Hemmeligheter av rask slanking etter levering

Du scoret flere ekstra kilo etter fødsel og vet ikke hvordan du blir kvitt dem? I denne artikkelen vil vi fortelle deg hvordan du raskt skal gå ned i vekt etter fødselen uten helse

Enhver ung mamma raskere eller senere står overfor et problem med overvekt. Hvordan raskt gjenvinne de prenatale skjemaene og bli kvitt ekstra kilo? Til å begynne med, bør du være tålmodig. Du trenger ikke å tro at effektive vekttap er et spørsmål om en dag. Dette er en jobb, tung hverdagsarbeid på deg selv.

Hovedfeil

Til å begynne med, la oss finne ut hvilke grunnleggende feil som gjør mødre:

en. Absolutt manglende overholdelse av den rette rutinen av dagen. Hvilken av dere betalte ikke hele tiden til barnet mens han våkner opp, og i søvnen hans prøvde hun ikke å fjerne alt mulig og umulig? Mest sannsynlig gjør alle. Men det er i dette at den viktigste feilen er. Du bruker hele tiden med babyen til han sover? Utmerket! Men da han sovnet burde ikke løpe til kjøleskapet og ri eller tvert imot, glem å spise opp, jobbe rundt! Spis, bare når kroppen din krever det. Fra mat, det er ikke noe godt å skje;

2. Fading av Kashek og andre barns måltid bak barnet. Det er riktig ikke verdt å gjøre. Du spiser hver gang, mens kroppen din er absolutt ikke nødvendig. Så, hvis ditt lille noe ikke har noen, så er det bedre å kaste bort, eller en lykkelig senere når du virkelig vil spise;

3. Spise fett og kalori produkter under amming. Folket er den oppfatning at fettige meieriprodukter, energien som er beregnet av hundrevis av kilokalorier, er svært nyttige under amming, da de gjør melk bedre, næringsstoff og mer nyttig for barnet. Ingenting som dette! Ja, selvfølgelig kan du lage brystmelk mer nyttig, men det kaloriinnholdet i produktene har ingenting å gjøre med det. Det er nødvendig å spise disse produktene der flere vitaminer, og ikke kalorier;

4. Feil ernæring. Du må spise utelukkende sunn mat som vil hjelpe kroppen din så raskt som mulig å gå tilbake til normal tilstand. Som du vet, etter fødsel, er den kvinnelige kroppen mest manglende kalsium og proteiner. Men postpartum blødning kan forårsake tap av jern i store mengder. Så den unge moren skal være igjen på fettfattige meieriprodukter, nøtter, kjøtt, fisk og andre produkter, som du kan fylle ut reserver av disse ekstremt viktige stoffene for kroppen.

Så for å effektivt gå ned i vekt, må du først lede en sunn livsstil, ikke overarbeid, og så vil figuren raskt gå tilbake til de opprinnelige skjemaene.

Hemmeligheter med effektivt vekttap etter levering

La oss være enige med deg umiddelbart, gå ned i vekt etter fødsel, vi vil gradvis, ikke jage for flyktige og skadelige resultater. Fordi hvis du blir kvitt 10 kilo i en uke, så vil du og kroppen din bringe ut av orden, og ikke noe bra vil gjøre barnet ditt.

Begynn å gå ned i vekt etter levering vil vi være med lossing uken. Gjør ingenting, bare glem søtt, mel og kalori. Spis vitaminer Rike salater, drikk rikelig med vann og nyt livet.

Hvis du fortsatt ammer, er dietten verdt å legge til dampkoteletter eller kokt kjøtt. I intet tilfelle bør ikke huske stekte poteter og pølser. Generelt, observere riktig strømmodus.

Neste stadium vil være litt vanskeligere. Etter utslippsugen går vi videre til et lett kosthold og enkle fysiske øvelser. Lett diett er bare en feil i permanent overspising.

Det ideelle alternativet vil bli fraksjonell mat, takket være at du ikke bare går ned i vekt raskt, men gjør også en stor gave til magen din. Og generelt vil du føle deg mye bedre: alvorlighetsgraden i magen vil forsvinne og stemningen vil bli bedre.

Separat er det verdt å vurdere fysisk anstrengelse ved først etter levering. Det er ikke verdt overveldende, fordi musklene dine fortsatt er veldig svake og strukket, slik at unødvendige belastninger ikke vil være til nytte for dem heller.

