunnværlig kilde til energi og antioksidant. Regulerer alle metabolske prosesser i celler, setter balansen mellom oksidasjon og gjenoppretting av hele kroppen, og selvfølgelig sirkulasjonssystemet. Vitamin C absorberes perfekt og hjelper assimileringen av andre vitaminer og mineraler, overskudd lett fjernes fra kroppen.

Dette er en obligatorisk deltaker og katalysator for absorpsjon av jern, sink og magnesium, lipofile vitaminer A og E.

Den daglige dosen for støttekurset er 500-1000 mg i form av et farmasøytisk preparat. Mettet kroppen med vitamin C gjennom mat er problematisk, spesielt om vinteren, som det er raskt «brenner» I matbehandlingen og når du lagrer produkter i en knust form eller med et ødelagt skall (i frukt).

Kilder til askorbinsyre er:

• sur frukter;
• sitrus;
• bær;
• Noen grønnsaker (poteter, hvitkål);
• Korn (bokhvete, hvete).

Ideelle vinterkilder med ureare epler, surkål, fat saltet agurker, frisk og fladdret med sukkerranberries, sort currant syltetøy.

Vitaminer A, E

Disse stoffene nærer cellene, kan akkumulere i store mengder i noen organer (lever, lær, kjertel) og frigjøring etter behov, med økende belastninger. De viktigste antioksidanter, beskyttelsen av kroppen fra frie radikaler.

Den medisinske dosen av A og E skal utpeke den behandlende legen, men støttedosen i multivitaminpreparater er egnet for nesten alle. Den eneste bør ta piller med forsiktighet, som en del av hvilken det er en ren retinol (noen det skjer for å utvilsomt det), er det bedre å velge et kompleks med en forrettende, nyttig og lett form av vitamin A.

Fyll opp kostholdet ditt med smør gulrøtter, friske aprikoser og fersken, sjøen buckthorn syltetøy og smør. Hvis du tar kosttilskudd, vær oppmerksom på narkotika. Produkter med melkfett (krem, olje, rømme) og nøtter av alle slag vil også være svært nyttig.

Vitaminer Group B

Bred gruppe som er nødvendig for å opprettholde vann og elektrolytisk balanse i celler. Deltar i alle energiprosesser, gjør muskler sterke og elastiske.

For hjertet er viktig i_en, I₃ og B₆, for fartøy også i₁₂. Fasjonable frokostblandinger (bokhvete, ris, hvete) må seire i mat (bokhvete (i frosset, de fleste av B), kyllingegg, greener, nøtter.

Vær oppmerksom på om du ofte plager kortpustethet og takykardi (Pulse over 90). Overflateversjon og spenning i membranområdet kan noen ganger elimineres hvis du legger organismen av disse disse stoffene. Et annet direkte tegn på mangel på vitaminer i gruppen i vil være en dårlig tilstand av hår og negler – fraglighet, tørrhet, kjedelig farge.

Tar medisiner med høyt innhold i, utfyller dem med magnesium og kalsium, som i en slik kombinasjon raskt gjenoppretter kraften i muskel- og nervefibre og forbedrer permeabiliteten av pulser i vevet.

Nyttige syrer og enzymer

Som en del av spesielle farmasøytiske preparater for hjertets kraft, er flerumettede fettsyrer av Omega-serien og adenosineryfosfossyre (ATP) nødvendigvis tilstede, noe som i stor grad letter mange symptomer på hjertesakhet, letter oksygentransport i vev og akselerere fjerning av toksiner på mobilnivået.

Omega fettsyrer kan ikke bare finnes i fiskeolje, men også i nøtter, frø og vegetabilske oljer av dem. Vær oppmerksom på sesamet, lin, hvesenhet, brasiliansk valnøtt, mandler og hasselnøtter.

ATP-legemidler tilhører de såkalte terapeutiske vitaminene, og ikke bare på grunn av doseringen, som A eller E, men av grunnen til at adenosineryfosforsyre ikke syntetiseres i planter og akkumuleres ikke i animalsk kjøtt. Rådfør deg med din deltakende lege om du kan ta ATP. Hvis legen gir god, ikke forsøm dette kraftige helseanlegget.

Et annet additiv, få popularitet nylig – koenzym q₁₀. Denne syntetisk oppnådde substansen kompletterer perfekt virkningen av andre – forbedrer cellulærpusten og tjener som en energikilde for muskler. Motta Q₁₀ Det er bare mulig i sammensetningen av kapslene, siden det ikke fant det i mat.

Allerede kun oppførte stoffer kan ha en positiv effekt på helsen din, og hvis vi anser at de fleste multivitaminkompleksene inneholder opptil 30 komponenter i de nyttige elementene, blir problemet med det svake hjertet ikke så uoppløselig. Styrke kroppen din med riktig ernæring og vanlig moderat belastning – og vær sunn!