Hvordan ikke falle i depresjon: Tips for alle tilfeller i livet

Stemningen til en person er i stadig endring. På et tidspunkt kan det være gledelig, i den andre – tristhet besøker ham. Hvordan ikke falle i depresjon, hvis noe i livet ikke utvikler seg?

Depresjon er en psykisk lidelse som kan provosere sykdommer og spenninger. Hvor hardt du opplever det, avhenger av hvordan du oppfatter denne hendelsen og savner deg selv.

Hvordan ikke falle i depresjon

Hvis du følte manifestasjonen av depresjon, så først hilse på det. Men la meg forstå at elskerinnen er deg. Prøv å si høyt: «Uansett hva som skjer, vil jeg ikke tillate noen å bryte min harmoni og humør. Alt som skjer er bare følelsene jeg kan håndtere».

Alle dine neste skritt bør ikke være forbundet med tanker om det dårlige. Hvis du vil, betal, men ikke bruke i tårer hele tiden. Å gå trist, må du handle.

Gjør det du alltid ønsket: Hopp fra en fallskjerm, tegne et bilde, lær kjøringen av bilen. Det viktigste er å gjøre det du virkelig liker. Slå drømmen din til målet.

Uansett hvor rart det høres ut, men depresjon er en fantastisk grunn til å oppmuntre deg med gaver. Gi deg en tur, minst liten, avhengig av budsjettet. Å være i bevegelse og bli kjent med nye steder, vil du føle smaken av livet.

Hvordan ikke falle i postpartum depresjon

Etter fødsel kan du føle:

• konstant apati, sløvhet;
• hyppig stemning oscillasjon;
• avstand fra sin mann, venner, slektninger;
• Redusert appetitt, dårlig søvn;
• Konstant følelse av skyld og egen verdiløshet.

Hvordan å hjelpe deg med postpartum depresjon?

• Først, hell. Se etter muligheten til å bygge når babyen sover. For å gjøre dette, forenkle livet ditt så mye som mulig, be om et par dager mor eller svigermor for å hjelpe huset, sende en mann til shopping. Ikke ta alt på deg selv;
• For det andre, prøv ikke å umiddelbart gjøre alt. Hvordan vil du være en ideell kone, mor og vertinne, samtidig som den ikke vil bli implementert. La det være bedre Noen ganger vil du ikke ha tid til å gjøre en slags lekser enn du vil krenke din psyke med konstante problemer;
• For det tredje, slett tid selv. Organiser enhver underholdningshendelse, for eksempel et møte med kjærester i en kafé eller shopping. Det er veldig viktig å bli distrahert fra tanken på barnet minst en halv time om dagen;
• Fjerde, lær å slappe av. Hvis du en gang praktiserte yoga, vet du mottak av psykologisk avslapning. Sitt i en komfortabel holdning, lukk øynene og pust langsomt og dypt. Prøv å stoppe strømmen av tanker i hodet. Sitt så minst 3 minutter.

Hvis det ser ut til at med det deprimerte stemningen er det veldig vanskelig å takle, prøv vektorpsykologi. Det er bygget på en slik måte at trinnvis du vil bli kvitt lengsel, og realisere dine handlinger i henhold til mottakerens glede. Dra nytte av utviklingen av den visuelle vektoren, systemet med sikte på å lære seg selv «Jeg» og forbedre selvtillit.

Som etter avskjed med en elsket, ikke faller i depresjon

Følelser av erfaring etter bryteforhold – dette er en normal kroppsreaksjon. Og hva du skal gjøre neste? Først gi viljen til tårer. De hjelper det lettere å flytte den åndelige tomheten. Etter at du har betalt, ro deg ned og tenk godt situasjonen. Hvis folk bryter opp, er to skyldige for dette. Hvis du forstår hva du gjorde noe galt, vil du være mye lettere å bygge nye relasjoner.

Fortell alt i detalj til tredjeparter. Hvis du ikke har nære venner eller slektninger, kan du vende deg til en psykolog som vil lytte til deg og hjelpe.

Ta deg selv. Selvfølgelig, etter avskjed, er det vanskelig nok, men tro meg, det er ekstremt nødvendig. Vanligvis overtar impulser av tristhet de kvinnene som har mye ledig tid til å sitte i fire vegger og utsette seg for refleksjoner på hva som skjer. Besøk skjønnhetssalongen, endre din livsstil, gjør sport. Det viktigste er å være opptatt, og da vil du bare aldri være trist.

Prøv aldri å lete etter en utgang med antidepressiva. Hvis du finner det vanskelig å takle Despondency selv, må du konsultere en lege bedre. Han vil hente deg opp en sikker behandlingsmetode og vil foreskrive narkotika som virkelig vil hjelpe.

