Slik utfører du fysisk og psykologisk forberedelse til fødsel

Barnets fødsel er et seriøst stadium i livet til en kvinne som krever forberedelse. Forberede kroppen til fødsel, du kan unngå psykologiske og fysiske skader under barnets fødsel

Hver kvinne som venter på barnets utseende, ønsker seg raskt og lett arbeid uten komplikasjoner. Barnets fødsel er en sterk fysisk og psykologisk byrde på kroppen, så for å redusere manifestasjonen av stress, er det nødvendig å forberede seg på de kommende gudene.

Ifølge de obstetrikanske gynekologene selv, er de av stor betydning for utarbeidelsen av gudshusets kropp. Lær hvordan du forbereder deg på fødsel for å føde en sunn baby og redde helsen din! 

Fysiske aktiviteter

Forberedelse til fødsel må bestå av opplæring av organer og vev av et lite bekken og mage som deltar i generiske aktiviteter. Formålet med å utføre fysiske øvelser er å styrke musklene i bukhulen, bekkenet og magen, samt utvikle fleksibiliteten til ryggraden og leddene.

Du kan oppnå dette ved daglig utførelse av et spesielt treningskompleks for gravide.

Fysisk vil du være klar for generiske aktiviteter, hvis du vil utføre slike øvelser for å forberede deg på fødsel:

• Bli, ben på bredden på skuldrene, gå ned til squat, uten å rive gulvet fra gulvet. Hold i denne posisjonen i 15 sekunder. Noen ganger er gravide kvinner vanskelig å utføre denne øvelsen, det er mulig å lindre det, hvis du hopper hendene på stolen;
• Sitt på gulvet, legg ett ben til deg selv, og det andre – trekk fremover. Corps drar til et langstrakt ben, prøver å ta tak i stoppet. Hold i denne posisjonen i noen sekunder, gjenta disse trinnene med den andre foten;
• Ligg motsatt veggene, lukk ryggen tett til gulvet, og legg føttene på veggen. Alternativt omorganisere beina fremover, rett på kroppen, mens du holder baken;
• «Vugge» Start rett, ben på bredden på skuldrene, litt bøyd i knærne. Glatt gjør flere bevegelser av lårene til høyre og venstre. Skuldrene på samme tid bør forbli fast. Gjenta øvelsen fremover. Slike fysiske klasser vil tillate den fremtidige moren å styrke musklene i bekkenet og nedre ryggen;
• «Sommerfugl» Sitt på gulvet, få føttene dine, trekk føttene til å være sammen, og knærne er skilt. Gjør spring-down klemme. En slik øvelse lar deg strekke og lage mer elastiske skrittmuskler;
• «Katt» Begynn på alle fire, bøy og kom tilbake godt. Du vil føle at lumbal muskler strukket. Gjenta handlinger 10 ganger. 

Øvelse Kegel

I forberedelse til fødsel, ikke glem å gjøre utøvelsen av Kegel, med hjelp av hvilken skrittmusklene er godt utviklet. Ligg på gulvet, bøy bena i knærne, passe tett til gulvet. Prøv deretter å maksimere musklene i skrittet så mye som mulig ved å holde dem i denne posisjonen 10 sekunder, og deretter slappe av.

For å være nytte av en slik øvelse, følger det opp til 20 ganger om dagen. Ytelse av fysiske øvelser for gravide utvikler godt muskler som er involvert i prosessen med generiske aktiviteter, på grunn av denne kan utelukke dannelsen av pauser. 

Hvordan lage en livmorhals

Forberedelse av livmorhalsen for fødsel bidrar til sin raske avsløring under kamper. I prosessen med utseendet til en baby til lyset er det viktig at de generiske stiene er mest elastiske og var i en tone.

Du kan oppnå dette ved å utføre oppgavene i Kegel. I tillegg, i fravær av kontraindikasjoner til fødselen til en gravid kvinne, er det nyttig å ha sex. Det har vist seg at sperma myker livmorhalsen og gjør det elastisk. 

Noen eksperter på dagen for fødsel kan tildele en kveldsolje i kapsler. Hvis legen ikke har utnevnt dette stoffet, kan du trygt ta kaldpresset olivenolje. Det er gunstig påvirker livmorhalsen, gjør det elastisk og reduserer sannsynligheten for sprekker og pauser.

For elastisiteten til stoffer kort tid før fødselen, erstatter kjøttet helt fisken, fordi svinekjøtt og biff reduserer det. I løpet av denne perioden, spis grønnsaker, frukt og nøtter, med unntak av peanøtter. Til middag er det best å drikke et glass kefir. Alle disse handlingene vil tillate deg å føde et barn med dette preparatet uten pauser. 

Forberedelse av brystet

For å kunne mate et barn fra de første minuttene i sitt liv, må du ta vare på riktig forberedelse av brystet og brystvorter. For å gjøre dette, prøv oftere å ta en kontrastdusj og gni brystet med en terryhåndkle. Prøv daglig for å gi tid til å trekke ut brystvorten: Slike handlinger vil bidra til å forhindre utseendet på sprekker og forberede brystet til å mate barnet. 

Minst en gang i uken, lage en brystmassasje ved hjelp av isbiter fra Oak Bark. Nekter å vaske brystsåpen, kjøp en spesiell mykningskrem, det vil redde huden din fra strekkmerker. 

Psykologisk trening

Slik at fødselene gikk bra, ikke nok fysisk trening, er det også viktig å psykologisk klar for den kommende hendelsen. I løpet av hele perioden av babyverktøyet, følger en kvinne ikke bare en spennende følelse av forventning om utseendet til en baby, men også frykten for seg selv.

Lettelse fra negative tanker om den fremtidige mor vil hjelpe psykologiske preparater for slekten, representert av slike teknikere som visualisering og autotraining. 

Psykologer anbefaler gravide kvinner å presentere gledelige øyeblikk av et felles opphold med et barn, gå med ham på gaten, prosessen med å mate krummer.

Spesialister er sikre på at plakater med påskrifter-bekreftelser vil bidra til å roe seg, som må bli jublet i huset. For eksempel er slike påskrifter godt berørt: «Jeg er helt klar for fødselen til et barn», «Fødselen vil være lett og smertefri». 

Psykologiske klasser nytte hvis en kvinne har en positiv holdning. Et godt resultat er gitt felles psykologiske treningsklasser for fødsel, med hjelp av hvilken du kan forberede deg ikke bare selv, men også din mann for den kommende hendelsen i livet ditt. 

Hva å ta på sykehuset?

Kort før fødsel er det nødvendig å velge et sykehus hvis det er flere av dem i byen din. Også noen kvinner velger en obstetrician-gynekolog som vil delta i utseendet til en baby. 

Legen må gi råd, hvilke ting å lage en kvinne i barselsykehuset og nyfødte. Det er tilrådelig å forberede en pose med alle nødvendige ting på forhånd, fordi du ikke kan forutsi nøyaktig når bouts begynner. Bagen må sette, pass, bytte kort, personlige eiendeler, klær til baby, medisiner, penger. 

Fødsler er mye enklere, hvis en kvinne har tid til omfattende trening under graviditet. Men hvis du ikke hadde en slik mulighet, ikke bekymre deg, for barnets fødsel, ser hver kvinne morinstinktet, som vil fortelle deg hvordan du skal oppføre seg med barnet.

Psykologer av gravide anbefaler å slappe av og nyte sin posisjon, venter på utseendet på et lite mirakel. Lett og rask fødsel!