Hvorfor gravid trenger epler?

Hva er fordelen av epler under graviditet? Slik bruker du disse fruktene? Epler av hvilken farge som er mest nyttige for fremtidige mødre? Apple juice – drikk eller ikke drikke?

Det er ingen hemmelighet at i graviditetsperioden endrer kvinner smakvaner. Kan følges av det presserende behovet for visse produkter, for eksempel sur, skarp og t. D. En av de mest nyttige produktene for å konsumere den fremtidige moren er epler av forskjellige farger og varianter.

Umiddelbart oppstår spørsmålet – hvordan nøyaktig Nyttige epler for gravide Og om du alltid kan bruke dem?

Legene vil bekrefte at dette produktet ikke bare er mulig, men trenger også. Tross alt, vil disse fruktene bringe uvurderlig fordel for kroppen. Hvis en gravid kvinne vil ha noe, føles det at det er behov for dette produktet. Men det er bedre å fortsatt gi preferanse ikke hermetisert, og naturlige frukter som inneholder mange nyttige vitaminer og sporstoffer.

Fordelene med forskjellige varianter av epler under graviditet

Epler – rimelig og vanlig produkt, som vil fullt ut tilfredsstille behovet for kroppen i vegetabilsk mat. Disse fruktene inneholder to fruktsyrer: sitron og eple.

Som er kjent, organiske syrer, har eiendommen for å styrke fartøyets vegger. Under babyverktøyet er det ganske viktig, siden patologien til det vaskulære systemet ofte oppstår på dette tidspunktet. De inneholder også fosfor, mangan, svovel, magnesium, jern, kalium, pektin og tanningstoffer, vitaminer (A, B3, B1, RR, C), som har en gunstig effekt på hudtilstanden og forbedrer arbeidet i fordøyelseskanalen.

De, men, som mange andre frukter, inneholder mye fiber, som du kan kvitte seg med forstoppelse, og stimulere intestinal peristaltall. De viktigste fordelene er pektiner som har muligheten til å fjerne toksiner fra kroppen.

Hva er så nyttig «eple» Vitaminer?

• Vitamin A er i stand til å stabilisere metabolismen, og tar også en aktiv rolle i dannelsen av benvev. Det er nødvendig for normal celledeling og kan senke prosessen med aldringsorganismen. Ved hjelp av epler under infeksjon vil det hjelpe det raskere å overvinne, som vitamin A bidrar til vedlikehold av immunitet;
• Vitamin B1 akkumuleres ikke i kroppen, så det er nødvendig å ta det regelmessig;
• B12-mangel fører til nervesykdommer;
• Rr og b3 utvide fartøyene, som vil tillate å bli kvitt hodepine.

Rå frukt stimulerer den aktive produksjonen av gastrisk juice, så det anbefales å spise dem foran andre produkter, ca 20 minutter før du drikker. Og bakt brukt til forebygging av forstoppelse.

I tillegg er bakte frukter ikke bare en deilig, men også kostholdsprodukt. Verdi representerer og frø, fordi de inneholder mye jod. Det er bare 7 ting per dag, og du kan gi deg den daglige normen for dette stoffet.

I tillegg er det mange varianter, så hver kvinne uten problemer kan velge en frukt å smake når som helst på året. Det er verdt å merke seg at en rekke studier ble gjennomført i dette området.

Ifølge deres resultater har forskere bevist at barna til de møtene som brukte epler under graviditet, sjeldnere er de syke allergier og bronkial astma. En slik gunstig effekt er forklart av antioksidanter, som også er i store mengder i fruktene.

For å få en vedvarende beskyttende effekt, bare spis bare en frukt per dag. Legene hevder at mors balansert diett spiller en stor rolle for helsen til fremtidig barn, så i vintersesongen er disse fruktene ganske enkelt uunnværlige.

I den kalde årstiden er valget av frukt sterkt begrenset, og de som selges i supermarkeder, er ikke helt naturlige, så mangelen på fiber, vitaminer og pektiner kan fylles med konvensjonelle hjemmelagde frukter.

