Fordelene med vitaminer under graviditet – de nødvendige vitaminer for gravid og foster

De beste vitaminene for graviditet for gravid og fosterfordel. Hvordan ta vitaminer for fremtidig mor? Hvilke vitaminer er nyttige for en gravid kvinne og frukt, og kan vitaminer komme til graviditet – les på Lady Magazine.Com

I dag, og spesielt i en storby, gir selv full ernæring ikke en fremtidig mor som «sett» Vitaminer som trengs for utviklingen av krummer og det normale graviditetsforløpet. Ifølge statistikken er mangelen på vitaminer notert i 7-8 fremtidige mødre ut av 10.

Musk selv og baby fra problemer forbundet med vitamin ulemper, gjennom mottak av vitaminkomplekser.

Det viktigste er å vite hva du skal drikke, i hvilken dosering og på hvilken tid.

I 2. trimester:

• Vitamin d. Barnas organisme er allerede nesten skapt, og for den raske startveksten av fosteret er stoffer for veksten av beinvev og hjertet ekstremt nødvendige, så vel som for forebygging av RAHITA. I tillegg bidrar dette vitaminet til riktig distribusjon av kalsium med fosfor. Om sommeren, uten vitamin D, er det ganske mulig å gjøre med det (det er produsert i kroppen uavhengig), men om vinteren, med mangel på solen, er mottakelsen obligatorisk. Hvilke produkter å søke etter: fiskeolje, rød fisk, eggeplomme, melk og smør.
• Tokoferol. Dette vitaminet bidrar til det riktige arbeidet med placenta, som når det er aldrende, er det ofte forårsaket av abort. I tillegg er vitamin E nødvendig for metabolisme og gjør ikke vondt på planleggingsstadiet for å balansere en månedlig syklus. Hvilke produkter å søke etter: Oljer, erter, rosehip, tomater.
• Jod. Vanligvis er det foreskrevet tilbake i 1. halvdel av graviditeten, hvis det selvsagt ikke er skjoldbruskkjertel i historien. Du trenger jod for metabolisme, forebygging av rask vektøkning, svakhet, hår luksus, etc. Hvilke produkter å søke etter: havsalt, alger (inkludert tørket), havfisk. Daglig dose – 200 μg.

I 3. trimester:

• Og igjen pyridoksin. I denne perioden vokser frukten raskt, noe som bidrar til utseendet på ødem. Vitamin B6 vil bidra til å advare hevelse.
• Jern. Med sin mangel er det en reduksjon i livmoren, fremveksten av muskel svakhet og utvikling av anemi. Hvilke produkter å søke er: kalv, fisk og kyllingegg, så vel som svinekjøtt med biff, kalkun og kanin kjøtt. Mindre te og kaffe – de reduserer intensiteten av absorpsjonen av jern. Hvis du drikker – så vil naturlig juice (vitamin C akselerere hans absorpsjon). Daglig dose – 30 mg.
• Vitamin C. Det er nødvendig i 1. og 3. trimester for den fulle utviklingen av placenta, beskyttelse av mors immunitet, dannelsen av en membran av et fragment / egg. Hvilke produkter å søke etter: Sitrus og Sauer Kål, Greens og Poteter, Svart Currant.
• Kalsium. Enhver mamma vet om behovet for dette elementet – det er nødvendig for riktig utvikling av nyrene og et barns skjelett. Selvfølgelig er det mulig å spyle på hytteost med rømme og kål, men i riktig mengde er det så mye kalsium ikke alle i stand til å få – det bør tas i tillegg. VIKTIG: Kaffe og karbonert drikker hindrer fullverdig absorpsjon av elementet, gå til andre drinker. Daglig dose – 250 mg.

Husk at…

• Vitamin E trenger en fremtidig mor til fødselen, så vel som kalsium med jern. Men ta dem separat.
• Vitamin C fremmer bedre absorpsjon av jern.
• Sink med kobber Ikke ta sammen med jern.
• Vitamin d Forbedre kalsiumabsorpsjonen.

Og det viktigste – Ikke foreskrive vitaminer selv! Kontakt legen din og følg strengt mottakssystemet.

Hvordan velge en gravid kvinnes polivitaminer?

Vitaminkomplekser i moderne apotek så mye at øynene løper ut.

Hva kompleks å ta?

Vel, selvfølgelig, den ene vil skrive legen din!

Når det gjelder det høyeste komplekset, må det være tilstede i det:

1. 250 mg kalsium.
2. 750 μg vitamin A.
3. 30 mg jern.
4. 5 μg vitamin D.
5. 400 μg folsyre.
6. 50 mg vitamin C.
7. 15 mg sink.
8. 2,6 μg B12 og 2 mg pyridoksin.

Høyere doser  – Årsak til å varsle (oppført nok til forebygging).

Hva annet å huske?

• Jod mamma vil foreskrive separat. Norm – 200 mg.
• Maksimal dose av vitamin A – Dette er 4000 meg. Dosering overskudd sikrer giftig effekt.
• Kalsium aksepteres separat. Og til og med på en annen gang, for ikke å bryte suget av hvert stoff.
• Unngå dårlig S. Krav til dem er forstått, og nøyaktige doser av nåværende stoffer er ikke fullt kontrollerte, derfor vær forsiktig!

I hvilke tilfeller anbefales mottak av vitaminkomplekser, og til og med obligatorisk?

1. I fravær av en komplett vanlig ernæring.
2. Med tidligere overførte sykdommer som er forbundet med mangel på B12 eller jern.
3. Til Fremtidig mor i 30 år.
4. Med lav immunitet.
5. I tilfelle den siste graviditeten ble avbrutt eller endte med abort.
6. Med patologier av fordøyelses- eller kardiovaskulære systemer.
7. Når overføres til en kald eller smittsom sykdom under graviditeten.
8. I tilfelle av flere graviditeter.
9. Med noen anomalier for utviklingen av tidligere graviditet.

Vitaminer – og graviditetsfunksjoner

Med et overskudd og underskudd av vitaminer, skjønte vi.

Det gjenstår bare å bli husket om spesielle tilfeller forbundet med mottak av vitaminer i perioden «Interessant posisjon»:

• Hvis du er vegetarianer og, spesielt – veganer, Så uten ekstra mottak av vitaminer kan det ikke gjøre. Du trenger fett, vitamin B12 og vitamin D, så vel som folsyre, jod og jern.
• Hvis du har melkintoleranse, Da bør dette produktet refunderes av soya melk, laktosefri meieriprodukter eller kalsium i tabletter.
• Hvis du har en hyppig oppkast, Lett intensiteten vil hjelpe vitamin B6, som skal tas etter å ha spist.
• Hvis du bor i en liten region eller slitasje hijab, Pass på å inkludere vitamin D3 i kostholdet ditt.
• Hvis du er en idrettsutøver, Det er mulig at du har en reduksjon i blodsukkeret. Hva, i sin tur fører til forverringen av kvaliteten på assimileringen av de nødvendige stoffene dine crumb. Derfor bør karbohydrater økes i kostholdet, og sportsblandingene vil utsette til bedre tider (de kan være giftige for fosteret på grunn av høye doser).
• Hvis du venter 2 (eller flere) barn umiddelbart, Vi trenger ekstra vitaminer: B6 – 2 mg / dag, Strykejern og, selvfølgelig folsyre (1 mg / dag).

Lady-Magazine Site.COM advarer: Informasjon er gitt utelukkende til informasjonsformål, og er ikke en medisinsk anbefaling. Ikke selv medisiner, og ikke tilordne deg selv vitaminer! Husk å konsultere legen din!