Det er nødvendig å prøve moderat, med tanke på din nåværende tilstand og muligheter. Til å begynne med, prøv å lage en lys morgenøvelse, og du kan også bruke Hula-Hup. Han vil bidra til å poste med en ekkelt mage og returnerer elastisitet til musklene dine.

I den andre uken kan du øke lasten litt. Du spør: Hvordan raskt å miste vekt etter levering, mens du betaler oppmerksomhet til babyen? Ja veldig enkelt. Bare begynn å danse med et barn i armene mine.

Tjue minutter om dagen med slike hyggelige øvelser, og du vil føle at du har fine muskler, og magen blir mer flat. Ja, og babyen vil ikke gå glipp av, mens mamma er engasjert i sitt eget utseende og helse.

I dag er et veldig populært middel for vekttap et belte med en badstueffekt. Du kan kjøpe slik og bruke ham en halv time om dagen. Merk følgende! Før du foretar et slikt kjøp, les kontraindikasjonene nøye, kanskje du ikke kan gå ned i vekt på denne måten. Husk at vår oppgave er å gå ned i vekt og forbedre, og ikke bli som en tørr, sliten gammel kvinne.

En utmerket måte å gå ned i vekt også Belite Dance vurderes også. Men ikke glem at for hans ytelse må du ha minst litt forberedt muskler, så refererer til en slik slankingsmetode, anbefaler vi ikke før den fjerde eller femte uken med intensiv praktisk trening.

Og tør du påminner deg om at vår figur vil tolerere endringer etter fødselen ikke bare for det verre. Young Mammies forrett avrundet hoftene, blir en jevnere brystlinje. Og generelt blir hele utseendet mykere og vakkert. Slik at det å finne plusser i figuren etter fødselen kan også være.

Hvordan miste vektstjerner etter fødsel

Hvordan vi mister de vanlige kvinnene går ned i vekt, vi har allerede funnet ut. Men alle av oss lurer på hvordan stjernene i verdensverdiene er i stand til å returnere de tidligere skjemaene bokstavelig talt i en uke. Så, la oss åpne mysteriet om mysteriet om de fantastiske slankingstjernene på Show Business.

Mange utenlandske skuespillere og modeller bokstavelig talt noen uker etter fødselen ser ut som om de ikke fødte i det hele tatt. Hvordan oppnår de det? For eksempel tilbringer Jessica Alba omtrent en og en halv time til leksjoner med dumbbells. Ikke glem skuespilleren og om morgenen lading.

Effektiv kan vurderes og diett Salma Hegnek. Dens daglige diett består av et tilstrekkelig antall fettfattig fisk, grønnsaker og frukt. Men å spise en berømt skuespillerinne prøver separat, og så ofte som mulig.

Men Catherine Zeta-Jones bestemte seg for ikke å sitte på lys og skru av dietter, og flyttet straks til Kreml. Essensen er enkel: Du kan spise produkter av produkter, den viktigste komponenten som er protein, men tenk ikke engang på mel og søt.

Det er selvfølgelig veldig hardt, spesielt hvis dagen din gikk forgjeves uten spist sjokolade. Men se på figuren av Catherine, etter min mening, det er verdt det!

Men Julia Roberts hevder å gå ned i vekt etter fødsel med dårlig genetikk nesten umulig. Så det er verdt å begrense deg selv under graviditeten. Og deretter tilbake til tidligere skjemaer vil være mye lettere. Ja, og denne gangen bør det ta mye mindre.

En annen fasjonabel bevegelse av de fleste utenlandske skuespillerinner kan betraktes som aktive yoga klasser. Det er nok enkle komplekser for både nybegynnere og for de som lenge har vært engasjert i lignende praksis.

En ekstra fordel med yoga er at den positivt påvirker den følelsesmessige tilstanden til en kvinne. Og dette er ikke så usannsynlig under graviditet, og etter det.

Så det viktigste er å huske en av prinsippene: Miste vekt etter fødselen med glede. Du trenger ikke å tvinge kroppen din til å gjenoppbygge for ekstreme belastninger. Alt må gjøres gradvis.

Og viktigst, husk at hovedregelen for suksess av noe arrangement er ønsket og tro! Lykke til!