Slik bruker du epler til en kvinne under graviditet

Som nevnt ovenfor er disse fruktene veldig nyttige, men misbruker dem, som enhver annen mat, er ikke verdt. Alle må observeres. I løpet av perioden med verktøyet er det nødvendig å lytte primært til sin kropp og dens reaksjon. Konsentrere kostholdet bare kan ikke være på noen måte. Optimalt – det er opptil 4 mellomstore frukter per dag.

Fremtidig mors mat må være balansert og variert. I tillegg til epler er det nødvendig å bruke andre frukter for sesongen, for eksempel bær, sitroner, pærer, etc. Det er verdt å nevne at det er dem bedre i 20-30 minutter før hovedmåltid, men ikke på full mage.

Frukt er veldig raskt fordøye i magen, men forsinkelse i tarmen. Hvis du spiser frukten etter lunsj, så er han «Sittende fast» I den første, hvor en rekke enzymer vil bli påvirket, vil det begynne å vandre og miste alle sine nyttige egenskaper.

Kvinner bør ikke glemme at epler under graviditet stimulerer appetitten, så du må følge deg selv for ikke å overvinne, fordi den ekstra vekten ikke bidrar til denne tilstanden.

Hvilke frukter er de mest nyttige?

Frukt kan være grønn, gul og rød. Den mest nyttige er grønne epler, som under graviditet vil gi flere fordeler. De inneholder flere vitaminer, i stedet for andre, men mindre sukker. Det er mange jern i det grønne, så de anbefales å spise daglig.

Slike frukter vil ikke forårsake en allergisk reaksjon fra kroppen. Mange nyttige stoffer konsentrere seg i skallet, så det er bedre å ikke telle det. Men med en slik sykdom, som kolitt av rensing er obligatorisk, fordi huden er tett nok og vil knapt fordøye, og dette kan forårsake en oppblåsthet og kolikk.

Det er lettest å fordøye og absorbere sommervarianter, men med vinteren kan bare takle hver tarm. Men hvis en kvinne har noen problemer med fordøyelseskanalen, kan den bruke bakte frukter. I en slik tallerken vil det ikke lenger vitamin C, men nyttige sporstoffer og vitaminer vil forbli.

Fordelene med eplejuice for den fremtidige moren

Er det mulig å bruke epler gravid allerede forståelig, men hva med eplejuice? Det er også tillatt å drikke, men preferanse er bedre å gi frisk, fordi det opprettholder maksimal mengde gunstige stoffer. Etter en halv time er deres nivå betydelig redusert, så det er bedre å trykke på juiceen selv og drikke den med en gang.

Kan brukes til industriell forberedelse, men ingen nytte av dem. Til tross for at de skriver på pakkene «100% naturlig juice», Den er laget av konsentrere. Denne motsetningen forstyrrer ikke forbrukerne, men under graviditeten bør kvinner nøye behandle sin helse og mat som brukes, fordi fabrikken ikke kan bekrefte kvaliteten på råvarer og overholdelse av produksjonsteknologier.

I tillegg inneholder i ferdig juice konserveringsmidler. Ferskpresset drikke kan ikke lagre sine fordelaktige egenskaper i flere måneder. Det vil si at butikkene er i deres komposisjon kunstige tilsetningsstoffer. Det er derfor det anbefales å drikke kokt juice og bare ferskpresset.

Denne drikken vil være nyttig, ikke bare moren, men også fremtidens barn. Det absorberes veldig raskt, men i store mengder kan det føre til ubehag med økt surhet i magen. For matlaging brukes både grønne og frukter av andre farger.

Beste drikke to ganger om dagen, for eksempel om morgenen etter oppvåkning og om kvelden før sengetid. En slik dose vil være nok til å gi kroppen med naturlige vitaminer.

Saften inneholder et svært lite antall kalorier, som sikkert vil bidra til motoraktiviteten til fosteret, utviklingen av kardiovaskulære og muskelsystemer. Fremtidig mor må nødvendigvis inkludere epler eller deres juice i deres daglige kosthold.