Er det mulig å spille sport under graviditet i tidlig tid?

Er det mulig å spille sport under graviditeten? Dette spørsmålet blir spurt av alle kvinner på plass. Gjør ikke vondt helsen til fremtidige mødre og utviklingen av fosteret i de tidlige stadiene?

Mange kvinner leder en aktiv livsstil og er engasjert i sport. Selv under graviditeten vil de ikke gi opp trening, som allerede har blitt kjent for dem. Men ansvarlige kvinner forstår at nå er de under hjertet av deres baby, så de burde ikke bare tenke på seg selv, men også om ham. Naturligvis tenker de på om det er mulig å spille sport under graviditeten.

Moderat belastning «Sloep» Slike fenomener som toksikose og svimmelhet. Til tross for det faktum at i første trimester du vil sove og spise, er det i disse tilfellene til og med anbefalt å flytte litt.

Hvorfor sport er nyttig?

Hvis det ikke er noen helseproblemer i de tidlige stadiene, vil sport under graviditet ha nytte.

Det øker motstanden mot infeksjoner, forbedrer metabolismen, normaliserer driften av alle organismersystemer. Hvis du gjør øvelser regelmessig, vil risikoen for mulige komplikasjoner etter levering, sannsynligheten for hull, og graviditeten selv, fortsett mye bedre.På begynnelsen, hvis kvinnen beveger seg, kan det forekomme kongestive prosesser i kroppen.

Slik at frukten er godt utviklet, er liten fysisk anstrengelse nødvendig. De forbedrer blodsirkulasjonen, cellene. Derfor mangler frukten ikke nyttige stoffer og mottar tilstrekkelig mengde oksygen. Hvordan kan du gjøre under graviditeten?

Hvis du riktig plukker opp typen trening, så vil du ikke ha morgenmarker, toksisose. Individuell tidsplan vil bidra til å gjøre en trener.

Hvilken fysisk anstrengelse bør unngås?

Hva slags last kan trent av kroppen? Ikke alle slags sport under planlegging og graviditet er tillatt. Det er forbudt å hoppe med fallskjerm, engasjere seg i karate, boksing, ridning. Dette forklares av det faktum at slike klasser er svært traumatiske, og har risiko for fosteret.

Det er kategorisk umulig å sykle, ski, hoppe, engasjere seg i dans aerobic, kjøre på lange avstander, dykk i vannet.

Eventuelle øvelser som provoserer pressenes spenning, strekker seg eller er forbundet med mahams og bøyer, kontraindisert.

Enn du kan studere?

Helse fremtidige mødre forbedrer seg hvis de går mer til fots. Dette er den rimeligste belastningen, som også er nyttig for føtal. Du kan starte i begynnelsen av planleggingen. Du må gå et lite skritt, flere ganger om dagen. For å gå, er det bedre å velge rolige gater, parker og firkanter. Men ikke glem at du må ta vare på komfortable sko og varme klær for ikke å fange.

Legene forbyder mye å gå og gjennomføre klasser med fitness kvinner som har en trussel mot å avbryte. De er vist sengsregime, og enhver aktivitet kan føre til et depot.

Gravide kvinner er nyttige å gå langs trinnene. Gjør det sakte slik at pusten ikke kommer ned. Pass på å puste nesen, du trenger ikke å åpne munnen din.

Hvis du er graviditet du aktivt engasjert i sport, må intensiteten av treningsøktene reduseres. Og i tilfelle når du ikke bry deg med sport før unnfangelsen, bør du øke lasten gradvis.

Spesielt nyttig for kvinner i stillingen som Aqua Aerobics and Swimming.

I vannet slapper musklene, lasten på ryggraden reduseres betydelig. Alle bevegelser i vann har en styrkingseffekt på musklene, forbedrer blodsirkulasjonen. Allerede gjennom flere klasser, merker kvinnen at hennes velvære forbedret betydelig, hevelse reduseres, appetitten returneres. Men det er viktig å sikre at vann i bassenget er rent.

Yoga og gymnastikk for gravide

Yoga-varianter er mye, og treneren vil hjelpe deg med å mestre komplekset for gravide kvinner. Øvelser har en gunstig effekt på morens velvære, og på utviklingen av fosteret. Komplekset inneholder ikke posisjonene som må gjøres på baksiden. Klasser er rettet mot å lære en kvinne å puste og slappe av.

Utfører prosedyrer, det er umulig å belaste bukemuskulaturen sterkt og strekke buntene. Hvis du
Gjør alt riktig, da vil barnet få oksygen du trenger.

Spesiell gymnastikk – et annet nyttig treningskompleks. Den er designet med hensyn til alle funksjonene i kroppen av kvinner som bærer babyen. Øvelser Normaliserer driften av åndedretts- og vaskulærsystemet, hjerter, styrker buk- og bekkenmuskulaturen.

Under fødselen er lasten på krøllens muskler veldig stor, så nyttige klasser på Phytball er en stor oppblåsbar ball. Takket være dem vil fleksibilitet og styrke utvikle seg, ryggsmerter vil redusere, trykk er normalisert.

Ikke forbudt å spille tennis. Men også, det er ikke nødvendig – trening bør ikke være intens. Kan ikke gjøre skarpe bevegelser, jerks og hopp.

Etter 5 måneders graviditet yrker må stoppe.

Hva må tas i betraktning?

Pass på at klær til treningsøkter er komfortabel og komfortabel, det bør ikke skinne bevegelsen. Dette gjelder også sko. Hvis på gaten er kult, ikke glem lue og skjerf.

Opptil 8 måneder kan gis organismen moderat belastninger, men etter klassen er det verdt å stoppe. Hvis du utfører øvelser, føler du deg dårlig, det er svimmelhet, utbrudd eller muskelsmerter, og fortsetter å trene ikke.

Til hvem lasten er kontraindisert?

Hvis en kvinne har kroniske sykdommer eller plager, som viste seg under graviditet, kan alle klasser bare holdes av å konsultere en lege.

Kontraindikasjoner inkluderer:

• Purulente eller inflammatoriske prosesser;
• Blindtarmbetennelse av kronisk karakter;
• Toksisose;
• Blodige problemer;
• Multi-way;
• Problemer med nyrer.

Viktig å huske!

Sport under graviditet er nyttig, men du må vite de grunnleggende anbefalingene som spesialister gir:

• Høy cardion masse er kontraindisert – hjertet og det fungerer for to;
• Stretching øvelser kan føre til skader;
• Overoppheting forstyrrer blodtilførselen til fosteret;
• Det er bedre å bli restrained enn å risikere helsen til den fremtidige babyen;
• Ikke glem å konsultere en spesialist og gå til ham for inspeksjon;

Sport og trening under graviditet bør være glede.

Hvis en kvinne føler seg dårlig, er hun vanskelig å gjøre øvelser, så må du slutte å trene.

Rolig du graviditet og vellykket fødsel!