Slik mister du Weight Nursing Mom

Hvordan miste vekt under amming uten skade på barnets helse. Anbefalinger fra spesialister Hvordan å miste vekt Nursing Mødre

Slanking etter fødsel er et av de mest relevante emnene for en ung mor. Hvordan miste vekt med amming og samtidig gi barnet alle nødvendige næringsstoffer for sunn utvikling?

I vår dagens artikkel vil bli diskutert.

Fôring og harmoni

Mange, fødsel til babyen, begynner umiddelbart å tenke på å returnere tidligere sele. Noen hevder at under amming, er effektivt vekttap nesten umulig.

Heldigvis er dette en myte som vi vil forsøke å fjerne i dag. Tvert imot, det begrensede dietten som anbefales av ammende mødre, bidrar det bare til oppkjøpet «Ikke sant» Matvaner som er grunnlaget for sunn ernæring.

FORSIKTIG, STRIKKE DIETS!

Så, du ønsker å returnere foretrukne dimensjoner. Umiddelbart advarte vi deg om at vi kaster inn ekstremer og bruker strenge nye fashioned dietter, som lover å miste 10 kg i 10 dager, i intet tilfelle ikke kan. Som regel inneholder et slikt diett minimum mengden kalorier og gir ikke de nødvendige næringsstoffene, vitaminer og mineraler.

Hvis kroppen ikke mottar protein fra mat, vil det forsøke å fylle de nødvendige reserver av mors muskler, og de nødvendige vitaminer og sporstoffer vil låne på grunn av huden og håret.

Hvis min mor valgte et lavt aluminøst kosthold for seg selv, så er det verdt å advare om rask tretthet, mangel på krefter og økt irritabilitet. Og det er ikke engang nødvendig å snakke om å sikre babyen med grunnleggende ernæringsmessige elementer. Derfor anbefaler vi sterkt ikke å bukke for diettopplevelser, hvis du er dyrt helsen til krummene dine.

Når skal du begynne å miste vekt

Unge mødre vil sikkert bekrefte at tanker om retur av slanke skjemaer begynner å besøke hodet sitt et sted på 4-5 måneder etter levering. I begynnelsen er det ikke tid til å tenke på dette, fordi det er nødvendig å bli vant til den nye rollen, for å etablere fôringen av babyen og overleve alle vanskelighetene i ammingstiden.

Derfor, ifølge spesialister, er seriøst nærmer seg spørsmålet om vekttap når barnet ditt er et halvt år. I tillegg, i begynnelsen, er en hormonell bakgrunn, som provoserer en merkbar økning i appetitten endret seg betydelig.

Og begrense deg i ernæring under lignende forhold, det er ekstremt vanskelig og kan bare vise seg å være unødvendig. Men ikke bekymre deg for å sette deg i orden, du trenger ikke å vente på enden av amming.

Korrigere dietten

Slanking med systematisk amming – prosessen med lang, så umiddelbart forberede lynresultatene å vente her. Men den langsommere du vil bli kvitt ekstra kilo, desto større er sannsynligheten for at de ikke kommer tilbake med interesse.

For å tilbakestille postpartum ballast under amming, er det nødvendig å gjøre en endring i din daglige meny:

• Som du allerede har antatt at du venter på tabu på søtsaker og karbonatiserte drikker. Disse raske karbohydrater bærer ikke mye fordel for deg ikke et barn, men bare gjør pilen til vektene i det forrædt bevegelige bevege seg på en stor måte;
• Det er nødvendig å moderat spise fettmåltider, som for barnets behov, er det ikke så mye så mye, og overskuddet er garantert et sted i midjen. Derfor er fett og stekt bedre å minimere;
• Nekte produkter med høye konserveringsmidler til fordel for naturlige måltider. Så det er mye mer nyttig å spise en del av kokt biff enn å tørke med pølse eller pølser;
• Fortell meg at det ikke er noen pakket juice, gå til naturlige frukter og urtete;
• Skriv inn dietten av grøt og pasta fra melet av grov sliping, spis hele korn og klibrød. Dette vil dra nytte av fordøyelsessystemets arbeid og vil være til nytte for krummen. I tillegg vil de beskytte deg mot den mulige manifestasjonen av allergi i et barn;
• Vær særlig oppmerksom på forbruket av nøtter og frø som er hyppige satellitter av unge mødre på en tur i parken. Et glass vanlige frø inneholder halvparten av den daglige kaloriinngangshastigheten, og hvis du kan nærme seg å spise, så kan du gå ned i vekt om vekttap;
• Installer noen måltider og prøv å spise små porsjoner samtidig. Et ideelt alternativ er en 5-årig diett, som inkluderer 3 hovedmåltider og 2 matbit. Dette vil bidra til å spredte stoffskiftet og raskt tilbakestille de ekstra kilogramene;
• Separat er det verdt å nevne væsken, siden det er utilstrekkelig forbruk, kan babyen savne melk. Så prøv å drikke ca 2 liter vanlig ikke-karbonert vann i løpet av dagen.

