Hvordan bli kvitt smerte i ryggen etter fødselen?

Årsaker til ryggsmerter etter fødsel. Øvelser for opptaksoppretting. Anbefalinger for å eliminere ryggsmerter og nedre rygg etter forfedren

En av de vanligste klager som kan høres fra nyopprettede mødre, er ryggsmerter etter fødselen. Dette er ganske vanlig fenomen hvis det var fordi gangen av gravid kvinne er betydelig forskjellig fra det vanlige. Kvinne i perioden med verktøyet barnet, spesielt i de siste månedene, som om de lener seg tilbake, snu i thoracic og lumbalregionen.

I den tredje trimesteren, når barnet er arrangert med høyre eller venstre side av livmoren, føles materiell. I tillegg er mange kjent at i denne perioden er bruskforbindelser myknet og litt. Dette fenomenet blir ofte grunnen til brudd på vertebral nerver, permanente muskelspasmer og ryggsmerter.

Årsaker til postpartum smerte i ryggen

En annen grunn til at det begynner å gnage en spin – strekker bekkenmuskulaturen i leveringsprosessen, fordi passasjen av et tilstrekkelig stort foster gjennom smale generiske kanaler for dem er stress. Damene lider mest av alt, den fysiske forberedelsen av hvilken ved fødselen igjen for å ønske seg bedre.

Men kvinner som var engasjert i en spesiell gymnastikk i ferd med all graviditet, noter mindre sipping, og så klager ikke. Men polering av bekkenets muskler skjer ikke bare på grunn av utilstrekkelig fysisk trening. En viktig rolle spilles av en hormonell bakgrunn, eller heller, dens forandring, som fører til metamorphoses i strukturen av leddene og ligamentene.

Det er verdt å merke seg at mange leger hevder: Hvis en kvinne selv før forekomsten av graviditeten led av spinalkvurningen, så etter fødselen av et barn, vil denne patologien forstyrre sterkere enn det vanlige.

Noen osteopats spesialister tilbyr kvinner i arbeidskraft «fastsette» Ryggrad i de første timene etter fødsel for å forhindre ubehag. En kvinne kan imidlertid selvstendig ta vare på hans helse. Først av alt er det nødvendig å gjøre en innsats for å gjenopprette riktig holdning.

Hvorfor gjør det fortsatt vondt tilbake etter fødselen:

• Uoverensstemmelsen til benet av bekkenet og ryggraden er en naturlig prosess som følger med fødsel. I postpartumperioden kan dette fenomenet gi noe ulempe, fordi beinene vil bli i deres steder og okkupere posisjonene som er iboende i dem i god stand;
• Dislokasjon / forskyvning av ryggvirvlene fører til den sterkeste smerten. Ofte er dette bruddet ledsaget av klemmende nerverøtter;
• Intervertebral brokk oppstår under fødsel selv, men bare hvis det hadde en predisposisjon, for eksempel en jolly eller sprekk i ryggraden.

Øvelser for gjenopprettelsen av ryggen etter levering

Ved ankomst hjem fra barsel sykehus, når helse forbedres, er det nødvendig å bli sidelengs til speilet, rette og evaluere resultatet. Mest sannsynlig vil det være mulig å bare distribuere skuldrene dine, men brystet, magen og loin vil bli skrevet fremover, mens bekkenet og hofter vil bli på baksiden. Det vil si at figuren ligner på latinbrevet s.

Derfor må det bli satt i orden. Det er spesielle øvelser for dette som ikke tar mye tid, men vil bidra til å gjenopprette skjemaene.

Det er nødvendig å sette bena på bredden på skuldrene og bli på full fot, rette knærne. En palme satt på nedre rygg, mens trykket skal føles. Buttocks anstrengt. Den andre håndflaten skal være på bunnen av magen. Når nedre ryggen retter seg, går bekkenet fremover, men magen og skinken forblir valgt.

Må være foret i denne posisjonen i 10-30 sekunder. Kroppsmuskler og lemmer bør forbli avslappet, men fortsatt valgt. Spenning med riktig trening, bare Loen opplever. Da må du heve brystet og fritt nedre begge hender. På samme tid, skuldrene som om de vil bli frelst, er brystet litt lustet.

Ved første øyekast vil det virke som om kroppens posisjon er feil, men faktisk blir ryggen i øyeblikket helt rett. Så halsen er sakte rettet og hodet stiger, men det er ikke nødvendig å kaste det tilbake. På dette punktet kan du gå til veggen og føle hvordan ryggen er jevnt presset mot overflaten.

Hvis det er flere frie minutter, kan du ta en pose av embryo – haken er presset til brystet, knærne er litt bøyde, baksiden av avrundet, håndflatene er pakket på skuldrene, og deretter konsekvent fikse all ryggraden Avdelinger.

