Hasselnøtt og dets fordelaktige egenskaper, spiser nøtter under graviditeten

Riktig ernæring under graviditet, rolle som muttere i mat av gravide kvinner. Hvilke nyttige egenskaper har en hasselnøtt under graviditet, hvordan det påvirker kroppen til en kvinne og et barn

Riktig ernæring under graviditeten spiller en viktig rolle i den normale utviklingen av fosteret. Godt balansert kosthold bør gi den fremtidige mors kropp med de nødvendige næringsstoffene: proteiner, vitaminer og mineraler.

Barn født til kvinner som regelmessig spiser under graviditetens nøtter, kan være mindre utsatt for allergi og astma, rapporter om dansk-amerikansk forskning i publisering «Allergi magasin og klinisk immunologi». Når det gjelder nøtter, tenker mange fremtidige mødre om hvilke nøtter det er bedre å velge og kan det være en hasselnøtt eller mandler under graviditet?

Fordelene med hasselnøtt for kvinner under graviditet

Hazelnut er en av de mest verdifulle nøtter, den har mange nyttige egenskaper for å fremme helse. Han er frukten av hasselnøttens halter, hvis avling modnes fra midten av august til slutten av oktober.

Hasselnøtten er rik på næringsstoffer og har høy kalori.

Som en valnøtt, har han en lav glykemisk indeks og et meget høyt fettinnhold. Nøtter har en positiv innvirkning på visjonens hjerne og organer, så vel som på nervesystemet på grunn av tilstedeværelsen av nyttig fett, magnesium, kalsium, kalium og fosfor. Hazelnuk er en kilde til lett slitesterkt protein og karbohydrater. På grunn av høy næringsverdi og fordelaktige egenskaper, anbefales dette produktet å inkludere i kostholdet med personer med diabetes, nervøs utmattelse, tretthet, samt barn og eldre mennesker.

Det kan brukes som dessert fordi det er svært velsmakende. Nøtter brukes hyppig i produksjon av sjokolade, kaker, kaker og mange andre produkter, samt for utarbeidelse av likører, i kosmetikk og parfyme. Fra kostholds synspunkt er det bedre å bruke ubehandlede nøtter.

Ernæringsmessig verdi 100 g skogmuttere:

• Energiverdi – 2695 KJ eller 654 kcal;
• Mettede fettsyrer – 32 g;
• protein – 14,1 g;
• E-vitamin – 15 mg;
• Vitamin K – 14,2 mg;
• tiamin – 0,5 mg;
• niacin – 4,4 mg;
• Folsyre – 72 mg.

Umettede fettsyrer og deres fordeler under graviditet

Forest Walnut inneholder mange umettede fettsyrer som har mange nyttige egenskaper for Fysiskheten til moren og det fremtidige barnet:

• forbedre utviklingen og arbeidet i hjernen og nervesystemet på barnet;
• nyttig for helsen til fremtidige mødre og ha en positiv effekt på visjonen;
• bidra til å forhindre hjertesykdom;
• hjelp i kampen mot fedme, hindre fettakkumulering i kroppen;
• bestemmer den riktige utviklingen av nervesystemet og utsikten over barnet;
• Bidra til å styrke immunforsvaret av fremtidige mødre;
• Trykk fleksibiliteten til huden på en kvinne, beskytt den mot strekkmerker, som ofte forekommer i magen og lårene når du strekker huden;
• hindre risikoen for tidlig fødsel.

Den anbefalte dosen av umettede fettsyrer er 500 mg, og for å forhindre for tidlig fødsel til 1000 mg per dag.

Innhold i hasselnøtt vitaminer

Hazelnut er en kilde til vitaminer (tiamin, niacin, riboflavin, folsyre), som støtter nervesystemet, regulerer energibyttet, har en positiv effekt på tilstanden til huden, håret og neglene.

Folsyre. Det faktum at gravide skal ta folsyre synes å vite hver kvinne som venter på et barn. Regelmessig bruk av folsyre til graviditet og i begynnelsen av tiden i løpet av den første trimesteren reduserer risikoen for medfødte defekter, hovedsakelig refererer det til defekter av nervøsrøret. Den anbefalte dosen er 400 mg folsyre per dag. Mange denne syren i hasselnøtten. Det er derfor hasselnøtten kan brukes i tidlig graviditet.