Gjør Talia

I tillegg til den samlede vektresonen, trengte kvinner etter fødsel av særlig oppmerksomhet på spørsmålet om midjeformasjonen. Her vil en korreksjon ikke være nok, så hvis du ønsker å bli kvitt magen, så uten trening er det ikke nødvendig.

Det ideelle alternativet er å besøke treningsstudioet og klassene med en profesjonell instruktør, som kontinuerlig vil overvåke prosessen og justere lasten. Men en slik løsning på problemet krever betydelige finansielle investeringer og tilstedeværelse av fritid. Og det samme for en ung mor er et stort underskudd.

Fordi å finne midler til å kjøpe et abonnement med barnets enorme behov er ganske vanskelig, og enda vanskeligere å bryte ut et par timer fra huset og finne noen til å forlate krummen.

Derfor vurderer vi alternativet mer realistisk – denne okkupasjonen hjemme, som kan brukes perfekt under amming for å gå ned i vekt godt. Som de sier, er det billig og sint. Den eneste finansielle investeringen her vil være kjøp av Hula-Hup, som vil være din pålitelige assistent i kampen for en slank midje.

Når du velger, må du foretrekke en bøyle med massasjevalser som vil bidra til å forbedre effekten. For å oppnå en reduksjon i de dårlige centimeter, må du bruke på klasser på bare 10 minutter.

Starter med 1 minutt, gradvis øker tiden opptil 10 minutter i løpet av uken. Ikke for flittig og umiddelbart prøv å slå bøylen en halv time. Neste dag i midjen din vil de fleste sannsynlige blåmerker vises, og sidene vil bli forræderløst syk, så fortsettelsen av klassene vil ikke engang tenke.

Derfor er det bedre gradvis, men det er riktig å øke tempoet og ideelt bringe dem opp til 30 minutter, så fettavsetninger på sidene dine er garantert å forsvinne. Slik at klassene ikke er i en byrde, for å slå bøylen ved å se på en interessant film, så vil du motta en Osin-midje i det hele tatt uten å merke dette!

Ytterligere klasser kan øvelser for pressen. For å gjøre dette, trenger du en gammel god sofa, som kan brukes som et alternativ til pressemeldingene. For å utføre en øvelse, er det nødvendig å bøye bena i knærne, flytte føttene i sofaen og utføre bøyning, forlengelse så mye du kan.

Ikke motløs hvis første gang du ikke vil kunne gjøre mer enn 5 ganger, fordi pressens muskler mest sannsynlig mistet den tidligere elastisiteten. Men i løpet av måneden av klasser kan du øke antall tilnærminger opptil 3 og utføre en øvelse 40 ganger for hver tilnærming.

Før du starter klasser, anbefaler vi å gjøre målinger, slik at etter måneden av systematiske øvelser ser endringene på centimeterbåndet. Selv om mest sannsynlig vil din strukturerte figur være merkbar og blått øye!

Dermed fant vi ut at under amming kan du lykkes med å forbedre tallet ditt uten å forekomme for utviklingen av babyen din!

Det viktigste er ikke å være lat og lager tålmodighet, og du vil være sikker på at slanke skjemaer ikke vil få deg til å vente! Lekkert melk til deg og hyggelige figurer på skalaene!