Om støping vil bidra til å styrke kroppen?

Støping – hvor du skal begynne? Nytte og Harruharm. Hva er bedre støping naken eller i klær? Anbefalinger for nykommere

Mange har hørt at herding bidrar til å styrke kroppen og bli kvitt forkjølelse. Noen forsøkte selv å dyppe i det kalde vannet, gjør det vanligvis massivt på dåpen, prøver «vaske bort» synder og styrke helse.

Og noen har ennå ikke bestemt seg, fordi det ikke er helt sikkert om fordelene og effektiviteten til denne teknikken. Denne artikkelen er dedikert til dem, der du kan finne svar på de vanligste spørsmålene om støping!

Hva det er?

Langsiktig nedsenkning i kaldt vann (4-8 grader) eller svømming i det kalles molding. Også dette begrepet kan kalles en slags vinter type svømming. Dette er en av herdingsmetodene som bidrar til å kvitte seg med forkjølelse og øke kroppens energipotensial.

Forskere gjennomførte mange studier knyttet til å identifisere de positive og negative sidene av denne metoden for økende immunitet. Det har vist seg at antallet forkjølelse reduseres med 60%, totale sykdommer med 30%.

Positiv dynamikk ble sett i behandlingen av sykdommer som:

• diabetes;
• brudd i seksuelt system;
• tuberkulose;
• normalisering av trykk;
• sykdommer i mage-tarmtiske organer;
• Hudsykdom.

I tillegg øker kroppens motstand mot ulike værforhold. Moldiculture bidrar til å styrke kraften til vilje. Videre lærer teknikken å overvinne psykologiske barrierer og stille inn for visse handlinger.

Hvor skal jeg starte?

Hvis en person bestemte seg for å begynne å spille støping, bør det forstå at dette ikke bare er en bestillingsteknikk, men også en bestemt livsstil. Effektivitet gir regelmessige prosedyrer. Ikke engang kort pauser i 2-3 dager, fordi de reduserer den utviklede motstanden.

Temperaturen skal falle gradvis, det samme gjelder for svømmingens varighet. Hvis pause er umulig å unngå, begynner fornyelsen av prosedyrene med høyere temperaturer. Og igjen gradvis redusere.

Start anbefalt om sommeren. Så vil vann naturlig tåle temperaturen, og overgangen blir jevn. Selv om eksperter sier at det ikke er fundamentalt og om ønskelig, kan du begynne å herding selv om vinteren.

Psykologisk lettere å stille inn i selskapet med likesinnede mennesker, ikke uavhengig. Det er lett å se i nærheten av Epiphany Drub, når folk som ikke har samlet seg for å dyppe, under påvirkning av andre, overvinne enkelt den psykologiske barrieren og badet i hullet. Derfor, hvis støping er bedre med grupper!

Hvor å begynne å molding? Med den rette psykologiske holdningen. Å overvinne denne barrieren vil bidra til å trene vilje til vilje. For en vanlig person, unaturlig slukket i kulde uten klær utenfor, og til og med i kaldt vann for å dykke. Evnen til å observere som om fra siden vil bidra til å overvinne denne hindringen.

Den første nedsenkningen er ganske psykologisk belastning, og ikke begynnelsen på utfordringsperioden. Sumy overvinne denne barrieren, du kan starte systematiske klasser. Før trening anbefales det å varme opp først. Det kan være en liten løp, selv barfot i snøen, eller kraftig trening.

Nybegynnere kommer inn i vannet bør gradvis, når du hopper, kroppen opplever alvorlig stress og hjertet kan ikke tåle en slik utslipp av adrenalin. Først våt hendene, bena, magen og brystet. Så gradvis gå inn og prøv å seile et par meter. Til å begynne med vil det være nok 10 sekunder, i fremtiden vil svømmetiden øke. Vann Hodet er valgfritt.

