Kontrast Sjeler: Viktige regler for effektiv og sunn herding

Hvordan ta en kontrastdusj? Hva det kan være nyttig i hvert tilfelle? Er det noen kontraindikasjoner og forholdsregler for ham?

I den moderne verden er det nesten ingen helt sunne mennesker igjen, og selv i hverdagen av leger er det en slik ting som «Betinget sunn mann». Tilsynelatende var det denne triste tendensen som forårsaket en så hard lidenskap for en sunn livsstil, ordentlig ernæringssystemer og vanlig sportstrening.

Ta vare på helse

Hvilke av oss ønsker ikke å være sunne, føles stadig munter i hele kroppen, føl deg tidevannet om morgenen? Men ofte skjer alt tvert imot: Selv unge mennesker som er helt viet til monotont arbeid og tvilsom underholdning på fritiden, kan de ikke skryte av en tilfredsstillende tilstand av kroppen.

Herding har lenge vært ansett som et løfte om god helse, og derfor praktiserte våre forfedre i Russland ham selv mot små barn. Og dets prinsipp betyr ikke i kulde i snøen i naken. Enhver type herding utføres gradvis og forsiktig, og immunsystemet, i mellomtiden, styrkes og festes i den gunstigste tilstanden.

I tillegg er det en fordelaktig stimulering av nervesystemet, aktivering av vanlige metabolske prosesser, restaurering av bein og myke vev. Selv den mest svekkede personen som praktiserer regelmessig (ideelt – daglig) herding, begynner å føle seg munter etter 2-3 måneder.

De kontrasterende sjelene er den mest effektive, og samtidig er det hyggelig å utføre veien. Men til tross for dette, vil ikke alle øve seg praktisk. Denne prosedyren er ikke for hyggelig i tide «avhengighet», T.E. I prosessen med første sesjoner. Det kan forårsake uopphørlig, spenning og ubehag, spesielt hvis det utføres i den kalde årstiden.

Derfor anbefales denne typen herding sent på våren eller sommeren. Teoretisk er hver av oss kjent for hva kontrastdusjen er i stand til. Det styrker kroppens beskyttende funksjoner, normaliserer blodtilførselen, optimaliserer hudtilstanden. Den kontrasterende dusjen for vekttap er spesielt nyttig, og alle tilhengerne av en slank kropp vet. Men nybegynnere er hundrevis av unnskyldninger for ikke å begynne å ta det.

Hvorfor trenger du en kontrastdusj?

Fordelene og skadene i prosedyren i kontrasts sjel har lenge vært kjent og klinisk bevist. Herding i prinsippet er ikke skadelig i fravær av kontraindikasjoner til. Denne prosedyren er ikke bare en kilde til tone, energi og beskyttelse av kroppen fra ulike patologier. Hun manifesterer seg perfekt som en vanlig kroppsøkt.

Under sin innflytelse styrkes fartøyer, muskler, fascia og sener. Det vekker interne ressurser og potensialer av celler, stimulerer alle de viktigste systemfunksjonene i kroppen vår. Under påvirkning av en kontrasterende sjel er vanlige metabolske prosesser betydelig akselerert, noe som ikke kan, men bidrar til nedgangen i kroppsvekt. Regelmessig mottak av slike vannprosedyrer aktivt brente kalorier og oppløses subkutan fett. Men dette er ikke det mest attraktive.

Når vi går ned i vekt med dietter, møter vi uunngåelig å utelukke huden og myke vevet. De blir flabby, og et par tapt unormale kilo, som nylig har virket for oss av justache, slutte å glede seg over og inspirere oss. Tross alt, i stedet for forførende kroppskonturer, ble vi tynn, konjugat «Gammel dame» Tørking, som tydeligvis ikke maler en ung kvinnelig kropp. De kontrasterende sjelene virker helt motsatt: huden trekker seg opp og forynger, musklene blir sterke og skaffer den optimale tonen, eliminerer strøen (strekker seg) og cellulitt.

For å peke på riktig å justere problemområdene i kroppen, trenger du litt endret den klassiske teknikken for å motta en kontrastsuell sjel. For eksempel, til «knuse» Appelsinskall på magen, må du trene en slags blekksmassasje i retning av urviseren. Hvis hovedproblemet er lokalisert på baksiden av hofter eller skinker, er LED-strålen nødvendig fra topp til bunn og litt diagonalt. Lårens fremre overflate, tvert imot, må massasje i retning fra topp til bunn.

