Fitball for gravide vil bidra til å forberede seg på fødsel

Fitball for gravide som brukes når man utfører mange øvelser. Slike klasser vil hjelpe en gravid kvinne til å forberede kroppen til fødsel, styrke musklene og forbedre statene

Under babyverktøyet, betaler kvinnen spesiell oppmerksomhet til sin egen helse, det forsøker å hvile mer, unngå fysisk og følelsesmessig overarbeid. Dette betyr imidlertid ikke at i denne perioden må du forlate sport, fordi moderat fysisk anstrengelse av den fremtidige moren bare vil være til nytte.

Det er mange sportsprogrammer beregnet for gravide, blant hvem fitball øvelser er svært populære. De kan også utføres under fødsel og etter fødselen av et barn, som støtter figuren i normal form.

I tillegg er det en egen gruppe øvelser for nyfødte, hvis utførelse er rettet mot utviklingen av en barns kropp. Fitball for gravide hjelper kvinner med å trekke ut tretthet og ryggsmerter, styrke muskler og forbedre generelt velvære. 

Hvilken fytball velger det?

For at klassene skal være til nytte, er det sikkert viktig å vite hvordan man skal oppfylle dem riktig, men det er også nødvendig å gjøre et vellykket valg av ballen. Hvilken fytball for gravide kvinner er bedre – bare spesialister kan foreslå, så når du kjøper et treningsstudio for sportsaktiviteter, må du vurdere deres anbefalinger.

Fitball er en stor gummi ball med et innebygd anti-tie system som ikke tillater produktet å raskt senke luften. Takket være denne metoden for å lage en ball, vil klassene på det ikke bringe en fremtidig mor til skade, siden skade er helt utelukket.

For første gang ble en slik sportsenhet oppfunnet i Sveits, så et nytt navn er kjent – den sveitsiske ballen. Løse stadig engasjere seg i ballen, det er bedre å ha sin egen sportsenhet fordi det skjer forskjellige størrelser.

Du kan velge ballen av slike parametere:

• Sportsbeholdning må nærme seg. Kjøpe en gummi enhet Du trenger bare å sitte på den, mens bena med bøyde knær skal stå fritt på gulvet med en komplett fot. Det er så omtrentlige dimensjoner av enheten som tilsvarer menneskelig vekst: under 152 cm – størrelsen på ballen 45 cm, 152 – 165 cm – 55 cm, 165-185 cm – 65 cm;
• Kjøp produktet er bedre i spesialiserte sportsbutikker, siden markedene er mest sannsynlig for fakes. Klasser på dårlig kvalitet utstyr er svært farlige, de kan forårsake alvorlige skader før fødsel;
• Ballen skal være tett og tåle lasten opp til 150 kg. Til tross for at gravide kvinner veier betydelig mindre, må det tåle en slik belastning, fordi noen øvelser er utformet for å utføre i et par. For eksempel brukes en enhet for felles klasser av fremtidige foreldre.

Noen ganger velger kvinner den aktuelle ballen, hjelper vurderinger av gravide på enkelte modeller av denne enheten. Etter å ha lest kriteriene ovenfor, vil kvinner vite hvordan å være gravid å velge Phytball. 

Hva er bruken av klasser på fytball? 

Den sveitsiske ballen er et utmerket sete for sitteplasser, som markedsfører avslapning av en kvinne og opprettholder hennes stilling. Utføre spesialdesignede øvelser, abdominale muskler er godt styrket, fordi de utgjorde en sterk belastning på grunn av den voksende livmoren.

Klasser er også nyttige i at etter deres vanlige utførelse er ryggsmerter fjernet, som så ofte er bekymret for gravide kvinner.

Hvis du bruker denne enheten under generisk aktivitet, kan du betydelig lette smerte. Dens bruk i ferd med fødsel bidrar til den raske avsløringen av livmorhalsen, slik at en slik sportsenhet brukes aktivt i moderne genitive hus. 