Etter å ha forlatt vannet, er det nødvendig å bli på en tørr og varm overflate og tørke håndklebrønnen. Hvorpå kroppen er energisk gnidd med palmer, så kledd i tørre klær. Svømming avsluttet, du kan gå hjem. Hjem Pass på å drikke en kopp varm drikke – te, kaffe, compote og t.D.

Hva å være oppmerksom på?

Utvilsomt vil fordelene med støping bare være med vanlige klasser, men ikke alle har muligheten til å svømme i åpne reservoarer. I dette tilfellet kan du herdes ved hjelp av kalde vener og kjører barfot i snøen.

Alle velger dets valg. Essence endres ikke fra dette, kroppen blir gradvis vant til lave temperaturer, utholdenhet og bærekraft av stressende situasjoner produseres, viljestyrken.

Det bør bare tas i betraktning at nybegynnere og «Morzham» Inntil et år anbefales det ikke å være i vannet i bolen 25 sekunder. De neste 2-3 årene er tiden til 60 sekunder, folk med en lengre opplevelse – nesten 2 minutter. I gjennomsnitt er tiden for å holde seg i hullet fra 30 til 60 sekunder, og det er i den kaldeste tiden.

Som reservoaret varmer, bør svømmens varighet øke, i samsvar med værforholdene. Med alvorlig frosts daglig dipping kan skade helse. Derfor gjør de det hver annen dag, erstatter med bading på gaten og den kalde dusjen. Det er tilrådelig å besøke badet 1 gang per uke.

Noen foretrekker å dyppe naken, forklare dette ved at når det veier våte klær, er avkjølt raskere i luften. På den ene siden er dette sant, men på den andre går personen umiddelbart for å bytte klær, så det har ikke tid til å avkjøles, det har ikke tid.

Her vil mye avhenge av den omkringliggende hvalrossen av mennesker. Hvis det er så akseptert i gruppen og ikke bry noen, så vær så snill å engasjere seg i molding nagish!

Noen miphs om støping

Noen tror at folk som er engasjert i støping, er aldri syke. Dessverre er det ikke. De er også kalde, men det skjer mye sjeldnere enn den gjennomsnittlige personen. I tillegg påvirker herdingen ikke utvidelsen av muskelmasse. Ja, svømmere har brede skuldre, men herding svømmer ikke. Det bidrar til å øke metabolske prosesser, og ytterligere trening vil bidra til å pumpe muskler.

Det er folk som tenker på at hvis før og etter dipping drikker alkohol, så blir prosedyren lettere. Dette er feil. Først fører ekte walruses vanligvis en sunn livsstil. For det andre utvider alkoholen fartøyet, og det kalde vannet smalter dem. Et slikt hopp vil tåle ikke hvert hjerte, så alkohol å drikke i intet tilfelle kan. Det er bedre å varme varm te.

Før den første dipping eventuelt i lang tid «tog» organisme under kald dusj. Kan bli kastet uten slik trening. Stående naken i en dusj kan en person få mer superkjøling enn i hjørnet, fordi det er hjemme, men det betyr ikke at kroppen er avkjølt raskere. Så du kan starte på en gang med åpne reservoarer, bare du trenger å begrense tiden for å holde seg i vann.

Morgen eller ikke?

Om fordelene og skadene av støping tvister gå lenge siden. Her er det viktigste å bestemme seg selv, det er nødvendig for deg eller ikke. I en kraft vil viljen til den lange kroppen ikke stå. Hver gang, overveldende seg selv, kan du ikke bare forverre velvære, men også tjene nye sykdommer.

Spesielt pent bør være mennesker med sykdommer i det kardiovaskulære systemet, som har lungesykdommer, problemer med genitourinary systemet. Før du starter klasser, ville det være fint å konsultere en lege som ønsker en slik teknikk velkommen.

I nesten hver by er det klubber av likesinnede mennesker og fans av støping, så det beste alternativet å bli kjent med dem og begynne å trene under tilsyn av flere erfarne kamerater.

Ta vare på helsen din og burgitate med glede!