Er det mulig å gå ned i vekt med yoga?

Ønsker å gå ned i vekt, men ikke vil utgjøre deg selv med dietter og daglige turer i treningsstudioet? Så er yoga for vekttap akkurat det du trenger

For det overveldende flertallet av kvinner er å miste vekt ganske smertefullt. Og generelt spiller det ingen rolle om jenta har ekstra kilo eller ikke, men det vil fortsatt føle seg litt full.

For å bli kvitt denne ubehagelige følelsen, foreslår vi at du gjør yoga.

Plusser av klasser

Takket være Yoga, kan du forbedre humøret ditt, føle deg betydelig i hele kroppen. Og hvis du fortsatt har et par uønskede kilo, anbefales denne typen fysisk anstrengelse til deg.

For å motivere kan du si en ting som yoga ikke bare er bekymret for utseendet ditt. Det er også en helsefremmende. Tross alt tror du ikke at fett fra hele kroppen akkumulerer deg på magen din. Han omgir alle dine indre organer, og hindrer dem i normal drift.

Du bør også debunk de myten at det er nesten umulig å miste vekt. Av en eller annen grunn tror mange kvinner at hvis ikke sulten og ikke bruker alt fritid i treningsstudioet, så vil du aldri bli kvitt ekstra kilo. Absolutt ikke sant!

Ja, selvfølgelig, det vil fortsatt ha noen anstrengelser, men som de sier: «Uten vanskeligheter ikke trekk ut og fisker ut av dammen!».

Yoga leksjoner er veldig effektive. Brennende av unødvendige kalorier oppstår på grunn av implementeringen av spesielle statiske øvelser, og pusten spiller en viktig rolle.

Generelt, som vist av den nyeste forskningen, hvordan vi puster, har stor innvirkning på våre liv. Takket være en rekke respiratoriske teknikker, kan vi ikke bare gå ned i vekt, men også øke humøret, fjern stress, forbedre blodsirkulasjonen i kroppen og t. D.

Egnet yoga og de som aldri har engasjert seg i sport. Spesielt for nybegynnere har et stort antall komplekser blitt utviklet, takket være at du kan tegne i prosessen uten å bruke skade på kroppen din.

Slimming Yoga: Grunnleggende regler

For at resultatet ikke venter, under trening, må du følge flere regler:

en. Før du starter okkupasjonen, må du varme opp. Så du forbereder muskler og reduserer sannsynligheten for å strekke seg. Men du bør ikke for mye: 5-10 minutter vil være nok;

2. Ikke gjør øvelser fra yoga på prinsippet om å forme: raskt og uten en pusten. Her er alt akkurat det motsatte. Du må gjøre øvelser uten å skynde deg, med smak, mens du blir glede;

Mellom to forskjellige øvelser bør ta en pause i minst to minutter, slik at kroppen din kan bryte litt;

3. Alle bevegelser må gjøres med en positiv holdning. Aldri en person som stadig klager på smerte eller mislykkede forsøk, vil ikke nå sine mål. Alle i vårt liv bør gjøres med et smil, og deretter vil skjebnen definitivt smile til oss som svar;

4. Gjør det bedre om morgenen eller lunsj. Og hvis du ikke kan få deg til å stå opp om morgenen i en halv time før, så fortsett til klassene umiddelbart etter jobb. Den siste øvelsen må fullføres minst fire timer før søvn.

Denne regelen er forklart veldig enkelt: Den kraftige eller andre yoga gir en stor tidevann. Så hvis du bestemmer deg for å gjøre det over natten, så bare ikke sove.

Funksjoner av yoga for vekttap for nybegynnere

Du må starte en fysisk aktivitet veldig nøye. Det bør huskes at de uforberedte musklene kan være svært skadet hvis du er overordnet. Derfor må du starte nøye og lite.

Ja, selvfølgelig, vil resultatet ikke være merkbart umiddelbart, men det er verdt det. Slik at du tar din viljestyrke i en knyttneve og fortsett til klasser.

