Kort med irritasjon og sinne i to regninger!!!
Hvordan å overvinne irritasjon og sinne raskt? Det er ikke verdt å samle sinne – du kan bli kvitt det enkelt og raskt! De beste øvelsene og rådene for å kvitte seg med irritasjon og sinne i deg selv – Les på Lady-Magazine.Com
Som du vet, er sinne ikke noe mer enn en beskyttende reaksjon av kroppen for en stimulus. Det er med hans hjelp vi blir kvitt overflødige følelser. Sant, ikke alle liker et slikt uttrykk for følelser, og mange hemmer denne reaksjonen i seg selv, ødelegger seg fra innsiden.
Hvordan bli sint, og hvordan du raskt kan dempe din sinne uten skade?
Hvis barnet ditt er irritabelt og lunefullt – hjelper han ham til å bli roligere!
en. Metode for elskere av selvundersøkelse
Sint, en person mister kontrollen ikke bare over seg selv, men også på situasjonen.
Endre den vanlige «mekanisme» Besvart reaksjon kan nås på innsiden. Dvs, Selvklipp.
Hvordan gjøre det?
- Godta situasjonen som den er gitt til deg og føl deg din sinne.
- Bestemme – hvilke spesifikke følelser som er tilstede i hodet, i området i hjertet, i magen. Er adrenalin ikke stiger? Hva skjedde med å puste? Hvilke bilder forfølger din bevissthet i det øyeblikket?
Jo mer oppmerksomhet til analysen av staten, den raskere sinne går.
2. Ro, bare rolig!
Meditativ metode.
- På tidspunktet for sinne, lukk øynene dine, distrahert fra situasjonen og forestill deg selv i den svært pacifiserende atmosfæren (den har sin egen). Eventuelle positive bilder vil være forresten.
- Tenk deg din venn (mor, pappa, kjent, etc.) Hvem sitter ved siden av deg, og mentalt spør ham råd. Det er klart at han ikke vil kunne svare deg, men din bevissthet vil gjøre det for ham.
3. Vi ser på ansiktet av fienden
Det vil si, la din indre følelse fluss opp i full kraft.
Hva er essensen av metoden?
- Du bør forestille deg hvordan du ødelegger alt rundt på grunn av din vrede – absolutt alle.
- Ikke sjenert skalaene og konsekvensene av ødeleggelse – flere detaljer og maling! La fantasien skapt av fantasien, hele bildet vil legge inn tankene dine.
- Og når det fortsatt vil være ingen stein på planeten, «Få par», Du kan huske om din lovbryter.
- Tenk på årsaken til sinne. Mest sannsynlig innser du at problemet med slike følelser ikke var verdt det, og på omfanget av planeten er det bare ubetydelig.
- Nå kan du fornærme «Tilgi og la gå».
4. Stige over din lovbryter
Innse det Du er over den i denne situasjonen.
- Ikke gå til svaret.
- Finn en dråpe medfølelse til en person (som enhver pasient) og gå med en gang.
Eller kanskje du er en ny mor, og du Postpartum depresjon?
fem. Splashing sinne med musikk
Når du tar med deg «Hvit forsiktighet», alltid Jeg vil rope som svar (så vi er ordnet).
- Men roping på lovbryteren – det er lavere enn din verdighet.
- Slå på favorittmusikken din på fullt volum og hell høyt.
- Synge til du blir sliten eller noger vil passere.
6. Vi skriver brev!
Hvis musikken er inkludert, ikke er mulig – Skriv et brev til lovbryteren.
- Ikke vær flau i uttrykk, legg ut alt du tenker på ham. I alle detaljer! Papir, som du vet, empt.
- Bare ikke glem å brenne brevet sammen med dine negative følelser og fjern asken i vinden. Eller bare skyve den inn i Schröder (ca. – Papirhopper).
7. Sint på helsemessige fordeler
I stedet for å sprute sinne i ansiktet av lovbryteren Velge sportsalternativ – Fra Boxing Pear og Squats til Pushups og Stramming.
- Hvis du er en impulsiv og varmt temperert, så i en måned eller to, er du utstyrt med kuber på mage og stramfigur.
åtte. Vask din vrede
- Du kan leve i en bokstavelig en – ta badet eller stå under den forfriskende dusjen.
- Og enda bedre – svømme i bassenget eller komme inn i badehuset.
Vann fjerner alltid spenning.
ni. Betydning med fordel for hjemmet
Et annet utmerket alternativ for spredning av sinne – vasker huset.
- Det spiller ingen rolle hva du vil gjøre – alt vil være forresten!
- Start med rettene, og deretter – som du går mens du er «Sterk» Følelser vil ikke nekte stedet i sjelen.
10. Buddha smil
Denne teknikken lånt fra showet-yo (Noen, og kineserne i åndelig likevekt vil gi odds til noen). Metoden kan være nyttig, ikke bare i styringen av sinne, men generelt er det i stand til å vesentlig forandre livet ditt til det bedre.
Slik bruker du det?
- Først, dypt pust og pust ut – rolig og så fort som mulig abstrakt på årsaken til sinne og andre negative tanker. Bedre hvis umiddelbart fra alle.
- Avslutte musklene i ansiktet og mentalt forestille seg hvordan de er tunge og varme, hvorpå, plutselig har mistet elastisitet, sakte «avløp» Til nakken i en hyggelig ister.
- Fokus på hjørnene på leppene. Vi presenterer hvordan de er litt flyttet inn i et lite smil.
- Ingen muskulær innsats!
Denne øvelsen utføres daglig – om morgenen, før sengetid og på øyeblikkene når du er kraftig påkrevd av Buddhas rolige.
Hvis du er sjalu på din elskede – det er på tide takle sjalusi og bli roligere!
Hva annet kan gjøres hvis nødhjelp er nødvendig fra irritasjon og sinne?
- Komme til lageret ditt av gamle magasiner (Avfallspapir) og roter papir mens «vil ikke slippe».
- Ikke hør på stille lovbryter – avbryt den Og, ironisk sittende fast, la, la det siste ordet stå bak det. Humor – beste våpen!
- Spør deg selv – hva liker du mest nå? Selvfølgelig, unntatt «gi en bit». Og ordne deg et øyeblikk «Uhørt generøsitet» For din makt til vilje. Det vil si, bli kvitt deg selv sinne, tilfredsstillende skjulte behov.
- Forbered lovbryteren i en morsom form eller i en komisk situasjon. Dette alternativet utløses vanligvis av et bang. Det viktigste er å lede alle kreftene til å jobbe fantasy.
Mange psykologer anbefaler å håndtere sinne ved å undertrykke ham. En av de mest populære tipsene – «Beregn opptil ti». Noen hjelper til og med. Men oftest, vurderer «til ti», Mannen bryter bare av kjeden, vinker internt enda sterkere.
Husk at sinne bør ikke sette inn deg selv, og plaske ut (Svømming følelser er skadelig for helse og psyken)! Bare wagging ut slik at det bare gir fordeler. Og deg, og andre.
Og hvordan blir du kvitt sinne? Del dine rolige oppskrifter i kommentarene nedenfor!
