Miste vekt etter fødsel

Ser på refleksjonen i speilet, hver drøm om hvordan man raskt går ned i vekt etter fødsel, som ønsker å kjøpe slanke prenatale former

I påvente av utseendet på barnet, forsøker hver kvinne å spise godt, rett og kalori, for i løpet av denne perioden tenker mamma ikke bare om seg selv, men også om mat og vekst i hennes lille liv. Derfor, under graviditet, får nesten alle et par dusin kilo overvekt, fôring for to.

Ser på refleksjonen i speilet, hver drøm om hvordan man raskt går ned i vekt etter fødsel, som ønsker å kjøpe slanke prenatale former.

Men det var ikke der, fordi amming foreslår god regelmessig mat, og endringer i kroppen ved fødselen av en baby og en banal mangel på tid, helt og fullt barnet, ikke gi muligheten til å trene, delta i treningsstudioet, svømmebasseng. Men det er ikke verdt en fortvilelse, i et slikt spørsmål om hovedutholdningen og tålmodigheten.

Årsaker til vektøkning

På grunn av kroppens fysiologiske egenskaper, under graviditeten, begynner hver kvinne å få vekt.

Dette bestemmes av kjønnshormoner – østrogener som er umerkelig og uunngåelig forandrer den kvinnelige kroppen, legger fett på baken, midje, hofter, som beskytter fosteret mot skader og lar deg utsette tilførselen av energi for å sikre født baby melk med amming.

Denne mekanismen er lagt tilbake i det gamle århundre, da folk levde i tøffe forhold, og maten måtte bli utvunnet ved å legge til mye innsats. Til dags dato er prosessen med energibestanden like relevant, fordi mammaer bruker mye styrke til å ta vare på barnet, mens de ikke glemmer om ledelsen av husstanden. Så naturen tar vare på stabil amming.

Etter fødsel

Ikke tenk at umiddelbart etter fødselen, vil en kvinne komme ut lean og slank, som det var før graviditeten. Saken er at kroppen trenger litt tid til å komme tilbake, musklene i magen var strammet, metabolismen ble justert, ved hjelp av fett som akkumuleres under graviditeten.

I utgangspunktet varer prosessen med naturlig vekttap så mye som hun fikk vekt – fra syv til ni måneder. Derfor, å gå ned i vekt etter fødselen av en ammende mamma, vil være i stand til å jevne på grunn av normalisering av hormonell bakgrunn og metabolisme som er rettet mot å utvikle morsmelk.

Siden ca 900 kalorier går til amming og, med forbehold om bevaring av det prenatale dietten, begynner vekten uforgjengelig å brenne, energien hentet fra maten går til kroppens behov, og alt er overflødig – til laktasjon.

Under graviditeten, bør en sunn kvinne ringe ca 13 kilo, dette inkluderer den normale vekten av babyen, det oljeaktige vannet, moderkaken, forstørret i livmorens størrelse og brystet. Og slikt overskudd uten innsats forsvinner etter et barns fødsel.

Men oftest får en kvinne mer, mating hvordan hun tror på to. Over tid er det lagt vekt på at det allerede blir en trussel mot kroppen og er fulle av åreknuter, endokrine lidelser, høyt trykk, diabetes og spinnsmerter.

Høyre tips for effektivt vekttap etter levering

For de som fortsatt har scoret overvektig under graviditet, foreslår jeg å dra nytte av flere råd som vil bidra til å løse problemet hvordan du går ned i vekt etter levering:

