Video leksjoner av respiratorisk gymnastikk under fødsel

Tenk på teknikken for riktig pust under fødsel og kamper. Verdien av riktig pusting er hvorfor den må kontrolleres under bouts og gjerde? Video leksjoner av respiratorisk gymnastikk i fødsel – Forbered deg på fødsel på forhånd med Lady-Magazine.Com

Åndedrag er en prosess som mannen bærer refleksivt. Men det er situasjoner når en person bare trenger å lære å kontrollere pusten hans. Og graviditeten tilhører slike øyeblikk. Derfor bør en kvinne i stillingen lære å puste riktig slik at hennes fødsel går fort og smertefritt.

Hvorfor det er nødvendig å puste riktig under fødselen?

Riktig pusting under fødsel er den beste gravidassistenten. Tross alt er det med hans hjelp at hun vil kunne slappe av i riktig øyeblikk, og å konsentrere deres styrke til det meste.

Hver gravid vet at den generiske prosessen består av tre perioder:

1. Åpning av livmorhalsen;
2. Utvisning av fosteret;
3. Eksil placenta.

For å unngå skader under åpningen av livmorhalsen, bør en kvinne ikke sove, så evnen til å slappe av vil være veldig nyttig i tide.

Men i løpet av kampen, bør en kvinne være litt for å hjelpe barnet sitt vil dukke opp på lyset. Her bør pusten være like rettet mot etableringen av de mest gunstige forholdene for barnet. Tross alt begynner fartøyene i livmoren å krympe, og hypoksi oppstår. Og hvis min mor puster, som oksygen sult av fosteret kan forekomme.

Hvis en kvinne i fødsel er ansvarlig, så med riktig pusting mellom kamper, vil barnet få tilstrekkelig mengde oksygen, noe som vil hjelpe ham raskere i jordens hender.

derfor Riktig pusteteknikk Den har følgende positive poeng:

• Takket være det riktige pustet strømmer fødselen raskere og mye enklere.
• Barnet oppstår ikke mangel på oksygen, så etter utseendet på lyset føles det mye bedre og en høyere ball kommer langs Apgars skalaen.
• Riktig pusting reduserer smerte, takket være hvilken Guinea føles mye bedre.

Grunnleggende regler for respiratorisk gymnastikk

• Begynn å mestre pusteteknikker under fødselen, du kan fra 12-16 uker med graviditet. Men før starten av klassene, sørg for å konsultere legen din! Han vil fortelle hvor de skal begynne, hvilke belastninger som har råd til.

• Kan være engasjert i pusteøvelser til den siste uken av graviditeten.
• Utfør opplæring flere ganger om dagen. Men du bør ikke gjenoppbygges, kontroller ditt velvære.
• Hvis du i løpet av utførelsen av øvelsen, følte du deg dårlig (for eksempel, et hode viste seg), stopp treningen umiddelbart og hviler litt.
• Etter eksamen, vær sikker på å gjenopprette pusten. For å gjøre dette må du slappe av litt og puste på vanlig måte.
• Alle pusteøvelser kan utføres i enhver posisjon praktisk for deg.
• Best utføre pusteøvelser i frisk luft. Men hvis du ikke har en slik mulighet, før du starter treningen, er det bare godt å utføre rommet.

Puste teknikk under fødsel og kamper – video leksjoner

Det er fire hovedøvelser som vil hjelpe deg med å trene det riktige pustet i fødsel:

en. Moderat og avslappende pust

Du trenger et lite speil. Det må holdes en hånd på hakenivået. Gjør et dypt pust gjennom nesen, og da, etter å ha talt til tre, pust ut gjennom munnen din. For å utføre øvelsen på riktig måte trenger du ikke å rotere hodet, og legg leppene med røret.

Målet ditt: lærer å puste ut slik at speilet ikke tør ikke umiddelbart, men gradvis og jevnt. Fortsett trening med et speil til du ikke får riktig utånding 10 ganger på rad. Du kan da trene uten et speil.

Et slikt puste du trenger i begynnelsen av fødselen, og hjelper også med å slappe av i intervaller mellom kampene.

2. Overflatepusting

Utføre åndedrag og utånding er nødvendig gjennom nesen eller gjennom munnen raskt og enkelt. Pass på at pusten er en membran, bare brystet skal bevege seg, og magen forblir på plass.

Under utførelsen av øvelsen er det nødvendig å følge den permanente rytmen. Ikke øk tempoet under treningen. Styrken og varigheten av utånding og inhalerer må passe hverandre.

I begynnelsen av klassene er denne øvelsen anbefalt å utføre ikke lenger enn 10 sekunder, det er gradvis mulig å øke varigheten av treningen opp til 60 sekunder.

Denne typen puste vil være nødvendig i hele perioden, så vel som i perioden med å styrke kamper når leger forbyder en kvinne mye.

3. Intermitterende pusting

Trening utføres med en litt ajar munn. Berører spissen av tungen til de nedre kuttene, gjør støyende utånding og pust. Pass på at pusten bare utføres ved hjelp av brystmuskler. Pustehytme må være rask og permanent. Ved de første trinnene av treningsøktene, utfør denne øvelsen ikke lenger enn 10 sekunder, så gradvis kan øke tiden til 2 minutter.

Denne typen respiratorisk må brukes under aktivt gjerde Og på tidspunktet for barnets passasje i arbeidsbanene.

4. Dypt pust med en forsinkelse i innånding

Dypt inhalerer gjennom nesen og forsinker pusten, i tankene om sakte teller til 10. Og deretter glatt ut hele luften gjennom munnen. Utånding bør være lang og strukket, under det må du stresse musklene i pressen og brystet. Etter at du har en pause med en score på opptil 10, kan du starte den for å øke den, telle til 15-20.

Slike åndedrag vil være nødvendig under «Eksil frukt». En kompressiv lang utånding er nødvendig for å sikre at barnets hode ikke forlot.