Alt håp for en diett

Enhver diett, enhver ernæring, som er fundamentalt forskjellig fra vår vanlige, både ved å sette produkter og i volum og kaloriinn, er stressende for kroppen vår.

Nesten alle som ønsker å gå ned i vekt, starter denne prosessen med søket etter det mest effektive dietten. Går inn i tematiske steder og fora, leser anmeldelser og vurderer bilder «før» og «etter». Preferanse er gitt til den mest fasjonable og annonseres. Det viktigste er at det er en bekreftelse på at resultatet vil definitivt. Det andre utvalgskriteriet er den nøyaktige menyen som er på mandag til frokost, og hva til lunsj. Og så hver dag til ønsket vekt oppnås. Overraskende, faktum, de fleste ønsker å oppnå nøyaktige instruksjoner, men ikke de generelle prinsippene for riktig ernæring. Og det spiller ingen rolle at spisningen er monotont og smakløst. Ubehag på samme tid mange oppfattet som noe av gitt. Det virker, og de skriver at det er nødvendig å spise variert, og det bør ikke være noe ubehag, men hvem tror det. Det er som med trening – hvis ikke til syvende svette og uten korthet, så hva er denne belastningen. Ville du gå ned i vekt.

Sant, så fysisk anstrengelse bærer med dem en masse negative følelser. Over tid begynner entusiasme å abonnere, og vi begynner allerede å søke grunnen til å hoppe over neste tur til treningsstudioet. Først skjeller vi deg selv for en slamming, men da blir den indre stemmen bli helt roligere, og her opplever vi allerede lettelse i tanken at torturene er over, ikke lenger skal tolerere. Så med dietter, først er vi inspirert av drømmen om en slank figur og er klar til å tåle noen restriksjoner. Vi skriver ut menyen og plasserer på et fremtredende sted, som tydelig følger instruksjonene. Passerte dagen, den andre og den tredje, vi veide nesten tre ganger om dagen og skrive resultatet hver gang. Men over tid blir ideen om normal menneskelig mat alle påtrengende. Hvem er svekket, bryter opp og tillater seg overskudd, og deretter begynner til alle først, hvem er latterlig, sover og ser når dietten kommer til en slutt, og du kan belønne deg selv for plaget. Ingen tenker hva som vil skje senere. Og så vil det bli et nytt sett med vekt, som provoserte det mest effektive og nyfontede dietten.

Det virker rart slik godkjenning? Så forklare bør forklares. Enhver diett, enhver ernæring, som er fundamentalt forskjellig fra vår vanlige, både ved å sette produkter og i volum og kaloriinn, er stressende for kroppen vår. Våre mat stereotyper, våre smakvaner og preferanser er refleksjonen av vår personlighet. Vi vokste opp og utviklet seg under påvirkning av ulike faktorer – nasjonal, familie, individ, og maten vår ble dannet med oss ​​gjennom livet. Enhver diett, uansett vitenskapelig base for det, var ikke oppført, hva slags overbevisende resultater ikke ble presentert, er dypt unaturlig for oss, fordi det ikke tar hensyn til det vi elsker. Selvfølgelig er det produkter som er helt skadelige for en slank figur, som kaker og sjokolade, men det er helt ufarlig og til og med nyttige, som eggplanter, patissons og rødbeter, som ikke er inkludert i tette anbefalinger, selv om de kunne ha et minimum, for å diversifisere måltider uten å øke kalorien. Vi var begrenset til å spise agurker med tomater, og tanker om podoli bønner, sopp og kucchini dag etter dag er alt påtrengende. Den tøffere og lengre begrensningen, den normale maten synes mer og mer attraktivt. Så det fungerer vår hjerne. Det avskaffede resultatet – så snart dietten slutter, streber vi etter å hente seg.

Å spise i essens har lenge sluttet å være bare et middel til å tykkere sult, vi får først og fremst glede av henne. Dessuten, som svar på måltider i hjernen vår, produseres et hormon av velstand av serotonin. Hva vi kan bytte denne følelsen? Derfor er effekten av et diett ikke lenge, det gjør oss nektet for oss selv i alt, men lærer ikke noe. Hun lærer oss ikke å spise riktig, hun lærer oss ikke å spise variert og ikke å oppleve ubehag under restriksjoner. Men hvorfor diett forblir fortsatt så populært? Fordi de gir, selv om kortsiktig, men merkbar resultat. Hvis du følger de generelle prinsippene, må du gjøre en god jobb på deg selv, revurdere din holdning til mat og lære å overvåke oss selv. Faktisk betyr det å endre deg selv. Verre, denne prosessen vil ta mye lengre tid. Men alle ønsker, uansett hvor mye tid de ville ha fått vekt, miste det så snart som mulig.

Selvfølgelig var det mulig å fortelle hvordan man skal nærme seg slankingsprosessen riktig for ikke bare å redusere vekten, men også for å beholde. Det ville være mulig å nevne en rasjonell, balansert ernæring, der nok proteiner og fett, og karbohydrater, som forblir hypokalorial. Det ville være mulig å fortelle om hvordan man skal uavhengig uavhengig utarbeide en diett, ta hensyn til smakspreferansene. Men vi vil begrense oss til bare en kommentar, som har bekreftet nylige studier.

Forskere lurte på hvilken av dietten som er den mest effektive – vegetariske, protein (for eksempel Kremlin) eller balansert (for eksempel Middelhavet). Alt ble valgt om syv forskjellige dietter, mest populære nylig. Det viste seg at med samme kaloriinnhold med et annet sett med produkter er det ingen forskjell i effektiviteten mellom dem. Det handler om kalori mangel.

Så, du kan alt annet, begrensninger gjelder bare volumet og som et resultat, daglig kjegle.

Hvis du selv kan takle denne oppgaven, kan du for alltid glemme dietter. Men det skjer at umiddelbart lignende anbefalinger, uansett hva de ikke var, holder seg til vanskelig. Permanent følelse av sult, konstante tanker om fjellene i mat på store plater satte alt for å true. Årsaken kan være en forsinket følelse av metning. Faktum er at det første signalet om at maten kommer inn i kroppen, og det er på tide å slutte å produsere hormon av sultne Grethin, blir hjernen fra magen i magen. Det andre signalet er at kroppen har blitt mettet og det er nødvendig å stoppe der, hjernen bestemmer blodsukkernivået. Det skjer at det andre signalet er grunenen og vi fortsetter å føle en følelse av sult. Som et resultat fortsetter vi å spise, og holder seg til restriksjoner er svært vanskelig. Vi stopper også i en slik situasjon når magen er overfylt.

Over tid, selvfølgelig, kan du lære å bremse på egen hånd, og innser at et begrenset antall mat er ganske nok, men det kan ta ganske mye tid. Og i begynnelsen kan du hjelpe deg med medisiner for å redusere appetitten, for eksempel Goldline Plus. Slike rettsmidler reduserer strømkaloriinnholdet med 25%, og mengden av mat som forbrukes er 20%. Selvfølgelig vil de ikke alle bli gjort for deg, du må også gjøre noen anstrengelser, men holder seg til begrenset ernæring vil være mye lettere. En funksjon av slike legemidler er at for maksimal effekt må de tas minst tre måneder, og for å danne de riktige matvanene på minst seks måneder. Men innsatsen er verdt – de riktige matvanene vil bidra til å holde det resulterende resultatet i mange år.