Grunnleggende om klasser Pilates. Hva du trenger å vite nybegynnere?
Alt du trenger å kjenne de som ønsker å gå til Pilates Lessons. Til hvem Pilates passer? Hvordan forberede seg på Pilates? Kontraindikasjoner.
Pilates er et unikt system med øvelser hvis analoger ikke eksisterer. Hver øvelse er nøye gjennomtenkt og utført utelukkende, med tanke på de enkelte egenskaper og evner til en person.
Hva gir Pilates?
Som et resultat av klasser av Pilates øker mobiliteten til menneskelige ledd, den muskulære tonen justeres, og som et resultat er det en betydelig forbedring i stillingen.
Mye oppmerksomhet til leksjonene av Pilates er gitt til normalisering av luftveiene. Den fordelaktige effekten av Pilates på sentralnervesystemet fører til en forbedring i en persons psyko-følelsesmessige tilstand.
Pilates øvelser innebærer en stor mengde muskler, inkludert dype muskelgrupper. Pilates utvikler intramuskulær og integrert koordinering, elastisitet i bunter og fleksibilitet i ledd, kraftig utholdenhet.
Litt om historien om Pilates
Pilates-systemet ble opprettet for nesten 100 år siden og ble populært over hele verden. Grunnleggeren av metoden til Joseph Pilates kalte ham «Kontroll», Og bemerket at disse øvelsene danner et system med fullstendig koordinering av sinn, kropp og sjel.
For første gang ble Pilates anvendt som et rehabiliteringssystem av øvelser i første verdenskrig.
Den unike Pilates er at den er universell og er egnet for alle, uavhengig av kjønn, alder, helse eller grad av fysisk aktivitet.
Hvem passer akkurat til Pilates?
• Folk som opplever ryggsmerter på grunn av en større livsstil. Selv om du ikke har vært involvert i enhver sport i lang tid, passer Pilates deg perfekt.
• Personer med overvekt, siden Pilates klasser ikke forårsaker kortpustethet.
• De som leder for aktiv livsstil og trenger fysisk og psykologisk lossing.
• Profesjonelle idrettsutøvere og de som gjør i treningsstudioet. Som et resultat av intensiv trening, er menneskets sod i forkortet tilstand i lang tid. Pilates strekker musklene og bidrar til å bringe dem til normal.
• Folk som trenger å laste ryggraden og styrke ryggmuskulaturen. Pilates bidrar til å kurere krumningen til ryggraden og osteoporosen. Det er vist som et rehabiliteringssystem for treningspasienter med spinalskader og etter operasjonen på ryggraden. Det er viktig å konsultere legen før du stopper valget på Pilates, og sørg for å fortelle om problemet ditt for å trene. Bare å ha detaljert informasjon om tilstanden til klientens helse, kan instruktøren kompilere et passende treningssystem for det. Pilates Trainers etiske kode inneholder overholdelse av streng konfidensialitet i å jobbe med personlig informasjon om klienten.
• Gravide kvinner og kvinner i perioden med utvinning etter fødsel. Pilates vil bidra til å bringe muskelen, inkludert musklene i bekkenbunnen, huden og ryggraden.
• eldre mennesker som ofte ser ut til problemer med årer og ledd, siden Pilates-klassene bidrar til forbedret blodstrøm og styrker leddene.
• De som har felles problemer. Pilates bidrar til å trene de minste muskelgruppene, noe som resulterer i albue, kne, skulder og hofteledd er sterkere sterkere.
Kontraindikasjoner for klasser Pilates
Den viktigste forskjellen mellom Pilates fra alle andre treningsanlegg er mangelen på negative konsekvenser, og sannsynligheten for skader reduseres til null. Som vi allerede har skrevet ovenfor, passer Pilates folk med de mest varierende grader av helse. Det er imidlertid viktig å konsultere legen før du går videre til klasser, og forteller om særegenhetene i din fysiske tilstand til Pilates-instruktøren.
Hvordan forberede seg på Pilates Leksjon?
Pilates helst i komfortable klær som ikke begrenser bevegelser. Noen kvinner foretrekker å ha på seg under T-skjorte Special Sports Bra. Klasser passerer uten sko, i sokker eller barfot.
Ta en flaske med mineral eller drikkevann til yrke hvis du er vant til å drikke vann under øvelser. På samme måte, som i andre idretter, er det tilrådelig å ikke være 1-2 timer før Pilates klasser og etter det.