Det bør huskes at yoga ikke bare er sakte øvelser rettet mot vekttap, men et helt kompleks av åndelig og fysisk praksis som er rettet mot utviklingen av en persons personlighet omfattende. Og vekten, i prosessen med yrke, kommer til sitt genetisk skrånende nivå.

Også verdt å være oppmerksom på ernæring. Ikke misbruk en rekke surrogater, det store antallet som finnes på butikkhyller. Hvis du holder en sunn livsstil og spiser riktig, er det et godt humør og en tynn midje garantert.

Hatha yoga for vekttap

Prinsippet om øvelser Hatha Yoga er bygget på vridning. Å gjøre slike øvelser, vil du definitivt ha en vakker kropp, strammet muskler og en utmerket emosjonell tilstand.

En spesielt utmerket effekt bringer yoga i tilfelle du kobler til dynamiske og statiske øvelser. I dette tilfellet viser det seg permanent, alternativ avslapning og muskelspenning. Og dette forbedrer blodet og metabolismen.

Generelt er kroppen i den aktiverte tilstanden, som gjør det mulig å brenne fett effektivt og gjenopprette arbeidet til alle indre organer.

Hatha Yoga øvelser anbefales å utføre om morgenen, helst på tom mage. Og hvis du virkelig unntatt og spiser bare brutalt, kan du klatre ormen med et glass vanlig filtrert eller mineralvann.

Bruke Power Yoga for vekttap

Power yoga er forskjellig fra andre typer faktum at i yrket, ikke bare forbrenning av unødvendige kalorier oppstår, men forbedrer også termoreguleringen av kroppen, og hjertet kan pumpe større blod.

Vi bringer til din oppmerksomhet Pose of Power Yoga for vekttap:

• Rudsana. For å utføre denne øvelsen må du stå opp jevnt, sette bena på bredden på skuldrene. Føttene må distribueres på den ytre siden. Palmer må være tilkoblet motsatt Solar Plexus, slik at en slik stilling kalles namaste eller østhilsen. Nå må du sitte litt, mens du holder ryggen jevn, og knærne vinkelrett på gulvet. I denne posisjonen må du holde deg i noen sekunder, og deretter sakte tilbake til sin opprinnelige posisjon;
• Visarabhandsana. For denne stillingen du trenger å stå stille, gjør en fotsteg fremover, den andre på denne tiden skal rettes. Palmer må komprimeres i knyttneve og reservert tilbake, vinkelrett på gulvet. I denne stillingen står også noen få sekunder. Ikke glem å gjøre denne øvelsen for begge bena;
• Navasana. For denne øvelsen må du ligge på gulvet, på baksiden, strekke hendene langs kroppen. Hender og ben må løftes over gulvet, omtrent ti centimeter. Etter å ha bodd i denne stillingen i 1-2 minutter, sakte og gradvis tilbake til startposisjonen;
• Shabhasana. Prinsippet om utførelse av denne stillingen er den samme som i forrige øvelse. Hele forskjellen er at det ikke er nødvendig å gå på baksiden, men på magen. Det vil si hele kroppen må løftes over gulvet, omtrent snakk, balanserer på magen.

Ikke glem at nakken ikke skal være høyere eller under skulderlinjen. Det skal være som om fortsettelsen av ryggraden, ellers kan du ikke unngå muskelstreng og smerte i cervical ryggraden.

Så, vi gjennomgikk de viktigste fordelene med yoga for vekttap, sammenlignet med andre typer fysisk anstrengelse. Vanlige yogaklasser vil hjelpe deg med å ikke bare gå ned i vekt, men legg i orden hele kroppen.

Men håper ikke på et lynresultat – for å gå ned i vekt, må du ta minst tre ganger i uken.

Jeg kan tilfredsstille deg med bare ett: Når yogaklasser kommer i vane, vil du fullt ut oppfylle alle øvelsene, miste fra tre til fem kilo per måned, uten utmattende kroppen med forskjellige dietter og uutholdelig fysisk anstrengelse.

Så det begynner å gjøre yoga i morgen, og så blir alt bra med deg. Lykke til!