Sikre måter å fjerne nervespenningen i løpet av dagen

Slik fjerner du nervespenningen uten å drikke medisiner og alkohol – daglig mental og psykologisk belastning. Hva er farlig stress for kroppen?

Moderne daglig rytme forårsaker ikke bare bena å løpe, men også ganske strekkhjerner og nervesystem. Jeg må si at de fleste av alle nerver lider av psykologiske og mentale belastninger.

Konstant spenning, støy og tempo av urbane gater, familieproblemer, mellommenneskelige relasjoner, tidsfrister – alle disse faktorene påvirker den indre tilstanden. De er progenitorene av stress, som bare føltes på slutten av dagen.

Den negative effekten av stress ble preget av Tajik-leger i det 11. århundre. Kroppen prøver naturlig å kjempe med slike belastninger og inkluderer en beskyttende reaksjon. Vi ønsker å glemme og slappe av. Derfor tyder vi ofte på hjelp av antidepressiva og alkohol.

Men det er mange og andre måter som vil fjerne symptomene på nervespenningen og ikke skade kroppen.

Hvor kommer følelsen av konstant nervøs spenning fra?

For å forstå naturen til denne ødeleggende følelsen, må du finne ut at det er stress i seg selv. Først og fremst har en slik følelse en rent indre natur. Det er ikke født utad. Ikke rart at det er et uttrykk «stress toleranse». Livet vil bli begravet rundt, og kroppen og psienten reagerer på dem på en eller annen måte.

Således er stress kroppens respons på eksterne situasjoner. Derfor er forskjellen i folks evner til å overføre visse motganger: for noen, det er nok for ham å tilfeldigvis komme til benet i en minibuss, og den andre selv i situasjoner i katastrofen reagerer rolig.

Dermed destruktive følelser Corollary bare intern reaksjon, ikke en ekstern aggressor. Selvfølgelig skjer massen av situasjoner som undergraver tålmodighet hver dag, men de forårsaker ikke en entydig reaksjon fra deg. Som de sier, kan du ikke endre situasjonen, endre holdningen til den.

Slik fjerner du nervespenningen uten narkotika daglig?

Så dagen var intens. Alle nye og nye problem situasjoner oppstår: sjefen er misfornøyd, huset har et problem, telefonen er revet. Som i dette tilfellet, fjern spenningen og ikke bryte inn i nærheten? Hvordan ikke å tjene hodepine til kvelden?

Det første som kommer til å tenke på, er å ta en antisestabel tablett, drikke den og alle problemene i verden er ikke. Og det ville være fint å komme om kvelden og drikke et par varme vinbriller for avslapning og lykksalig Glemt. Men disse er langt fra det samme og ikke de mest trofaste måtene.

Antistress narkotika, selvfølgelig, saken er rask og ikke krever innsats. Det er imidlertid verdt å vurdere vanedannende. I tillegg er dette ikke en avtale å svelge piller hver gang enhver situasjon viser deg. De fjerner undersøkelsen, men eliminerer absolutt ikke årsaken. Og grunnen ligger i deg – i den enkelte reaksjon på husholdningenes gjenstand. Samme vitaminer gjør det samme. Selvfølgelig styrker de nervesystemet og kroppen, i prinsippet, vil ikke skade. Men du bør ikke bare stole på dem.

For å takle situasjonen og ikke gi henne til å få kontroll over deg, anbefales det:

• engasjere seg i meditasjon. Det er ikke nødvendig for dette å være en guru i yoga-området. Det er nok å velge avslappende musikk og rene tanker, kaste ut alt for mye ut av hodet mitt og fordyp deg i noen minutter. Ta vane med å starte dagen med meditasjon og avslutt den. Spesielt bra hvis du finner muligheten til å distrahere til en liten meditasjon til en lunsjpause. Dette vil gjøre det mulig å fjerne det akkumulerte negative og effektivisere tankene, frigjøre alle negative følelser og gjøre deg mer motstandsdyktig mot stressende situasjoner;
• Gå i naturen eller i det minste i frisk luft. Ikke vær lat til å gå før og etter jobb, eller ta en liten spasertur til lunsj – den abstrakte staten styrker nervesystemet og øker strekkmotstanden;
• Sport. I prinsippet må alle bruke litt tid til sin fysiske kondisjon for å styrke immunforsvaret og kroppen generelt. I tillegg hjelper fysisk anstrengelse perfekt «slapp av». Ikke rart på noen kontorer det er et treningsstudio eller en boksing pære. Og japansken henger også bildet av kokken på samme pekte.

