Hvordan håndtere sinne og administrere dem

Hvorfor folk er sint, sint og faller i raseri enn de skader disse følelsene? Hvordan administrere sinne Hvordan gi ut dine følelser? Hva å gjøre hvis andre er sint?

Anerkjennelse om at omverdenen kan håndtere våre følelser – dette er en veldig praktisk beskjed om ansvaret for tilstanden og reaksjonen. «Hvor irriterer meg! Hvordan han tar meg ut av seg selv! Denne situasjonen driver meg gal!», – Så ofte oppsummerer vi den ubehagelige opplevelsen av vår egen sinne.

Få av oss kan klare vår følelsesmessige tilstand. Tempoet i liv og stress på alle nivåer bidrar ikke til selvrefleksjon og ro, og tretthet gjør vår interne følelsesmessige stabilitet lavere enn når vi hvilte, og vi har ledig tid til å ta vare på balanse, avslapning, gleder og moro. Kanskje derfor har flere og flere mennesker i den moderne verden lider av ubehagelige følelser og er interessert i å administrere og kontrollere dem.

Dette lærer vitenskapen om psykologi som forklarer hvordan man skal håndtere sinne.

Hvor GNEV er født?

Dårlig fading sinne har ødeleggende kraft. Hvordan håndtere sinne og hvordan å takle ham? Heldigvis har hver av oss muligheten til å kontrollere sine egne følelser, og til og med følelsene til andre mennesker. Dette er viktig fordi irritasjon og sinne fungerer som en bryter på sterkere følelser. Fra ledelsen av følelser, vårt forhold til andre mennesker, intern komfort og ofte livssuksess.

Angst er virkelig ment å forårsake andre endringer i atferd. Vi
Du er sint når alt ikke er slik vi vil ha når noen ikke oppfyller våre forventninger. Denne følelsen er plassert i det limbiske hjernesystemet. Den såkalte mandelformede kroppen i hjernen er ansvarlig for slike psykologiske stater og følelser, som frykt, aggresjon, sinne, forsiktighet. Her styres våre impulser og følelsesmessige minne her «bytte om» av vår sinne.

På den annen side er det en prefrontal bark, dette er en evolusjonær del av hjernen som fungerer som et executive senter. Hun svarer hovedsakelig for mentale aktiviteter, hjelper oss med å planlegge, løse problemer, ta avgjørelser.

Hun hjelper oss ikke å bli guidet i deres handlinger sinne, men for å styre dem. Psykologer understreker imidlertid at sinne er påskrevet i menneskelig psyke. Det blir farlig når det blir aggresjon.

Psykolog Joe Srend tilbyr et estimat av sinne på en følelsesmessig skala fra 1 til 10:

1. Enkel irritasjon;
2. irritasjon;
3. misnøye;
4. skuffelse;
5. motvilje mot å ta situasjonen;
6. sinne;
7. indignasjon;
8. voldsom;
9. sinne;
10. raseri.

For å lære å håndtere sinne og irritasjon, er det viktig å forstå hva som er en utløser av hver av de ti følelsene.

Schrand Det er tre hovedoppløsningsutløser.

1. Den første er forårsaket av husholdningsårsaker når vi er sint på grunn av penger, så vel som på grunn av problemene og problemene knyttet til dem;
2. Den andre kalles av våre sosiale relasjoner – på jobb, på skolen, i transport, med venner;
3. Den tredje kan være forbundet med svært nært folk og relasjoner med dem.

For bedre å forstå din vrede og lære å håndtere sinne og irritasjon, antyder en psykolog å lære seg selv, hans følelser og reaksjoner, som vi reagerer med misnøye, indignasjon eller sinne.

Spesiell oppmerksomhet bør betales til følelsene som forårsaker børsnoterte følelser, som er sterkere enn 5 poeng langs den foreslåtte skalaen, enten vi har vold verbal, verbal eller til og med fysisk.

