Riktig ernæring for ammende mor

Ernæring av en ammende mor krever spesiell oppmerksomhet, fordi helse ikke er avhengig av kvaliteten, men også et bryst barn

Riktig ernæring av en ammende mor er den viktigste betingelsen for full amming. En av de minneverdige følelsene som unge mamma vil oppleve den første dagen etter fødsel – en sterk sult, sunn sult av en sunn sykepleie kvinne!

Alle ressurser – for ett formål

I løpet av graviditeten skulle morsorganet levere næringsstoffer gjennom navlestrengens næringsstoffer, som var nødvendig for den fulle utviklingen av fremtidig barn. Fra fødselsdatoen og deretter i mange måneder denne prosessen «Konstruksjon» Ny organisme fortsetter, men nå ved å amme.

Hovedmålet for graviditet – Helse og full utvikling av det fremtidige barnet – forsvinner ikke hvor som helst etter fødsel, og det ble enda mer signifikant for en kvinne som føles som hennes mor.

Derfor er det ingen kraftig overgang fra kostholdet til en gravid kvinne på en diett av en ammende mor. Samme fulle, 5-6 måltider.

Den eneste endringen – 3-4 dager etter fødselen, reduserer den daglige salthastigheten og øker vannforbruket med ca 1 liter. Et slikt regime er utformet for å lette etableringen av amming, spesielt hvis barnet er det første.

Produkter som utgjør dietten, ammende mor anbefales for det samme som under graviditet, det vil si et komplett sett som vi vil vurdere nedenfor.

Melk, meieriprodukter

På valg av en kvinne, unntatt søt: fra 250 til 400 gram per dag. Det er en måte å beregne hvor mye melk som skal spise ammende mor på dagen: det er lik antall morsmelk som suger barnet daglig, og i tillegg flere gram 50-70.

Melk er den viktigste komponenten i kostholdet til en ammende mor – dette er en kilde til kalsium for barnets dannende bein. Hvis i morenes diett ikke er nok kalsium, vil naturen ta det ønskede elementet fra tennene, beinene og håret i kvinnen selv.

Nylig anbefaler legene sykepleie mødre å spise hele melk. Det er bedre å bruke melk til å fortynne te, eller erstatte med gjæret med melkeprodukter.

Oster og cottage cheese vil berike kroppen av en ammende mor av kalsium. Det er nødvendig å velge ikke-smøre oster, osten adygei og lignende.

Frukter – påkrevd

Med hvert måltid. For ikke å tvile på at fra frukter for en ammende mor er nyttig, og hva kan forårsake uønskede konsekvenser i et barn, kan du lage en notatbok, og feire hva slags mat måltider ble spist.

Toddels reaksjon på uønsket mat vil bli merkbar etter ca. 18 timer.

Den mest ufarlige av fruktene – epler med grønt lær. Fra bananer er også skadelig. Rød og lyse oransje frukter teoretisk kan forårsake hudutslett i et barn. Etter bruk av druer er kolikk mulig, siden den inneholder stoffer som bidrar til gjæring.

Det er best for en person (selv om denne personen har en måned fra familien) tilnærming de fruktene, bærene og grønnsakene som vokser i sin opprinnelige lokalitet.

Med eksotiske frukter bør det være ekstremt forsiktige, ikke inkluder dem i kostholdet i den første måneden av fôring, og deretter inkludere i små doser med avbrudd på 3-5 dager, og øker antallet slike eksotiske produkter gradvis.

Grønnsaker

Som frukt – seks ganger om dagen. Poteter er svært nyttige fra grønnsaker, da det inneholder mye av det nødvendige vitaminens barn, forårsaker ikke kolikk og andre uønskede reaksjoner, og bidrar ikke til utseendet av overflødig vekt.

Utmerket laktogen er courgette. Beets, Paprika, Tomater skal være i benk eller parenchy.

Kål og hvitløk er noen ganger i stand til å forhindre ubehagelig overraskelse – de forandrer smaken av morsmelk. Etter å ha spist mamma i mat av disse grønnsakene, vil barnet, spesielt hvis en alder av måneden eller to, ta brystet med motvilje, og i noen tilfeller – kanskje til og med forlate en av fôringene.

Hvis barnet plutselig nektet å ta brystet. Regel nummer ganger (og den eneste) – ikke panikk. Fra en eller to lossingstid med barn vil ingenting skje. Gi ham i stedet for melkkokt vann fra brystvorten, for ikke å forstyrre vann- og saltbalansen.

Vann han vil sannsynligvis drikke med jakt. Vann kan være litt (veldig lite) søtt. Brystmelk må være borte. Etter en og en halv time, som det burde være sulten, vil barnet ta brystet, og med appetitt vil du spise mer norm.