Det er verdt å huske at den akkumulerte spenningen påvirker både mental og fysisk helse. Jo mer du tillater sinne å spyle inn, jo mer ødelegger han deg og ute.

Tips for å velge øvelser og vitaminer når mental belastning og nervespenning

№1 Rent hode – sunn kropp.

Per dag, og noen ganger i en time er tanker noen ganger så kaotisk at det ikke er mulig å effektivisere dem. Og hvis ubehagelige situasjoner blir lagt til, så bli kvitt følelsen av hysteri i det utrolig vanskelig. Kan brukes til hjelp av narkotika, selv om alt er mye lettere.

Rengjør hodet ditt fra unødvendig mental søppel og fra hva du skal løse dette minuttet, er ikke i stand til.

Først er det ofte ikke mulig å finne produksjonen nøyaktig fordi utenlandske og ubehagelige tanker forstyrrer konsentrere. Og for det andre er det en lov om å tenke på psykologi – avgjørelsen kommer gjennom den såkalte innsiden.

Du kan slå på problemet og så, og saken, og det er ingen vei ut og nei. Og på et tidspunkt skjer det som om fornærmende – dette er løsningen! Ofte skjer det nøyaktig når du lar den obsessive tanken og bare bytte oppmerksomhet. Mekanismen ligner på hvordan hvis du ikke ser feil, og en fremmed person, knapt nærmet seg, roper umiddelbart: «Dette!».

Også vår oppfatning har egenskapen til hyperbulous hva som skjer, spesielt hvis problemet presses. Dette skaper intern spenning og samtidig tillater ikke å finne en vei ut. Neste morgen virker mange ting små og ubetydelige, og avgjørelsen er enkel og kommer på en eller annen måte av seg selv.

Men hvordan å bedra bevisstheten, som flatly nekter å utsette beslutningen for i morgen? Veldig enkelt – enig med ham og utføre substitusjonen. Lover deg selv med vennlig hilsen, la oss begynne å løse, knapt åpnet øynene. Og igjen – øyeblikkene av avslapning og meditasjon vil lære deg å slå av tankene og bytte oppmerksomhet, og dermed fjerne det negative.

№2 i en sunn kropp – et sunt sinn.

Sport er ikke bare et legemiddel, men også sikringen av mange problemer i kroppen. Utladet nervesystem, spesielt med lange mentale belastninger, ingen unntak. Den sikreste og effektive måten å påvirke styrken på er å begynne å spille sport. Først akkumulerer tretthet ikke bare i hodet, men også i kroppen.

Trening bidrar til å frigjøre og aktivere «stillestående» muskler, forbedre blodsirkulasjonen, styrke hjertemuskelen og toning kroppen. Og for det andre overføres hele ubalansert følelsesmessig bakgrunn til kraftkategorien av øvelser.

For eksempel er du sint og ikke for en vits. Dagen var en annen! Skyte joggeskoene og kjøre et par kilometer – alt indre spenning vil bli fjernet.

Du kan ikke eller ikke vil løpe? Syk opp 20 ganger eller lage et par tilnærminger til pressen. Jeg vil se resultatet før slutten av øvelsen. Ingen av de eksisterende legemidlene for å fjerne nervespenningen vil gi en slik effekt. Fra sporten, hjernen ikke roen ned og dults, men tvert imot aktiveres det, mens den fysiske belastningen forskyver den psykologiske.

№3 Quick CommitteeRKunst.

Det er alt bra, du vil si, men hvordan å fjerne den nervøse spenningen, hvis det ikke er noen styrke og ønske om noe? Vann med all lekkasje. Ta de kontrasterende sjelene! Det aktiverer blodsirkulasjonen og regulerer varmeveksling, for ikke å nevne kroppstonene. Kontrast Vannprosedyrer bidrar til produksjon av endorfiner, kjent som hormoner av lykke. Men dette er ikke nok for deg i full av bekymringer og stressedag, ikke?

Den grunnleggende regelen er at konstant spenning er vanskeligere enn bare for å hindre det. Derfor advare utseendet «fiende» På forhånd, å velge en daglig avslappende før utseendet på et kritisk stress i nervesystemet.