Komfortabel hvile under graviditet: hvordan å organisere det?

Hva en stilling for søvn under graviditet er bedre å velge en fremtidig mor? Er dette valget av trimester avhenger av? Hvilke hjelpemidler som er verdt å bruke om natten?

På fødselen av søvn under graviditet klager neppe ikke hver vakker dame, som bærer under hjertet av det etterlengtede barnet. Alas, prosessen med å bære er ikke bare tid for underverk og hyggelige forventninger. Graviditet innebærer alltid mange restriksjoner og ulemper. Selvfølgelig er det verdt det, men vi tenker sjelden på det, som vender mot de neste ubehagelige fenomenene i det vanlige livet. Spesielt gjelder dette å sove i andre og tredje trimester.

Vanskelighetene i situasjonen

Fremtidig mamma kan forstyrre ganske fysiologiske fenomener på grunn av overtrykk av det raskt voksende livmoren på buksens organer. Det kan plage halsbrannet, polyuria (hyppig trang til toalettet, så ubehagelig om natten), halsbrann, ubehag fra tarmen. Og alt dette kompletteres med manglende evne til å velge den mest praktiske posisjonen for nattstøtte.

Graviditet i sen datoer er spesielt smertefull for de som er vant til å sovne på magen.

Men begrensningen i dette tilfellet kan falle på den mest vanlige posisjonen på baksiden, spesielt hvis det er risiko for obstetriske patologier!

Hvordan tilpasse seg nye endringer i regimet og livsstilen, ikke å være klar for dem?

Under søvn slapper vår kropp og holder seg helt, som hjelper oss med å holde arbeidskapasiteten og holde seg kraftig hele dagen. Hvis nattstøtten har lav kvalitet, og kurset er komplisert av ulike ulemper, om den gode beliggenheten til Ånden på dagtid, er det ikke nødvendig å snakke.

Testing av alle slags restriksjoner i valget av holdning for søvn, og å ha behovet for å kontinuerlig overvåke kroppens posisjon om natten, blir gravide slitne, apatiske og noen ganger enda aggressive. Noen damer fra et lengre opphold på siden spiser hender og sårer hoftene, som også ikke legger til et godt humør om dagen. La oss prøve å gjøre ferien din full, høy kvalitet og mest rolig!

Posisjoner for søvn under babyverktøy – I trimester

Valget av holdning for søvn under graviditet avhenger i stor grad av den nåværende perioden. I det første
Trimesterkvinnen kan nyte kroppsposisjoner i løpet av en natts søvn, og ingen forbud i denne forbindelse vil ikke medføre denne perioden.

En annen ting er at under påvirkning av toksikose og primær tilpasning til en ny, viktig rolle, kan kroppen din bare nekte å ha en full søvn. Fremtidige mødre, som bare hørte de gode nyhetene, begynner å bekymre seg for hver anledning, og dermed lide kolossale psykologiske belastninger.

De kan skremme det kommende morskapet, eller barnesaker. Ofte er kvinner rett og slett ikke klare til å dele med personlig frihet, i forbindelse som de tortureres av en depressiv tilstand.

Naturligvis kan det ikke, men påvirke kvaliteten og varigheten av nattsøvn – det er i denne perioden at fremtidige mødre oftest begynner å forbløffet søvnløshet.

Alt dette kompletteres av hormonal «Bunt», som innebærer forferdelig døsighet om dagen. Men tidlig tid – optimal tid for å fullt ut nyte søvn på magen under graviditeten. Derfor bruk denne funksjonen til maksimum.

Velge en stilling i II-trimesteren

Den andre trimesteren kalles med rette «Gylden». Toksisose ved denne tiden er uavhengig eliminert, følelsesmålingene av mommier kommer i full eller relativ ordre, og alvorlighetsgraden fra å ha på seg et barn i magen er ennå ikke følt.

Soven i den fremtidige moren blir sterk og sunn, men ..

Dette er en flott tid «Åpenbart» Den raske veksten i magen, som først blir en hindring for en komfortabel beliggenhet under søvn. Derfor anbefaler de gynekologiske obstetriktene og doblene sterkt kvinner til å forandre sine vaner i første trimester, når resten er mulig i en hvilken som helst hensiktsmessig pose. Ellers, tilpasse seg magen alt er vanskeligere og vanskeligere.

Hvor behagelig å slappe av i III-trimesteren?