Utføre fitball øvelser for gravide i hele perioden av babyverktøyet, er korsetten rundt ryggraden skapt, blod og lymphision, metabolismen er forbedret. Bollen har en terapeutisk effekt, med sin hjelp kan du kvitte seg med osteokondrose, skoliose og neurasthenia, som er spesielt utsatt for gravide kvinner. 

Enkle øvelser for fremtidige mødre

Fitball Mange fremtidige mødre bruker bare for sitteplasser, men mye mer fordeler fra den sveitsiske ballen vil være, hvis den brukes til å utnevne den. Før du fortsetter med klassene, bør du varme opp, som skal vare minst 5 minutter. Oppvarmingen kan være et målt trinn på plass, sipping, hodeskopier og maske Maugh hender.

Dermed er kroppen godt forberedt på den kommende belastningen, hjertet vil begynne å arbeide mer aktivt, blodsirkulasjonen vil øke, mengden leddfluid i leddene vil øke, på grunn av hvilken risiko for skader vil redusere. 

Gymnastikk for gravide på Phytball består av slike grunnleggende øvelser:

• Sitter på fytballen, er musklene i bekkenbunnen opplært i prosessen med å utføre øvelser, som tar en aktiv skjebne i generisk aktivitet;
• ligge på ryggen, styrke dorsal og abdominal muskler;
• Stående på alle fire, forbedrer livmor-placental og nyreblodsirkulasjon, som hindrer utviklingen av hemorroider og eliminerer ryggsmerter.

Regelmessig utfører øvelser, er gunstige forhold opprettet for graviditet og generiske virksomhets generiske aktiviteter.

Du kan utføre slike enkle og effektive øvelser:

• «Aktivt sete» – Du må sitte på fytballen, stadig skiftende kroppsposisjon, som om massasje skinker. «Aktivt sete» Målet er å styrke abdominal og spinal muskler;
• Sitt på ballen, bredt å spre bena bøyd i knærne. Ikke ta av føttene fra gulvet, du må håndtere tilbake – fremover, venstre – høyre. Denne klassene på Phytball for gravide er godt utført i et kompleks med pusteøvelser;
• Sitter med utbredt og bøyd i knærne, må du rulle på ballen 5 ganger først med klokken, og deretter i motsatt retning. Øvelse er godt gjort i løpet av kampene, det reduserer smerte og øker prosessen med å åpne livmorhalsen;
• Bli på alle fire, lene seg på fytballen, scum fremover – tilbake. Øvelsen vil fjerne spenningen fra musklene i ryggen, vil styrke dem og eliminere smerten;
• Ligg på gulvet, plasser ballen under ryggen, hender for å holde deg avslappet langs kroppen. Du må prøve å ri den under nedre rygg, oppover føttene på gulvet;
• Sitt på denne sportsenheten, benene for å spre seg bredt og bøye seg i knærne, sett på midjen. Gjør skråninger til venstre – høyre, fremover – tilbake.

Med hjelp av denne sportsbeholdningen kan du endre barnets intrauterine posisjon hvis den vender tilbake til sin mors ryggrad. Du kan slå den hvis du utfører visse øvelser: du må svinge eller lene på ballen slik at knærne er over hoftene på hoftene. Men denne øvelsen bør gjøres under tilsynet med treneren. 

Det er noen kontraindikasjoner for lading på fytball for gravide, deres nummer tilhører:

• akutte sykdommer og forverringer av kroniske sykdommer;
• økt tonen i livmoren;
• blødning fra sexkanalen;
• graviditet gestose;
• Multi-way;
• Tilstedeværelsen av abort i fortiden.

Hvis en kvinne føler smerte eller ubehag i klassene, er det verdt å forlate implementeringen av slike øvelser.

I fravær av kontraindikasjoner til klasser på fytballen, kan du for det meste utarbeide en kvinnelig organisme for den kommende fødselen, og eliminere utviklingen av farlige komplikasjoner. God graviditet, enkel fødsel, helse for deg og din baby!