Vitamin C, Hvilket i 100 g av hasselnøtten inneholdt 1,4 g, øker immuniteten, sårhelinghastigheten. Dens overskridende er skadelig under graviditet, overdreven doser kan forårsake feil utvikling av fosteret.

Vitamin B6 Minimere risikoen for skade på DNA-strukturen og uorden for riktig vaskularisering av placenta. Hver tredje kvinne i fertil alder skal ta B6. Vitamin B6 er viktig i produksjonen av proteiner, karbohydrater og fett, er ansvarlig for immunforsvarets korrekte funksjon. Etterspørselen etter det under graviditeten øker. Konsentrasjonen i barnets blod er 2-5 ganger høyere enn i morens blod. Den anbefalte daglige dosen er ca 0,7 mg, som i 100 g hasselnøtt.

Vitamin E. Skogen er preget av et høyt innhold av vitamin E, som er en kraftig antioksidant. Han nøytraliserer frie radikaler, og dermed senker prosessen med aldring. Dette stoffet er en av de mektigste antioksidanter, den inneholder ca 20 mg i 100 g av en skog. Ved å fange frie radikaler i kroppen, forhindrer det oksidasjonen av umettede fettsyrer og fosfolipider. Og han styrker også blodårene og forhindrer for tidlig ødeleggelse av røde blodlegemer. Han er også ansvarlig for transport av næringsstoffer til vevet.

Den viktigste funksjonen er også redusert risiko for hjerteinfarkt. I tillegg påvirker det økningen i immunitet og for visjonen om barn. Det er viktig å ta i forhold til tilstrekkelige mengder i tredje trimester, mens barnets øyne utvikler seg, vil det ha en positiv effekt på den normale utviklingen av visningen. Det er også verdt å merke seg at vitamin E sammen med folsyre hindrer skade på nervesystemet og defekter av utviklingen av det fremtidige barnet.

Underskuddet eller overskuddet av vitamin E under graviditet er skadelig. Underskuddet forårsaker irritabilitet, svakhet i skjelettmuskler, oppmerksomhetsunderskuddssyndrom, lærhyperkeratose, nedskrivning, anemi, økt risiko for kardiovaskulære sykdommer.

Overflødig vitamin E kan ha en negativ effekt på frukten. I tillegg kan vitamin E Hypervitaminose forårsake tretthet, hodepine, muskel svakhet eller nedskrivning. Derfor er kosttilskudd av vitamin E viktig under graviditet, men i moderasjon.

Innhold i hasselnøtt mineraler

Mineraler tilstede i det: kalium, magnesium, kalsium, fosfor, jern og sink er ansvarlige for helsen til bein og tenner mamma og barn, elastisitet og god hud fuktighetsgivende, normalt blodtrykk, oksygen transport til vev.

• Magnesium. Mutrene inneholder magnesium, som styrker den menneskelige helse som påvirker nervesystemet, har en beroligende effekt, forhindrer muskelspasmer og kramper.
• Kalsium påvirker den normale utviklingen av bein og tenner hos barn. Tatt under graviditet kalsium reduserer blodtrykket og reduserer risikoen for tidlig fødsel.
• Jern. Hans ulempe kan føre til anemi.
• Sink. Underskuddet til dette mineralene reduserer muligheten for å absorbere jern. Sinkmangel under graviditeten kan bidra til den lave vekten av barnet ved fødselen, hypertensjon, kan forårsake komplikasjoner under fødsel.

Når mineralene i kroppen er for små, kan det ha ubehagelige konsekvenser avhengig av hva som spesielt mangler, blant annet:

• smerte i leddene, musklene, ryggraden;
• nervøsitet;
• søvnløshet;
• kontinuerlig døsighet, tretthet;
• hodepine;
• diaré eller forstoppelse;
• økt appetitt;
• Redusere immunitet.

Vitaminer og mineraler må først gi en balansert kvinnelig ernæring. Derfor bør den daglige moren til den fremtidige moren inkludere en rekke produkter som gir full ernæring. Et viktig sted er okkupert i et balansert kosthold og nøtter, inkludert hasselnøtt for graviditet.

Du bør alltid konsultere legen din om å gjøre noen vitaminadditiver under graviditet, så vel som aktive produkter, inkludert nøtter, for ikke å få en overdose som kan ha en dårlig effekt på frukten.