Kjøtt, fugl, fisk

Utelukkende røkt salt og pickles med marinade! Kjøttet er å foretrekke for lavt fett, det er veldig nyttig å inkludere en lever i dietten minst en gang i uken. Kjøtt for riktig utvikling av barnet i mamma dietten må være tilstede, fordi den inneholder viktig vitamin – B12.

Hvis moren holder vegetarisme, anbefales mangelen på vitaminer i gruppen å fylle på tørkede frukter.

Det er en avhengighet av normer for forbruk av kjøtt fra klimatiske belte: nord, desto større er andelen av kjøttet i det menneskelige kostholdet. Ernæring av ammende mor i måneder har følgende mønster: den kaldere tiden på året, jo høyere er den totale prosentandelen av proteinmat, og mer brøkdel av kjøtt i forhold til fisken og fuglene.

For en ammende mor i den første måneden etter fødselen, den mest anbefalte fuglen, som dette er det enkleste kjøttet. Så vel som buljong basert på fjærfe kjøtt.

Egg

Per dag nok en. Rå ikke konsumert! Noen ganger etter å ha spist egg i matpleie mor, oppdager babyen utslett. I dette tilfellet bør eggene utelukkes, kilden til animalske proteiner serverer vellykket kjøtt, fugl eller fisk.

Kashi

Kjerne vitaminer, og i en lettvennlig form. Grøt er laget av korn, og kornet er ikke noe mer enn anleggets embryo, med samtidig «Startov» med næringsreservater. Derfor er porrider fra hele korn nyttige.

Grøt anbefales å være forberedt i den første måneden med fôring på vannet, deretter – på melk, redusere saltinnholdet i dem. Hvis smaken virker frisk, kan grøten være litt surgjort med sitronsaft, eller legge til syreørket frukt til den.

I den første måneden etter fødselen er bokhvete grøt spesielt nyttig for mat, siden bokhvete er rik på mikroforeninger og jern. Ris har en utpreget fikseringseffekt, og den nyfødte til en kvinne er så langt, så vi vil forlate risgrøt på en senere fôringstid.

Manna grøt bør begrense. Kashi er nyttig å kombinere med tørkede frukter, spesielt med tørkede aprikoser.

Fett dyr og grønnsaker

Animalfett i kostholdet til en ammende mor, helst ikke å komme inn unntatt smør. Norm – et stykke smør, en halv kampboks. Vegetabilske fett i sykepleiermenyen skal ikke være mer enn 15-20 gram per dag.

Brød og pasta

Brød Nutritionists anbefaler bare svart, skiver er nyttige for å legge til noe. Pasta Det er bedre å midlertidig erstatte grøt.

Greener for mødre – dill og hans slektninger

Nursing mor, spesielt i den første måneden etter fødsel, mat, inkludert, er målet å sette opp kroppens ammende funksjon. Spesielt hvis kvinnen fødte det første barnet, synes oppgaven å mate brystet til henne noen ganger.

Og her hjelper den vintage folkemessige oppskrifter. Dill vann, så vel som vannanis, hjalp vår mormor. Dill og hans slektninger fra paraplyfamilien har en eiendom for å forbedre smaken av morsmelk.

Barnet vokser ..

Sykepleie En ammende mor i flere måneder er ikke veldig annerledes, men har fortsatt noen funksjoner. I løpet av de to første ukene har kostholdet og ernæringsmessige modusen til sykepleierens milde, og på samme tid som mål å rense tarmen fra stillestående fenomener, karakteristiske for sents graviditetsbetingelser.

Også i de første ukene etter generisk meny er menyen «På byggeplassen» amming.

Under den faktiske dannelsen av bein, det vil si fra tre måneder til åtte, bør en ammende mor økes i kostholdet Antall kalsiumprodukter. Når et barn begynner å aktivt bli med i samfunnet, er det, lærer å gå og si, du må prøve å gi det nok fosfor og sporstoffer.

Om hva som er umulig ammende mor

Denne kategorien av produkter bør utelukkes fra menyen på graviditetsstadiet:

• alkohol (ikke mat, men ofte mat følger med);
• fett, røkt, pickles og marinader;
• sjokolade;
• Baking: støvler, kjeks, kaker – ikke å ringe overvekt.

Sikkert en liste over uønskede produkter du stemte din barnelege. Vennligst hør på hans råd.

Feil si at det er et visst universelt kosthold for en ammende mor. Det er ingen to identiske mødre med to identiske barn, derfor er listen over menyprodukter valgt individuelt i hvert enkelt tilfelle.