1. En av de vanlige feilene med mammasjoner er den feil dag på dagen, det ligger i det faktum at under kjølvannet av babyen er de helt og helt gitt til omsorg for det, nesten glemmer seg selv og deres normale ernæring. Og når barnet hviler, prøver å spise tetthet for ikke lenger distrahere fra behagelig stress. Det er skadelig for kroppen, så du kan tjene ikke bare ekstra kilo, men også gastritt. Husk at fødselspermisjon ikke er en setning, og det personlige livet for en ung mamma slutter ikke. Prøv alltid å skjære ut litt tid for normale rettidige måltider, dette kan lettes av mat med babyen, fire eller fem ganger om dagen, i små porsjoner. Og ikke feire noe for barnet, selv om det er velsmakende og beklager å kaste bort;
2. For ammende mamma er sjansene for å gjenopprette forrige form mer realistiske, fordi det samtidig er en mer intensiv kutting av livmoren, noe som fører det til en forventet tilstand, pluss metabolismen øker, forsterker de ekstra akkumulerte fettstoffene. Men noen kvinner prøver å spise i denne perioden den mest anstrengende, spise meieriprodukter av høyt fett, og tro at det bidrar til å forbedre morsmelk, noe som forårsaker overflødig vektøkning. Selv om babyen ikke trenger ekstra fett, for den fulle veksten av barnet bare visse vitaminer og elementer som ikke er forbundet med høye kaloriprodukter, og antall som brukes som brukes. Prøv å spise riktig og nyttig mat, bruk den regelmessig og små porsjoner;
3. Diett umiddelbart etter fødsel er ubrukelig og kontraindisert, fordi en ammende mamma er nødvendig full ernæring. I løpet av denne perioden vil det være nok å holde styr på kvaliteten på måltider og regime. Prøv å spise ikke bare velsmakende, men også variert. Hovedelementene i ernæring for kroppen skal være proteiner, jern og kalsium, som ikke bare bidrar til den normale utviklingen av barnet, men støtter også mammaens organisme etter levering. Derfor bør i dietten være produktene av rike på kalsium, for eksempel meieriprodukter, fisk, oster. Proteiner kan brukes i form av nøtter, belgfrukter, samt kjøtt, fugler og fisk. Iron faller til vår organisme med lever, sjømat, nøtter, egg og grovt brød. Merk, hvis jernet er kort nok, er det nesten umulig å gå ned i vekt, fordi det bidrar til utviklingen av et enzym som påvirker fettforbrenning;
4. Perfekt bidrar til restaureringen av den tidligere vekten. Vandre med babyen i frisk luft, får du en sjanse til ikke bare å herde barnet ditt, men også å gjøre sportsføring. Denne øvelsen utføres i et raskt tempo og med en jevn tilbake, i en time av en slik tur forbrenner nøyaktig så mye kalorier, som med tre timers klasser i treningsstudioet;
5. En annen grunn til opphopning av overflødig vekt på problemsteder er mangelen på fysisk anstrengelse på ulike muskelgrupper. For å gjøre dette er det nok å utvikle en rekke øvelser i form av et spill, slik at du kan bruke den nødvendige tiden med et barn i nær kontakt. Underholde Kid Games, du kan utføre enkle gjentatte bevegelser, og omvendt, engasjert i fysiske øvelser, involvere en baby i dem, noe som gir det spillskjemaet. Som det, et eksempel, har en bare på seg et barn i en kenguru bidrar til god holdning, styrker dorsal- og bukemuskulaturen, bare ikke glem å regelmessig endre barnets posisjon, for å gi en last på forskjellige muskelgrupper.

Hvordan å miste vekt etter fødsel

Mange er stolte av å gjenopprette historiene om historiene om det raske vekttapet etter fødselen av Star Mammies.

Tross alt, viser ofte den raske retur til skjermene av glade, vakre og absolutt ikke-fylling damer, men ikke alltid på grunn av naturlige kvaliteter.

Ofte er det resultatet av harde, utmattende dietter og vanlig fysisk anstrengelse i treningsstudioet, som er fulle av feil i kroppen og manglende amming.

På denne måten er Ketet Holmes, den berømte kone til Tom Cruise, en Turman, før filmen i filmen «Kill Bill», Heidi Klum, en berømt skjønnhetsmodell som dukket opp på podiet i en utmerket form to måneder etter fødselen.

En mer lojal holdning til kroppen, i form av enkle dietter og regelmessig trening, viste slike stjernemiljøer som sanger Glukose, Julia Odeoda, Mila Yovovich, Jessica Simpson, Jennifer Laust, Ani Lorak.

I alle fall, hva tapssystemet du har valgt, må det gis av kroppen som overføres etter fødselen og barnets interesser, som er så nødvendig morsmelk.