Hva skal være maten til en gravid kvinne før fødsel
Meny under graviditet, mat før fødsel, grunnleggende regler, kosthold, hvilke produkter skal utelukkes, og som legger til. Hva skal være en diett i siste trimester
Mange kvinner som er i posisjon, tror at hvis de er «Det er to», Det drar bare fordel for helse både mor og baby. Årsaken er at bekymringene som barnet forblir sulten på enkel ernæring. Men slike argumenter er stor vrangforestilling.
Forskjellen mellom energikostnadene til en gravid kvinne og ikke-kjøring barnet er bare noen få hundre kalorier.
I de siste månedene før tilkomsten av babyen, er det nødvendig å spise lett, fordi overvekt kan påvirke fødselen for å komplisere prosessen selv og gjenopprette etter det i fysisk og psykologisk plan. Og noen fremtidige mødre, redd, at etter fødselen må de holde en streng diett, prøv å spise så mange forskjellige smaker av fremtiden. Men denne oppførselen er forankret feil. Mat før fødselen skal være riktig og balansert, så kvinnen er trygt og lett å føde en sunn baby.
Fasting – ingen vei ut
Noen mommies, tvert imot, er sterkt bekymret for deres vekt og vekt av babyen før fødsel, og slår en annen ekstreme – de begynner å sulte. Det er også feil, fordi helsen til den fremtidige moren påvirker helsen og den normale utviklingen av hennes baby i livmoren.
Ja, de siste månedene bør avstodes fra noen produkter, slik at kroppens aktiviteter er rettet mot å løse andre oppgaver, og han kunne takle det resulterende stresset, blodtapet under fødsel, gjenopprette energi brukt, og ikke stadig fordøyd store deler av mat. Men dette betyr ikke at du må sitte og sulte, nekte å spise.
Barnet skal motta alle nødvendige næringsstoffer, vitaminer, mineraler fra den fremtidige moren.
Siden begynnelsen av graviditeten er det tilrådelig å revidere innholdet i kjøleskapet ditt. Du bør ikke konsumere konserveringsmidler, fargestoffer, søte karbonatiserte drikker, fordi de kan provosere utviklingen av dysbacteriosis og diathese.
Forsiktig bør behandles med honning og melk sjokolade.
I løpet av denne perioden ville det være fint å prøve separate måltider, det vil si, du må spise separat dyr og grønnsaksprodukter.
Mat av en gravid kvinne foran fødsel: grunnleggende regler, kosthold
I kostholdet må du finne din gyldne midt, fordi det også spiller en stor rolle, ikke mindre enn fysisk og psykologisk trening.
I ventetiden må barnets mat være nyttig, enkelt og enkelt.
- Unntak av stekt mat. Det bør utelukkes fra menyen alt stekt og fett i minst en måned før fødselen til en baby. Har ikke pølse og delprodukter, de er tunge for kroppen. Det er bedre å erstatte flask kalvekjøtt med greener;
- Inkluderingen av vegetabilsk olje inn i dietten. Olje gjør stoffer elastisk, inneholder mange vitaminer, spesielt E. Lett fordøyd og inneholder nyttig fett olje lin lin. Slik at det ikke var noen hemorroide etter fødsel, og stoffene og fartøyene var elastisk, du kan ha en del salat med olivenoljer hver dag eller drikke bare så 2 skjeer med olje. Gulrotjuice er egnet, men bare ferskpresset, flere dråper olje blir tilsatt der;
- Fraksjonell mat. Det er nødvendig å spise ofte, men i små porsjoner, 5-6 ganger om dagen;
- Ikke overeat. Du trenger ikke å overbelaste mage og tarm, ellers vil maten fordøyelsesprosessen være lang, og du vil lide vekt og ubehag. For natten er det heller ikke verdt det, så sove vil være rolig.
Det er viktig å vite at før lunsj er det nødvendig å konsumere kalorier: fisk, kjøtt, pasta, søt. Etter lunsj, tvert imot, lys: salat, frukt, grønnsaker, frokostblandinger. Hytteost er godt absorbert om morgenen, så frokost fra det med tillegg av honning og en kopp grønn te er det perfekte alternativet.
