Måltider under graviditeten
Kraft under graviditet bør være full og rasjonell
Kraft under graviditet bør være full og rasjonell. Det skjer ofte at i løpet av graviditeten er strømmodus ødelagt. Det kan være toksikose, økt appetitt, samt uvanlige smakpreferanser av gravide kvinner. Noen klarer å ta seg i hånden og begynne å spise riktig, og noen kan ikke takle dem og gjøre ernæring.
Dette fører til slike konsekvenser som overvekt og forstyrrelse av mage-tarmkanalen. Fra det øyeblikket du lærte om graviditeten, må du passe ikke bare om kroppen din, men også om barnets kropp, derfor bør det bli innkvartert til kostholdet deres.
Hvordan spise under graviditet rasjonelt?
Under den rasjonelle ernæringen, settet av ulike produkter som må brukes i dette tilfellet, avhengig av graviditetsperioden, og selvfølgelig distribusjon av mat mottakelser i løpet av dagen.
Det er ønskelig hvis ditt daglige kosthold vil bestå av fem mat mottakelser: frokost, en andre frokost, lunsj, ettermiddag, middag. Riktig ernæring innebærer moderasjon.
Hvis du er gravid, betyr det ikke at det skal være «for to».
Bare mat du forbruker bør være rik på alle nødvendige næringsstoffer og mikromementer.
La oss se på hvordan du kan spise når graviditet. I første trimester av graviditet er kroppen svært nødvendig folsyre (B9), som i tilstrekkelige mengder er inneholdt i belgfrukter, lever, avokado, asparges, selleri, fisk, spinat, nøtter.
Salgsfremmende produkter, som fisk og kjøtt, må være tilstede i den fremtidige mors diett. Det er tilrådelig å bruke dem under frokost og lunsj, t.Til. De gir en energi i lengre tid.
Men til middag er det bedre å spise noe ut av meieriprodukter, dessuten bør det være lys, fordi rikelig mat kan ikke påvirke søvn og menneskelig velvære.
I grønnsaker bør frukter og bær ikke nekte seg selv. Men det er ikke nødvendig å utgjøre deg med tøffe dietter. Spesielt kontraindicated reduserte siger som helt eliminerer bruken av en av komponentene (proteiner, karbohydrater eller fett).
Riktig ernæring under graviditet – nøkkelen til en sunn baby og velvære av mor.
Hvordan å spise under graviditeten?
I andre halvdel av graviditeten, prøv å utelukke akutt og for saltvann fra kostholdet ditt, fett og røkt, et stort antall krydder og krydder.
Vel, sannsynligvis, det er ikke nødvendig å forklare at fra alkohol og tobakk er det generelt bedre å forlate selve begynnelsen av graviditeten, og enda bedre – under planlegging. Det er verdt å begrense koffein.
Det er også ønskelig å være fra de produktene som har passert utilstrekkelig termisk behandling, eller som kan være kilden til forgiftning og infeksjoner.
Disse inkluderer kinesiske og japanske retter, som inkluderer rå fisk, rå egg, sopp, oster med mugg i deres sammensetning. Med sjømat, spesielt i olje, også verdt å være forsiktig. Pass på å følge maten for å være frisk og inneholdende som få konserveringsmidler som mulig.
Vær ekstremt forsiktig med medisinske preparater. Før bruk, vil du definitivt gi råd til legen din. Ta vitaminene som legen din også vil anbefale.
Som vi snakket ovenfor, trekker du under graviditeten ofte på noen spesifikke
Produkter, merkelige smakkombinasjoner. Hvis det ikke skader helsen din, må du ikke nekte deg selv i en slik glede, men vær sikker på å kjenne tiltaket.
Hvis du vil ha kritt, land eller kalk, så mangler kroppen din bare kalsium, som vil bidra til å fylle meieriproduktene: Cottage Cheese, kefir, yoghurt, oster, så vel som greener, mandler, hvitkål og brokkoli. I denne artikkelen så vi på en gravid kvinne, skulle spise.
Men barnets helse og helse avhenger ikke bare av ernæring. Du må være mettet, du bør ikke tillate overarbeid.
Vi er oftere i frisk luft, gjør fotturer, bare gjør det i komfortable klær og sko og vekk fra støvete urbane veier. Generelt gjør alt slik at et sunt barn vises.