Selvfølgelig, etter at en kvinne er akseptert for hjemmelagde problemer, kan du umiddelbart glemme umiddelbart. Men på praktiske øyeblikk er det nødvendig å male musklene i ryggen. Du kan trene selv med babyen, for eksempel på en tur med en vogn. Over tid vil kroppen bli vant til høyre pose.

Slik beskytter du ryggen fra masse, hvis en spinn gjør vondt etter levering

På den unge moren er det en stor belastning når hun bærer et barn, føder ham, engasjert i husarbeid. For å beskytte ryggen, anbefales det å ta noen tiltak.

Når du myter en viktig rolle, spilles av en praktisk holdning. Stolen eller stolen skal ha en høy rygg og være dyp nok, slik at du kan stole på det hele ryggen. Fot og knær skal stå på gulvet, være avslappet og okkupert riktig posisjon.

Du må være tett å forlate hjørnet mellom setet og ryggen. Du kan sette en liten pute under nedre rygg. Du kan ikke falle fra hverandre i stolen og kryper av den.

Sengen må være komfortabel og moderat stiv. Hvis moren sover med barnet, så på rammen anbefales det å sette et solidt bord, og på toppen av hennes harde madrass. Hvis en kvinne foretrekker å sove på ryggen, blir rullen plassert under knærne, slik at ryggraden ikke blir matet.

Når du løfter sengen, trenger du strekk musklene i magen, bøy knærne og skru på siden, og trykk deretter av overflaten med hendene og sett deg ned, senk bena på gulvet.

Når de løfter tunge gjenstander, blir de etterfulgt av staten på baksiden. Det skal være flatt, ikke buet og ikke vridd til side. Når du beveger tunge ting, bøyer knærne. Når du klatrer en bærbar barnevogn med en baby, må du ta håndtakene slik at hodet er så nært som mulig for kroppen, så belastningen på baksiden vil være minimal.

Når du løfter det eldre barnet, blir magen trukket, baken er presset og anstrengt bekkenbunn. Trenger å holde ryggen jevnt, bøy bena og knep, trekk den nærmere deg selv, og da, etter å ha gravert på beens muskler, løft den sakte den.

Hvis det er nødvendig å sette et tungt element på en stor høyde, for eksempel på mezzaninen, blir føttene satt på bredden på skuldrene. I denne posisjonen fordeles lasten jevnt til føttene og ryggraden. Samtidig reduseres risikoen for en ugyldig sving til siden til siden.

Fottur til butikken eller markedet innebærer overføring av tunge poser. Å ta dem, må du først sitte ned litt, og deretter ta lasten på samme tid, rette knærne. Hvis pakkene har en annen vekt – det er nødvendig å periodisk bytte hendene dine, kan du ikke bære tyngdekraften bare på den ene siden, fordi musklene bare vil strekke seg på en viss halvdel av kroppen, og ryggraden vil bli buet.

Ved bytte sengetøy eller dressing av det eldre barnet kan ikke bli tammet. Må sette på knærne. Dette gjelder også for øyeblikkene når noe stiger fra gulvet. Først må du hakke, og deretter slippe på knærne. Fjerner leiligheten med støvsuger, ett ben legges frem og svevet fremover – tilbake. På samme tid, ryggen, selv om det er vanskelig etter fødsel, bør det være jevnt.

Bad bade baby bedre ikke å sette på lave stoler. Det er bedre å ordne det på gulvet, bordet eller bordet, lagt over et stort bad. Hvis foreldrene bader et barn i et voksenbad (det er vasket med en shopping såpe), blir gulvet satt på gulvet og blir ved siden av knærne.

Du kan svømme sammen med Bloha, hvis noen hjelper klatre i vannet og la det være. På gulvet på badet må en gummimatte ligge for ikke å glide.

Når du velger slike nødvendige ting som en baby vogn eller en kenguru ryggsekk, må du huske ryggen. Bæringen skal enkelt legges på og være praktisk å operere. Barnets hode skal være på nivået på mors bryst, litt senke haken, slik at leppene kan berøres til sin Macushkin. Barnevognsknappen bør ikke være under midjenivået.

Hvis ryggen gjør vondt og trekker loin etter fødsel, men det er ingen alvorlige patologier, bør kvinnen være oppmerksom på de ovennevnte metodene for å lette lasten på baksiden, og så langt som mulig.

Når årsaken til ubehag er en alvorlig sykdom eller brudd, bør eventuelle hendelser, enten øvelser eller medisiner, bli utnevnt av en lege. Spesialist, presser ut årsaken til smerte, vil velge en metode for tilstrekkelig behandling.