Vi utfører lossende dager under graviditeten

Fra overflødig vekt under graviditeten er forbudt å bli kvitt dietter. Et bemerkelsesverdig alternativ til dem vil være lossende dager, representert av mange alternativer

Under graviditeten blir vektøkningen uunngåelig, noen kvinner merker at det skjer ganske raskt, andre får bare noen få kilo. Men en eller annen måte, den fremtidige mors kropp krever regelmessig hvile, så de lossende dagene for gravide vil være nyttige.

Denne lossingen vil være nyttig bare hvis den er riktig utført, for dette, på forhånd, les reglene for lossedager for gravide kvinner. 

Hva trenger du lossende dager

Hver, forårsaker en kvinne, selv under graviditeten prøver å være attraktiv, for hvilken spesiell oppmerksomhet betaler for utseendet. De tider som uttalelsen var populær om hva gravid skal spise i to for lenge siden.

For at barnet ditt skal utvikle seg riktig og fått essensielle stoffer, er det ikke nødvendig å spise alt, det er nok å gjøre kraften til maksimal balansert og nyttig. 

Gynekologer hevder at med en normalt forekommende graviditet er en vektøkning tillatt i gjennomsnitt med 12 kg. Hvis du gjenopprettet med mer enn 12 kg, bør du revurdere din ernæring, og det er mulig å gjøre endringer i kostholdet.

Overvekt kan ikke bare skade figuren, men forårsaker også ofte noen sykdommer og komplikasjoner under graviditet og fødsel. For å forhindre ubehagelige konsekvenser forårsaket av overflødig vekt, lossende dager under graviditeten. 

Generelle regler og råd fra spesialister

De lossende dagene med gravide må foreskrive leger i tilfelle vitnesbyrd – overvekt eller ujevn økning i kroppsvekt, hevelse og andre manifestasjoner av gestose. Men ganske ofte bestemmer kvinner seg selv at kroppen deres trenger lossing som forebygging av overvekt og konsekvensene. En slik tilnærming er tillatt, det er bare at du først trenger å lese anbefalinger for slik lossing i ernæring. 

Først av alt, bør du vite hovedregelen: å organisere lossedager under graviditeten, kan du starte fra 28 ukers verktøy for fosteret. Tidligere, gjør endringer i maten din på grunn av at barnets kropper ennå ikke er dannet, så mangelen på visse produkter kan skade ham.

Eksperter sier at det er best å bytte flere alternativer for en slik tilnærming til ernæring, fordi du kan diversifisere stoffene som kommer inn i kroppen.

Overholde disse reglene:

• I disse dager er all mat delt inn i 5 porsjoner, og spiser den på samme tidsintervall;
• Maten må tygges nøye, det skynd deg ikke, fordi det bare vil være til nytte for deg og din baby;
• Hver dag må du drikke opptil 2 liter vann, uten å erstatte den med juice eller te;
• I tilfelle en sterk følelse av sult, er et glass fettfattig yoghurt eller kefira tillatt. 

Lossing kan vare noen dager på rad, men under graviditet bør ikke bli båret bort av begrensningene i ernæring, så de bør ikke vare lenger enn en dag. De fleste eksperter deler den oppfatningen om at lossing er bedre å bruke på samme dag i uken, fordi kroppen vil være mye lettere å reagere på matrestriksjoner. 

En rekke lossede dager

Hvis du spør alternativene for lossende dager for gravide, kan de bli funnet ganske stort antall. Det er viktig å følge anbefalingene fra leger og holde fast ved enkeltlasting, ikke ved å misbruke lengre kostholdsteknikker.

Kefir, grønnsaker, frukt, kjøtt, melk kan brukes som hovedprodukt. Det bør være kjent at den mest nyttige for gravide er juice, frukt og grønnsaksmenyer. Du kan velge et av disse alternativene for deg selv. 

eple

I løpet av dagen må du spise 2 kg epler i ren form eller som en salat, som reflekterer den med olivenolje eller sitronsaft. Det er mulig å forbedre smaken av fruktsalat av selleri eller persille, samtidig som de forbedrer de nyttige egenskapene til kostholdsretten. Du kan også bake epler i ovnen og dryss med kanel på toppen, men ikke tilsett sukker. 

Frukt

Gravid kan ha noen kalori-frukter i mengden på 1,5 kg. Du kan finne oppskrifter for kostholdsretter fra frukter og lage mat under lossing. 

Grønnsak

I stedet for frukt nyttig og grønnsaker, som courgette, agurker, gresskar. Gravide kvinner med forsiktighet må spise agurker fordi de kan forårsake meteorisme. Hvis du forbereder grønnsakssalater, etter oppskrifter for lossende dager, kan du legge til litt fettfri rømme eller olivenolje. 

Sosial

Gir bare drikking drinker i løpet av dagen med grønnsak eller fruktjuice i mengden 1 l. Drikk trenger også vann. Hvis graviditet skjedde i perioden da det er vanskelig å lage mat, erstatt den med kompoter. Vi bruker en slik drink: 1,5 liter vann tar 1 kg friske epler eller 100 tørkede frukter, og legger ikke mer enn 4 teskjeer sukker. 

Equenometer

For dette alternativet for lossingsdager må du velge noen av de melkeprodukter. Du kan drikke yoghurt, kefir eller ripper, drikke hele dagen og et halvt liter. Du kan også spise 600 g hytteost, dividere det i flere teknikker. 

For gravide som ikke er vant til å nekte å spise i mat, er det ofte vanskelig å holde seg til lossing i ernæring. I dette tilfellet kan du stoppe ditt valg på mer mat, for eksempel på kjøtt, fisk, poteter, ris.

Blant oppskrifter av lossedager under graviditet, som er mettet med en kvinne i lang tid, vil følgende være nyttige:

• Kjøtt. I løpet av dagen er det tillatt å spise 400 g fettfattig kjøtt i kokt form uten å tilsette salt. Du kan diversifisere mat ved å legge til grønnsaker til 800 g;
• Fisk. Fremtidig mor er nyttig å spise fettfattig fisk – Pike Abbor, Pike, Abbor, Bream, Torsk. Du kan også inkludere i fiskemenyen med lossing dager under graviditet dampet grønnsaker – blomkål, bønner, paprika, eggplanter, courgette;
• Potet. Det er nødvendig å spise 1 kg kokte poteter, i tilfelle en følelse av sult kan du drikke fettfattig kefir;
• Ris. 150 g ris koke uten salt og legge til olje, delt inn i tre identiske deler. Forbedre smaken av kostholdsretten kan være søte paprika, greener, kanel eller revet eple. 

For en lossing dag kan du kvitte seg med 300-800 g overvekt, forbedre ditt eget velvære, og advare fremveksten av komplikasjoner under fødsel.