Ved begrepet 36 uker har barnet i livmoren allerede vokst og raskt, det begynner å legge raskere i vekt.
Slik at nyfødte ikke er veldig stor ved fødselen, og selve prosessen ikke kompliserer, og den store vekten påvirket ikke barnets helse, det er nødvendig å gå til den lette maten, som er rask og lett absorbert. Det vil si at strømmenyen umiddelbart før fødselen må være lett.
Det er nødvendig å spise flere grønnsaker i noen form – ost, bakt, stewed. Vegetabilsk suppe – beste første tallerken. Drakt av øret, fettfattig kjøttkraft i kylling, kalvekjøtt. Havfisk, stewed, kokt er ganske enkelt uunnværlig under graviditeten. Bakt epler, gresskar, beets positivt påvirker tarmfunksjonaliteten, kvitt forstoppelse som kan vises i denne perioden. I stedet for søtsaker og drowshes, er det bedre å spise tørkede frukter, fruktsalat med fettfattige krem. Til middag, drikk et glass kefir.
På hvordan i denne perioden ble en kvinne matet, det avhenger av hva som vil være prosessen med fødsel, hvordan det vil passere, hvor lett og raskt.
Slik at han egentlig faktisk er, det er verdt å sitte på et lett kosthold minst i forrige måned før utbruddet av en viktig begivenhet i livet. I dette tilfellet innebærer dietten en enkel sunn og balansert mat som inneholder mange vitaminer og nyttige elementer.
Takket være en slik diett, vil ikke bare mamma føles bra, men også babyen, fordi det er den siste måneden av oppholdet i livmoren er viktig, denne gangen er fastsatt sin fulle utvikling.
Kosthold for gravide i siste trimester
- En måned før fødsel. En måned før levering, må du spise mat, som er enkelt og raskt absorbert. Trenger å fjerne kjøtt, egg, melk, olje, fisk, dvs. animalske protein. Utgiv anbefalte Acositone Produkter: Kefir, Outlet, Sour, Natural Yoghurt, Sirkler, Vann, Vegetabilsk mat, Grønnsaker, Bakt i ovn, Fresh Juice, Mineralo. Te på urter kan være full etter å ha konsultert med en lege, fordi ikke alle urter kan brukes under graviditeten. Det anbefales å redusere forbruket av produkter som er rik på kalsium, fordi barnets skallen og morenes bein vil bli enda sterkere, og dette vil komplisere leveringsprosessen;
- Om 2 uker. Noen uker før den etterlengtede hendelsen, er det nødvendig å eliminere korn og bakervarer, la grønnsaker og gjæres. De vil ikke overbelaste tarmene, og maten vil fordøye og fordøye raskere;
- I løpet av uken. Kun vegetabilsk mat forblir i kostholdet – grønnsaker og frukt, ferokulære produkter er utelukket.
Når fødselen begynner, kan du spise noe lett, drikke et glass mineralvann uten gasser. Men med sterke kamper, er det bedre å avstå fra å spise i det hele tatt, fordi i ferd med fødsel, kan kvalme og oppkast, spesielt hvis livmoren åpnes raskt.
Etter fødsel må du nøye velge produkter til forbruk. Tarmen til barnet har ennå ikke dannet til slutten, presset ikke nyttige bakterier.
Skadelige produkter for det provoserer allergier, vil barnet motta en del av toksiner under amming. Etter fødselen til et barn er det nødvendig å begynne igjen å konsumere mat rik på kalsium, det er melk, ost, hytteost, kefir.
Ved å bruke alt på rad, kan du ringe ekstra og ingen du trenger, som bare vil forstyrre prosessen med fødsel og etter dem, føre til depresjon etter fødselen. Derfor, i ventetiden, er det viktig å spise riktig.
Takket være et slikt lett kosthold, vil den fremtidige moren føle den fulle, energiske og fornøyde, vil hele tiden være i godt humør, vil forberede sin kropp for fremtidig fødsel.
Huden vil bli elastisk, som vil utelukke sterke hull og smerte under fødselen av en baby.
Det må huskes at maten spiller en stor rolle i den normale utviklingen av fosteret og velvære av den fremtidige moren.