Siden vi, kvinner, huden er mer tynn og følsom enn representanter for en sterk etasje, er det mye vanskeligere for oss å adoptere til herding, og generelt begynner å håndtere. Men tør å forsikre deg – alle dine ubehagelige følelser forbundet med «Uvanlig atmosfære» Når sjelen skal bli holdt 4-5 sesjon.

Og vi vil gjenta at start slike hendelser er om sommeren, når det er varmt på gaten og husene. I tillegg, hvis du følger dette rådet, blir immuniteten din endelig styrket om vinteren, og en rekke respiratoriske infeksjoner vil være mye vanskeligere «pinne» til deg.

Lær teknikken for å motta en kontrastsjule

Hvordan lage en kontrastdusj? Først av alt er det viktig å ta opp ro og forberede seg på prosedyren for psykologisk. Veie alt «per» og «imot», Utforsk kontraindikasjoner i detalj, finn ut hvorfor det er nødvendig for deg. Kanskje de fleste enn du vil motivere de ubetingede fordelene med denne enkle hjemmetoden for gjenoppretting og foryngelse.

Så begynn å forberede seg fysisk. Først og fremst må du finne et ganske stivt terryhåndkle. De materialene vi vikler etter det vanlige showet til sjelen, vil ikke bli bestemt – du må gni kroppen intensivt, til rødhet og sunn hypertermi. Det er nødvendig for å gjenopprette blodsirkulasjonen. Hver prosedyre må ende Skriver kaldt vann – Dette er en forutsetning for mottak «Ikke sant» Kontrast sjel. Etter at prosedyren er avsluttet, er det viktig å intensivt miste huden og sikre tilstrømningen av blod til det myke vevet.

Hvordan ta en kontrast til sjeler, eller instruksjoner for nybegynnere:

• Start med optimalt varmt og komfortabelt vann, så gjør det mer varmt (legg til en temperatur gradvis);
• Lett som mulig med varmt vann i omtrent et minutt;
• Deretter slår kraftig på kaldt vann nøyaktig i 30 sekunder (Nybegynnere kan imidlertid starte fra 15 sekunder, gradvis økende tid med hver sjelinntak);
• Det er ikke nødvendig å lage vannis umiddelbart – det kan bli en alvorlig stress for kroppen din. Men det er nødvendig å slippe temperaturen hele tiden, på daglig basis;
• For en prosedyre i kontrastdusj, er det nødvendig å drastisk og endre vanntemperaturen 3-5 ganger;
• Etter det, gå ut av badet eller hytta og aktivt rulle kroppen med et håndkle til huden blir rosa-rød.

Dusj kan ta alle de som ikke har spesifikke kontraindikasjoner. For eksempel må en kontrasterende sjeler med vanskeligheter utføres veldig nøye, og nødvendigvis med tillatelse fra observasjonsspesialisten. Hvis du gjør alt riktig, så vil du ikke komme over noen komplikasjoner.

Noen få flere finesser av hjemmets herding:

1. I intet tilfelle ikke erstatter hodet under kontrastdusjen – en slik riste kan påvirkes negativt selv på en helt sunn person, og kronet med trykkdråper, inflammatoriske prosesser og alvorlig forkjølelse;
2. Hvis du er litt kald – ikke skummelt, fortsett å temperere;
3. Å ta vannprosedyrer regelmessig, ideelt – hver dag, kan du til og med to ganger;
4. Hvis du vil også styrke og tone ansiktshuden, tørk den med isbiter laget av fytoterapeutisk tapperhet eller grønn te.

Hvem er kategorisk forbudt å ta en kontrastdusj?

Absolutt kontraindikasjoner til prosedyren er:

• Onkologiske prosesser i kroppen (i denne kategorien inkluderer også tilstedeværelsen av svulster av uforklarlig genesis);
• Tung blodpatologi og kardiovaskulær system;
• Tromboflebitt;
• Kronisk hypertensjon;
• Cystitt;
• Faryngitt (akutt eller kronisk angina);
• Perioden for forverring av kroniske patologier av indre organer og systemer;
• Nåværende menstruasjon hos kvinner.

Denne prosedyren er ikke egnet for gravide og ammende mødre. Legg merke til at i det andre tilfellet, etter en så kunstig stress, kan melk holde seg! Prøv også å ikke ta en kontrast til sjeler umiddelbart før du går ut, selv om det er varmt vær. Siden resepsjonen, ikke mindre enn en time må passere.

Å ta en kontrastfulle sjeler, du er garantert å få god helse og misunnelsesverdig immunitet, du vil bli munter og energisk, du vil stadig holde seg i godt humør.