Hvordan forbedre immuniteten til en gravid kvinne: enkle og sikre metoder

Styrke immuniteten under graviditet og på scenen av planleggingen. Støtte for kroppens beskyttende krefter: dagens rutine, herdingsprosedyrer, mat, klima

For å unngå forkjølelse i perioden med verktøyet barnet, er det nødvendig å bruke alle mulige metoder for å bekjempe virus og infeksjoner.

Hvordan kan jeg styrke immuniteten under graviditeten?

Siden den fremtidige moren er kontraindisert med mange kjente antivirale stoffer, er det nødvendig å fokusere på systemet. Det er ved hjelp av nyttige produkter for kroppen øker sine beskyttende krefter.

Så du må endre menyen så mye som mulig, slik at immunforsvaret fungerer i normal modus:

• Proteiner og aminosyrer. Takket være disse stoffene, en økning i immunoglobulin A – antistoffer, som er tilstede i tarmen til en person og sliter med fremmede agenter som falt i kroppen. De viktigste kildene til proteiner og aminosyrer – meieriprodukter og kjøtt;
• Karbohydrater. I dette tilfellet er det nødvendig med matfibre, som skaper gunstige forhold for strømmen av immunprosesser. Mange er inneholdt i grønnsaker og frukt, så vel som i croups;
• Fett. De er også nødvendig i en viss mengde.

Strømmen må balanseres, og menyen er variert. Den nødvendige mengden fett og proteiner beregnes fra kroppsvekt: 1,5-2 g per 1 kg vekt. Karbohydrater forbruker opptil 0,5 kg per dag.

Redusere de beskyttende krefter på grunn av brudd på tarmmikroflora fører til dårlig fordøyelse og forfall av produksjonen av vitaminer. Mat i gastrointestinale mikroorganismer. En sunn tarmfiltre slik, så du må følge tilstanden til sin mikroflora.

For å øke beskyttelsesnivået, er det nødvendig med aktiviteter for å forhindre forstoppelse, som, som du vet, blir ofte forstyrret av kvinner i perioden med å ha et barn. Popphs påvirker prosessen med å utvikle immunoglobulin A og føre til forstyrrelser i tarmmikroflora.

Slik at forstoppelsen ikke var, må du lære deg å gå på toalettet samtidig, optimalt – om morgenen. Gjør det selv om du ikke vil. Et slikt tiltak bidrar til å utvikle en refleks.

Kvinner som lider av forstoppelse bør forbruke mer grov fiber, som er inneholdt i frukt, grønnsaker, belgfrukter, kornavlinger. Friske frukter kan spises i noen mengder. Enkel avføringsvirkning er gitt av en-dagers kefir, Ryazhenka, Prokobvash.

Om morgenen kan du drikke et glass vann og spise noen epler, banan. En god effekt har infusjon av svisker og fig. (10 bær + 200 ml kokende vann), som drikker en tom mage.

Produkter som har en avføringsvirkning: Klipp og fullbrød; frukt grønnsaker; tørket frukt; gjæret melk; vegetabilsk olje; havregryn.

Forhindre pregemykker ris og semolina grøt, pære, granateple og kvede, buljonger, kompoter, kisiner og sterk te.

God forebygging av forstoppelse – Svømming, Massasje, Healing Fysisk utdanning. Motoraktiviteten er betalt mye oppmerksomhet, men det avhenger av perioden med graviditet i fremtidens fremtidige mor.

Hvordan øke immunitet vitaminer før graviditet

Disse stoffene er nødvendige for normal funksjon og dannelse av immunceller, antistoffer og andre elementer i beskyttelsessystemet:

• Gruppe B. Stimulere kroppen under stress, etter skader og operasjoner;
• Polyvitaminer som inneholder A, C, D, E, B6, styrke og advare kalde virussykdommer;
• Ascorbinsyre stimulerer makrofager – eaters celler som bidrar til å kvitte seg med smittsomme agenter;
• Viktige sporstoffer – Iron, sink, jod, selen. Mangel på jern og selen bidrar til penetrasjonen av bakterier i kroppen. Sink er viktig for gaffelkjertelen, deltar i syntesen av T-lymfocytter. Jod – en integrert komponent i kampen mot infeksjoner.

Mottak av vitaminer og mineraler er et viktig forebyggende tiltak i sesongens forverring av kald og influensa.

Han er viktig ikke bare før graviditet, men etter unnfangelsen, siden kroppen opplever økt belastning, og han trenger mer fordelaktige stoffer. Hva slags midler må tas – vil fortelle den ser på lege-gynekologen.