Når vi vet hvilke faktorer som forårsaker vår sinne og hvordan den er utladet, må vi jobbe med den indre overbevisningen om at sinne kan konverteres til kreativ energi, og vi kan lære å håndtere sinne. Vanligvis hjelper det oss med å oppnå mål.

Hvordan defuse sinne

Må utløse negativ energi.

Psykologer anbefaler følgende måter å utlede det:

• Gå til treningsstudioet er den mest populære metoden for å håndtere irritasjon, ikke bare hos menn, men også hos kvinner;
• slå puten, ikke tillate manifestasjoner av ekstrem grad av raseri i forhold til en annen person;
• En god måte å stoppe strømmen av voldelige tanker er å inkludere høy musikk som høres ut som vår sinne;
• En god måte å kaste bort sterk stress er bevegelsene som er best i utendørs, for eksempel løping eller sykling;
• Undersøke hemmelighetene til membranen pusten.

Når en person er sint, i stedet for å banne, rope eller gråte, må du stoppe i et øyeblikk og ta et dypt pust. I dette tilfellet forblir den høyre hånden plassert på hjerte nivået nesten fast, og venstre hånd, som på samme tid nødvendigvis ligger i magen, bør merkbart klatre med hvert pust.

Respiratorisk tekniker har en positiv eiendom: Faktisk, i stress, puster vi veldig ofte og grunt, og det forhindrer oss fra sunt sinn, du må lære å puste nøyaktig. I tillegg vil våre erfaringer ikke være i sentrum av vår oppmerksomhet, men den riktige driften av membranen.

Hva å gjøre når andre er sint i vår nærvær?

For å frigjøre en person fra å omfavne sin sinne eller irritasjon, er det nødvendig å glatte ut spenninger. Hvordan gjøre det? Dette vil hjelpe deg med oppriktig interesse for den nåværende situasjonen og medfølelsen, gir et godt resultat også en sans for humor.

Når vi viser empati med noen som er sint, kommer den ut, han fikk akkurat det som regnet med. Og det vil ikke være grunn til sinne.

Emosjonell frihet

Det er fortsatt en måte å bryte ut av maltnessfellen. Trenger litt kunnskap og noen ferdigheter, men først og fremst villighet til å forandre sin egen bevissthet.

Vi er eierne av våre følelser, og anerkjennelsen som noen plager oss eller er irriterende noe, dette er uttrykket for vår tidsmessige manglende evne til å dominere sin egen stat. Som et resultat, føler vi følelsen av hjelpeløshet i ansiktet av hva som skjer. Denne tilstanden oppstår når virkeligheten er uforenlig med våre forventninger, mål, forutsetninger, tro og verdier. Vitenskapspsykologi lærer oss – et viktig skritt for frigjøring fra sinnehøyder, er forståelsen at vi selv ikke bare er eiere, men selv forfatterne av våre egne følelser.

Å anerkjenne den avgjørende innflytelsen fra andre mennesker i situasjonen og direkte til dine følelser, er ikke bare skiftende skyld på dem, men også et nektet å påvirke situasjonen, og bare nektet å velge. Du setter deg i posisjonen til offeret.

Vi må frigjøre deg selv fra rollen som offer for eksterne faktorer. Selvfølgelig, hva den andre personen ikke er direkte i sirkelen av vår innflytelse, men reaksjonen på hva som skjer og bevisste beslutninger, og ikke refleksive impulser, er i vår makt. Dette er en liten plass mellom incitamentet og vår reaksjon, og det er en følelse av frihet. Det må brukes til å være rimelig og ikke å gå på det irriterende.

Selv en veldig bevisst person faller noen ganger i en felle av sin egen sinne, og da vil han føle seg avhengig av hans evne til å bruke spesialverktøy.

Selvutvikling og forståelse Hvordan håndtere sinne, og samtidig ikke å bryte, skjer gradvis, trinnvis, år etter år, gir opplevelsen opphav til ny erfaring, og fører til en stat når vi effektivt kan håndtere våre følelser.