Beste holdning for søvn under graviditet

Gravide kvinner har ofte problemer med søvn. Deretter overvinne døsighet, så finner søvnløshet… Lær hvordan du etablerer en full og sunn drøm under graviditeten

Menneskekroppen er så ordnet at han minst en dag trenger å slappe av. Full sunn søvn gir energi, gjenoppretter den fysiske og mentale styrken til en person. Under graviditeten er resten en viktig kvinne, fordi kroppen opplever økte belastninger, nå fungerer det på to organismer, i stedet for en.

Til tross for at du må sove nok og fullt, har mange gravide problemer med søvn. Noen vil stadig ta av, andre lider søvnløshet. Hvordan etablere en sunn, lang søvn, gi kraft og rolig?

Hvorfor gravid vil sove?

Døsighet i første trimester er relatert til utviklingen av et stort antall progesteronhormon. Det regulerer reproduktive syklusen til en kvinne og en økning i blodet hans. Men på grunn av det faktum at kvinnens kropp ikke er vant til en slik overflod av hormon, slår han raskt og gravid hele tiden å sove.

Hvis du tillater deg å ta en lur-en annen dag, kan sove aby natt. Dette betyr ikke at du bør tåle samtalen for å sove om dagen, hvis du kan slappe av, bør det dra nytte av.

Å sovne lettere og raskere om natten, kan du ta et varmt bad, drikke melk med honning eller mynte før sengetid, gå overlever. Hvis det fortsatt ikke sovner, må du sette opp med det og prøve å bare ligge og slappe av. Selv om dette er en defekt søvn, men fortsatt hvile.

I andre trimester er vanligvis gravid hvis du vil sove mye, så bare fra overarbeid. I disse tre månedene, sammenlignet med den første, er tretthet mindre. Hormoner vil ikke bli brent, men de øker sakte og målt, kroppen håndterer vellykket med dem og bruker ikke all den eksisterende energien. Kvelder sovner lett og raskt.

I den siste trimesteren kan døsigheten huske seg selv. Årsaken blir dreiebenk. Hvorfor det skjer å gjette ubehagelig. Til den tredje trimesteren i gravid blir kvinnen sterkt, og finner en akseptabel holdning for søvn blir vanskeligere.

I tillegg hindrer hyppige oppfordringer en full ferie på toalettet på grunn av fosterstrykket på blæren, så vel som halsbrann, kramper, snorking og skyve babyen. På grunn av alt dette er søvnkvaliteten svært forverring, og den gravide ønsker stadig å ta av.

I de siste ukene med graviditet kan en kvinne begynne å sove i 15-18 timer om dagen. Hvorfor gravid sover mye i denne perioden? Så kroppen forbereder seg på fødsel, setter styrke. På dette tidspunktet er det ikke nødvendig å bekymre seg for at den gravide kvinnen sover for lenge, hun trenger å spare energi nå for den etterfølgende ganske vanskelige testen – fødsel.

I tillegg, i de siste ukene av den tredje trimesteren, er en kvinne vanskelig å velge en pose for søvn, hun sover med uraber, så det er raskt slitent og som et resultat vil han hele tiden sove.

Hvordan sove under graviditet: Den optimale stillingen for søvn

Å i det minste på en eller annen måte forbedre søvnkvaliteten under graviditet, og ikke skade babyen, bør du velge riktig innlegg. I første trimester kan du sove i en hvilken som helst posisjon som liker. Men med 12 uker er det nødvendig å sove for å sove på venstre side. I en slik holdning anbefales det å sove i etterfølgende trimestere.

Hviler på magen, enten på baksiden er tillatt bare i første trimester. Neste i slike bestemmelser vil det ikke bare være ubeleilig, men også usikre. Med en titt på magen er alt klart, ligg på magen etter at den vokser, blir problematisk, dessuten kan du trykke eller skade frukten.

Hvis det er helt ubehagelig å sove på siden, kan opptil 28 uker legges på baksiden. Det er imidlertid best å lære å sove på venstre side, fordi når frukten er på baksiden, presser frukten tarmene, nyrene og en hul venen. Som et resultat er blodet dårlig for vevet og organene i foreldrenes organisme og fosteret selv.

Svimmelhet oppstår, vanskeligheter med å puste, trykkfallet, hjerteslaget er raskt, blodet i moderkaken og nyrene er forstyrret, hemorroider. Barnet liker ikke å utgjøre på ryggen, han skyver og beveger seg aktivt.

Hvordan sove med graviditet, slik at mor og baby var behagelig? Den mest optimale stillingen for søvn betraktes som stillingen som ligger på venstre side. I en slik stilling er blodsirkulasjonen best fungerende, frukten mottar nok oksygen- og verktøystoffer.

Hvis du ligger på høyre side, bak og loinaged etter oppvåkning, i tillegg, oppstår trykket på leveren i denne posisjonen.

Med Cross-Preview, kan leger anbefale å sove på høyre side hvis barnets hode er riktig. Naturligvis er sove hele natten i en posisjon veldig vanskelig, så du bør vende deg til en annen side flere ganger under søvn.

For de som ikke finner en passende stilling for søvn og underverk: Hvor best å sove under graviditet, slik at det er praktisk og komfortabelt, er det flere anbefalinger:

• For å være på sengen mer komfortabel, kan du bruke puter. De kan plasseres under nedre rygg, under magen, mellom bena. Det er en spesiell pute for gravide i menneskelig vekst, og i form som ligner hestesko, er det veldig praktisk å sove med det. Generelt, puter for graviditet – dine beste venner, sette dem der, hvor du vil, hvis bare det var behagelig;
• Kvinner i posisjon tenker ofte for mye og bekymrer seg for graviditetsforløpet, kommende fødsel og omsorg om babyen. Tanker gir ikke å roe seg og sovne? Da er det nødvendig å slappe av, aromaterapi vil hjelpe. Puten bør sette en pose med duftende urter, som kamille, lavendel, rose, nål, løvblad og andre avslappende midler;
• Det er veldig viktig at i soverommet var det nok luft, så før det går i seng, er det nødvendig å lufte rommet, og la den åpne en om natten. Om sommeren kan du til og med sove med en åpen balkong.
• Også, gravide må følge ernæring, nemlig ikke å overeat før sengetid. Middag anbefales 2-3 timer før avreise til å sove og helst lette produkter.

Slik at søvn under graviditeten ikke har forårsaket ulempe, bør det behandles med ydmykhet.

La det bli plaget av søvnløshet, eller tvert imot, døsighet overvinne, alle disse er små ting i forhold til din fantastiske tilstand og tvetydigheten til en ny liten mann i lyset!