Den tredje trimesteren er en konklusjon, og det viktigste i babyverktøyet. På denne tiden vil magen oppnå faktisk maksimal størrelser, som selvsagt vil påvirke ditt Nighthood. Fra nå av, for at du forbyder mageposisjonen – ikke bare at det er ubehagelig, selv fra et teoretisk synspunkt, skader det også betydelig babyen betydelig.

Til tross for at det er pålitelig beskyttet av fostervann (eller ved oktoploid farvann), er massen av kroppen din imponerende, og når du utvider livmoren kan skade babyen. I tillegg kontrollerer du ikke bevegelsene dine, noe som betyr at en slik kroppsstilling blir enda mer farlig for barnets intrauterin liv. Under «tabu» Hvile og hvile.

For å forby søvn på baksiden under graviditeten, er det også deres biologiske grunner. Først øker belastningen på din allerede lange lidende tilbake skarpt. For det andre kan en slik holdning negativt påvirke barnets tilstand, fordi det er for sin voksende kropp av unaturlig.

Beste pose for søvn under graviditet, kaller legene til venstre. Helligdager på venstre side
Det er like nyttig og trygt for både moren og fosteret. Men i en slik posisjon konstant – unaturlig og dum, anbefaler det så obstetrikanske gynekologer fremtidige mødre å bytte posisjoner fra venstre side til den rette flere ganger per natt.

Du må også følge reaksjonen til barnet selv – hvis bevegelsene blir mer aktive, og til og med smertefulle, bør det endres posisjon, fordi på denne måten kan «klage» For mangel på oksygen. Dette skjer fordi det voksende livmoren i en ubeleilig posisjon er spesielt sterkt presset på kroppens hule vene. Som et resultat kan du føle svimmelhet, takykardi, forverring av hemorroider, reduksjon i blodtrykk. Hvis det er hender eller ben under graviditet i søvn, har dette fenomenet alle de samme grunnene.

Passende

• Lær deg å sove overveiende på venstre side (i form av brevet «MED») fra første trimester;
• Hvis du har noen ubehagelig følelse etter søvn – stemte dem til tilsynet med Akuster-gynekologen;
• Prøv å endre fokuset på venstre og høyre side over natten;
• Fôr puten under føttene hvis du har ødem eller åreknikk;
• Du er velkommen til å bruke bisarre midler til din nattkomfort (for eksempel en spesiell pute);
• Skinne en regime etterlevelse (jo raskere du våkner, jo sterkere vil være din søvn om natten);
• Med søvnløshet, spør legen om å utnevne deg myke urte sedativer;
• Hvis hoftene dine er skadet under søvn under graviditet, er det fornuftig å konsultere en spesialist, da dette ikke kan være forbundet med en ubehagelig holdning, men med osteomalyse – kalsiummangel i kroppen. Dette gjelder spesielt i tilfeller der smerte vedvarer om dagen.

I tilfelle nattsymptomer, som kan virke veldig forstyrrende, bør det være nødvendig å fortelle en spesialist om dem som leder din graviditet. Husk at de ubehagelige følelsene i noen tilfeller blinker om godt eksplisitte helseproblemer. Og ikke følge «synd» Bare på ulempen under søvn.

Puterassistenter

Hvis du har muligheten, kjøp en spesiell pute for gravide, som har en bisarr, ved første øyekast, form. Det kan plasseres slik at en konstant søvn på siden vil slutte å bli plaget for deg, og vil bli pakket inn i ekte komfort. En slik tilpasning støtter litt magen, fjerner belastningen fra ryggraden, blæren og tarmene.

Puten i form av en hestesko kan tilfredsstille ditt behov for enhver holdning og når som helst, så det er en ekte frelse fra søvnløshet!

Hvis du ikke vil kjøpe slike ting og vurdere dem et tomt sløsing med penger, prøv å tilpasse vanlige puter i huset. Sett en av dem under magen, og den andre – mellom knærne. Hvis du sover på venstre side, trekker du ut venstre ben, og høyre bøyer seg i kneet. Legg også merke til tilstanden til rullens, delte under nedre rygg.

Selv om du ikke finner den mest komfortable posisjonen, må du ikke motløses. Med hjelp av de samme puter, prøv å bli på sengene i midtdagen, og sovne. Nå må du få styrke og energi, og ikke å lide av overarbeid på even av den kommende fødselen.

Prøv å gjøre alt for å organisere deg selv høyverdig natts søvn. Ikke bare din holdning avhenger av det, men også barnets helse. La graviditeten gå til med hell!