 Til skilsmisse ikke forårsaket depresjon

Psykoterapeuter hevder at veldig ofte tristhet kommer etter en skilsmisse og strømmer i to former – lys og tungt. I en lysform, en person klar over at gapet var nødvendig. Og i dette tilfellet kan han bare vente på fremtiden for lyse øyeblikk fra fremtiden. I alvorlig, en person brøt moralsk, det virker for ham som bare håpløs mørke fremover.

I det første tilfellet kan du bare være alene, sove godt, og deretter starte livet fra et nytt ark.

Men noen ganger skjer det at et slikt humør kan bli en mer alvorlig form. For eksempel, hvis om skilsmisse hele tiden ligner nære venner eller med en smertefull del av eiendommen.

Hva å gjøre for å komme seg ut av denne tilstanden?

Folk visdom sier: «Hvis en person selv ikke kan forandre seg, må han endre situasjonen». Dette betyr at det er bedre å gå minst for en kort på nye steder der nye mennesker vil omgir deg som ikke vet om dine problemer og ikke ligner dem. Hvis det ikke er mulig å reise, kom opp med en ny hobby for deg selv.

Selvfølgelig kan en person, være i tristhet, ikke seriøst interessert i. Men han kan prøve å tvinge seg selv. For å gjøre dette er det nok å definere en bestemt handlingsplan og utpeke en sanntid. Når du støter på hodet ditt til en ny ting, så føl deg rytmen av livet.

Aktiv livsstil og små husholdnings bekymringer som vil bli påminnet om skilsmisse, vil bidra til å overvinne tristhet på ethvert tidspunkt. Hvis du vil, gjør du treningen, følg opp med gamle venner, gjør nye bekjente. Dermed vil problemer med skilsmisse gå til bakgrunnen, og deretter forsvunnet i det hele tatt.

Hvordan ikke falle i depresjon fra følelsen av ensomhet

Hvis du føler deg ensom, og denne følelsen forårsaker ikke deg noe annet enn trist, kan du dra nytte av det tradisjonelle råd fra psykologer.

Først lærer du hvordan du kan nyte ensomhet. Fortell meg: «Hvor godt, at jeg kan være alene, og ingen vil forstyrre». Hvis du fortsatt besluttet å synke, så sørg først for at huset er rent. Vask vinduet, kjøp noe nytt i rommet, prøv å lage mat en deilig tallerken, ta en gammel søppel. Sjekk, etter alt dette, vil du bare ikke være trist.

Etter at bestillingen i huset er ordnet, ta vare på deg selv. Gå til skjønnhetspleie, i frisøren, gå og kjøp deg selv noe nytt.

Når du kommer hjem, og ikke husk at du skulle bli trist.

Finn telefonene til venner med hvem de ikke kommuniserte i lang tid og inviter dem til å besøke seg selv eller utnevne et møte. Slutte å sitte hjemme og hengi seg i sorg. Selv om alle venner er opptatt og ikke vær oppmerksom på deg, må du ikke motløses. Finn en ny lidenskap, så vil det være mange interessante mennesker.

Hva å gjøre hvis det fortsatt falt i depresjon

Først av alt, ikke fall i fortvilelse. Depresjon er bare en midlertidig tilstand som vil bli holdt etter en viss tid.

Dra nytte av råd som vil bidra til å bringe tiden til å komme seg ut av det:

1. Analyser hvorfor du har gjennomgått tristhet. Ingen grunn til dyp lengsel skjer ikke. Og selv om du ikke finner grunnen, betyr det ikke at det ikke er det. De vanligste er sosiale konflikter, stress. En slik tilstand vil stoppe når problemet er å løse eller endre din holdning til det;
2. Det er en intern plage. For eksempel opplever mange i alderen 30-40 år en åndelig krise og begynner å se etter deres sted i livet. På dette tidspunktet er de veldig selvkritiske og matet seg i feil. I denne alderen begynner en person å tenke på hva han oppnådde eller ikke nådd. Svar på disse spørsmålene ærlig, det er fortsatt tid til å roe seg og realisere dine planer i fremtiden;
3. Årsakene som er forårsaket av UG kan ikke tilskrives paradoksal. For eksempel er det tristhet fra suksess. Dette er når en person gikk til sitt mål i lang tid, nådde henne og i stedet for glede følte livet av livet. Tristhet vil bare forsvinne når en person med et tapt mål setter en ny og så snart som mulig.

Depresjon er ikke et stigma som må bæres. Det er bare en sjelstat. Prøv å ikke stoppe for øyeblikket i lang tid, ikke slå livet ditt til solid skuffelse.