Hvordan kan jeg støtte immunitet under graviditeten?

Det finnes en rekke naturlige immunmodulatorer – stoffer som bidrar til aktiveringen av kroppens beskyttende krefter:

• Hvitløk, apotekfond basert på det. Dette er den enkleste metoden, hvordan å styrke kroppens beskyttende krefter. Naturlig hvitløk brukes til innånding. For dette er det nok overfylt flere tenner og legger dem på tallerkenen. Et slikt verktøy satt i hvert rom. Som et resultat vil en person inhalere nyttige phytoncides;
• Propolis, livmor melk, bee pollen. Biavle produkter, dessverre, kan ikke bruke alt. Mange av dem er allergier, så vel som de kan provosere en allergisk predisposisjon i et barn.

Kjente og kjente immunmodulatorer for graviditet anbefales ikke. Takov tilhører Echinacea, Eleutherokokk, Kinesisk Citrongras.

Rute

Forbedring av immunitet gjør ikke under graviditet uten riktig modus. Det er veldig viktig å kunne kombinere arbeid og hvile. En stor rolle er gitt til en god søvn, så vel som tilstrekkelig fysisk aktivitet.

Den totale varigheten av nattresten skal være 8-10 timer. Optimalt gå til sengs klokken 22.00, så du må lære deg å gå tidlig i seng.

Sikkert vet alle at aktive utendørsøvelser styrker kroppen, øker lagerets og styrke av immunsystemet. Vår beskyttelse stiger med sport – svømming, gymnastikk og t. D.

Men kvinnen bør huske at den fysiske aktiviteten skal være moderat. Overdreven innsats for å ikke bringe. Det vil være nyttig for rask tur, så vel som gymnastikk som svarer til kildetrening og graviditetsperioden.

Hvordan øke immuniteten under graviditeten? Friste!

Harding hendelser forårsaker stress i kroppen, men samtidig aktiverer det forsvaret sitt, det vil si motstand mot ugunstige faktorer produseres.

Vasker – den mest myke styrking av herding. Terry-håndkleet er godt fuktet i kaldt vann og presset. De tørker hele kroppen, begynner med hendene, og går deretter til nakken – brystet – bakbenet.

Lemmer behandlet fra fingrene til hofter / underarmen. Spinn / Skulder Massasje fra sider til sentrum. Bruk først vanntemperaturen, så blir den gradvis senket til 10-20 grader.

Kontrastbadene vil ikke være mindre nyttig. For dem vil to bekken trenge: i ett varmt vann (38-40 °), i en annen kulde (28-30 °). Etter hver 5 dager er temperaturen kald redusert med 1 °, og bringer til 12 °.

Først blir bena senket i 30 sekunder i varmt vann, så i kaldt i 10 sekunder. Gjenta manipulasjoner 3-4 ganger. Deretter tørre kluter, tritura føtter og hender med tørr grov vaskeklut og kles myke sokker.

Hardtende vannprosedyrer utføres ikke umiddelbart etter oppvåkning og umiddelbart før sengetid. Må fremheve tiden i midten av dagen når kroppen er aktiv. Også du bør ikke bli involvert – en dag = en prosedyre.

Viktig øyeblikk – du kan ikke starte med kaldt vann. Varigheten av hendelsene bør ikke overstige 2,5 minutter, men du må gjennomføre dem hver dag. Nyttig på slutten av manipuleringen for å gni hele kroppen med et håndkle. Før gjennomføring av prosedyrer er det verdt en 10-minutters barfot, gjør en oppvarming.

Dannelsen av huden, gåseskinn, kulderystelser – indikatorer som trenger å nekte.

Klima innendørs

Det er verdt å merke seg at styrking av immunitet ikke gjør under graviditet uten å skape gode levekår og arbeid. Det er nødvendig å ta vare på at klimaet på kontoret eller leiligheten bidrar til kroppens normale arbeid.

For dette må du utføre vanlig våtrengjøring. På jobb for å gjøre det hver dag, hjemme – 1-2 ganger i uken. Rommet på lokalene – så ofte som mulig.

Om nødvendig, bruk klimateknikker – rengjøringsmidler, luftfuktere, luftionisatorer. For det meste er det siste tiltaket nødvendig i rom hvor det er klimaanlegg.

På slutten vil jeg merke seg at en følelsesmessig rolle spilles av den fremtidige mors følelsesmessige holdning til den fremtidige moren. Redusere immunitet er uakseptabelt under graviditeten. Så godt humør, rolig og gledelig setting bør være integrert satellitter i denne perioden.